En positiv vardag börjar i våra sinnen. Idag presenterar jag tre vanor som kan hjälpa dig att stärka ditt tankesätt och uppnå verklig förändring.

Hur tankar formar våra liv

Allt vi gör på samma sätt under en längre tid blir en vana. Utöver vanor som påverkar vårt beteende (som att träna, Precis som vi gör saker (röker, kollar vår smartphone, går och lägger oss vid en viss tid, mediterar, är kreativa, etc.) har även vår hjärna sina vanor. Vi "vänjer" oss vid vissa tankar och utvecklar reaktioner, attityder och världsbilder utifrån dem. Naturligtvis påverkar vårt beteende och våra tankar varandra: Vad vi tänker påverkar vad vi gör. Och vad vi gör påverkar våra tankar.

Att etablera en ny vana kan initialt vara skrämmande för många människor: Det kräver tid, uthållighet och fysisk och mental investering. Det är bekvämare att låta allt vara som det är... I längden kan dock vardagsvanor förändra våra liv. Vad vi tänker varje dag spelar en av de största rollerna i detta. Det påverkar vår syn på världen, våra medmänniskor och våra liv. Det är därför det är så viktigt att inte bara fundera över vad vi gör varje dag, utan också vad vi tänker varje dag. Positiva och konstruktiva tankesätt kan hjälpa oss att utveckla en mer positiv vardag med mer lugn och glädje.

Jag har skrivit om alla vanor som nämns nedan på ett eller annat sätt på den här bloggen tidigare. Men eftersom jag tycker att de är SÅ centrala och relevanta kommer jag att upprepa dem tills alla har implementerat dem. Upprepning är trots allt en viktig komponent i inlärningsprocessen ;-)

Tre viktiga tankesätt

1. Sluta spela offer

Sluta klaga. Sluta skylla på andra för dina problem eller för något som händer i ditt liv. I slutändan är ingens liv perfekt. Vi kom alla till världen med olika omständigheter och egenskaper, och har upplevt olika saker och upplevelser. Det är upp till oss vad vi gör av det liv vi har fått. Och det inkluderar problem, brister och brister.

Det är upp till dig att använda dina gåvor, styrkor – och utmaningarna i ditt liv – för att skapa något värdefullt. Något som förbättrar ditt liv och kanske till och med gör skillnad i världen.

Det är också upp till dig att vara snäll. Mot dig själv och mot andra. Även när dåliga saker har hänt dig.

Du måste ta ansvar för dig själv och ditt liv, för DU har kontroll över det. Självklart påverkar vissa människor ditt liv. Men i slutändan är det upp till dig att förändra det så mycket du vill.

Livet är alltid för dig

Vissa människor lever med övertygelser som ”Jag är fattig” eller ”Jag är inte tillräckligt smart” eller ”Livet är aldrig bra för mig” eller ”Jag föddes bara så här”, etc. Dessa människor klagar ständigt, ser sig själva som offer för omständigheterna och skyller på andra för sina egna problem.

I slutändan kommer dock ingen att kunna förändra ditt liv för att göra dig lycklig. Så du kan antingen inte göra någonting, tjurigt se ditt liv passera förbi och klaga.Eller så kan du ta kontroll över ditt liv, få erfarenhet, lära dig, utvecklas och ta ansvar för dina beslut. Först då kan du skapa det liv du vill skapa.

Även om de sista styckena kändes mer som ett motivationstal än en rekommendation till en vana du kan etablera, fortsätt att påminna dig själv om dessa saker. Observera dig själv när du går genom livet. Tar du ansvar, eller ser du dig själv som offret? Gör du aktivt något för att förändra de områden i ditt liv som du är missnöjd med? Att engagera sig i innehåll som den här artikeln är definitivt en bra början! :-)

Foto av Nick Fewings på Unsplash

2. Odla tacksamhet – varje dag

Att öva och kultivera tacksamhet har förmodligen varit en av de största livsförändringarna för mig. Det är därför jag aldrig tröttnar på att prata om tacksamhet. Om var och en av oss aktivt övade tacksamhet skulle den här världen vara en bättre plats. Jag är övertygad om det. Att vara tacksam är som en nyckel till lycka – för när du vaknar tacksam och uppskattar de saker du har, kan du praktiskt taget inte undvika att vara lycklig.

Tyvärr glömmer vi ofta att vara tacksamma i vardagen. Speciellt för de små sakerna. Vi tänker för oss själva: "Ja, jag är tacksam. MEN jag vill fortfarande ha det här och uppnå det här, och det där kan bli ännu bättre..." Vi fokuserar på våra önskningar och är fångade i ett knapphetstänkande. Den huvudsakliga rösten som talar inifrån oss är vårt ego. Egot är aldrig nöjd och hittar alltid något som kan förbättras. Av denna anledning bör vi ta oss lite tid varje dag (även om det bara är 30 sekunder!) för att vara tacksamma.

En tacksamhetsdagbok kan göra underverk. Skriv ner 1–3 saker du är tacksam för varje dag. Om du försöker hitta något nytt varje dag kommer du att bli mer och mer medveten om de små sakerna med tiden. Ditt fokus kommer att förändras. Och ju mer du skriver ner vad du är tacksam för, desto fler saker kommer du att hitta att vara tacksam för.

Allt du fokuserar på växer. Så om du fokuserar på tacksamhet (istället för till exempel ouppfyllda önskningar), växer det. Och tacksamhet ger överflöd och positivitet in i ditt liv.

3. Ta inte ditt liv alltid så seriös

Självklart är livet allvarligt på vissa sätt. Ändå tar vi det ofta – och oss själva – på för stort allvar. Vi tenderar att övertänka och överanalysera. Vi oroar oss för mycket. Vi är praktiskt taget konstant stressade. Vi tror att om vi inte gör något "rätt", fattar fel beslut eller tar för mycket tid på oss, så kommer världen att gå under. Vi blir så upptagna med vardagens småsaker att vi glömmer att dessa saker egentligen inte är så viktiga trots allt.

I slutändan vill vi alla bara vara lyckliga, eller hur? Kärlek är verkligen viktigt för det. Men det är även kul. Och man har roligt när man inte tar saker på för stort allvar. När man tillåter sig själv att vara barnslig även som vuxen. När man gör saker som uppfyller en och umgås med människor som får en att skratta.

Att släppa taget, att vara bekymmerslös. Detta är lättare för vissa människor än för andra. Men du kan lära dig detta också och träna det som en muskel. Hitta saker som ger dig glädje.Dansa till din favoritlåt, besök en nöjespark, spela ett brädspel med dina nära och kära. Observera hur barn beter sig eller kom ihåg vad du tyckte om att göra som barn. Glädje finns i de minsta ögonblicken.

Försök helt enkelt att njuta av din tid på den här planeten oftare. Tänk inte ständigt på vad andra människor kan tänkas tycka om dig eller vad samhället förväntar sig av dig. Sjung, dansa, gör allt du tycker om. Ta inte dig själv och ditt liv på för stort allvar.

Att ha roligt och vara glad är ju trots allt det viktigaste i livet, eller hur? :-)

Om du vill lära dig mer om mindfulness, hälsosam kost eller hållbarhet, ta en titt här över.

Foto av Caroline Hernandez på Unsplash