Ayurveda Basics - Grunderna förklarade

Jag stötte första gången på Ayurveda för ungefär ett och ett halvt år sedan genom en podcast. Innan dess betydde termen ärligt talat ingenting för mig. Ayurveda förknippas generellt med yoga, meditation och utländska rätter. Men Ayurveda är mycket mer än bara en läkningsmetod, en diet eller en trend...

Vad är Ayurveda och varifrån kommer det?

För att förstå Ayurveda är det bra att först förstå ordets betydelse. Termen kommer från forntida indisk sanskrit och betyder bokstavligen "Kunskap om livet" (Ayur = liv, Veda = vetenskap). Termen återspeglar således redan Ayurvedas stora mångfald. Enligt en gammal definition är syftet med denna vetenskap "att upprätthålla de friskas hälsa och att behandla de sjuka".
I denna ursprungliga form existerar holistisk hälsovetenskap främst i Indien, där den undervisas vetenskapligt och även är en del av vardagen. I vår västerländska kultur stöter man dock oftast på Ayurveda inom wellness-sektorn. Eftersom de vetenskapliga lärorna inte motsvarar den evidensbaserade medicin som är vanlig här, kämpar den tyvärr upprepade gånger med fördomar.

Människor som fördjupar sig i denna traditionella alternativa medicin blir snabbt medvetna om dess många fördelar. Ayurveda kombinerar de mentala, fysiska, emotionella och andliga nivåerna till ett. holistiskt systemMan är intresserad av att skapa och upprätthålla ett hälsosamt liv. Personligen tycker jag att detta grundläggande synsätt är mycket intressant, eftersom det står i kontrast till det västerländska synsättet som är populärt här. Här bryr man sig inte bara om hälsan när man är sjuk. Hälsa är, på sätt och vis, livets grund, som måste upprätthållas. Man vill uppnå permanent, perfekt hälsa och utnyttja största möjliga fysiska och mentala potential.

Ayurveda uppstod för ungefär 5 000 år sedan när mästare och läkare kombinerade empirisk kunskap och filosofi. Än idag är Ayurveda fortfarande en mycket relevant hälsovetenskap som var och en av oss kan dra nytta av.

Vad är dosha-teorin?

Ayurvedas läror fokuserar på de fem element Vatten, luft, eter, jord och eld. Allt liv, hela naturen och därmed även människorna är sammansatta av dessa element. För att tillämpa elementläran på kropp och själ kombinerar Ayurveda elementen i tre energier, doshorna (Vata, Pitta och Kapha). Inom varje dosha är två element med liknande egenskaper aktiva. Det är viktigt att betona att alla tre doshorna finns i varje organism. När doshorna är i balans är vi i harmoni och allt flyter på smidigt. Doshorna uttrycks dock vanligtvis i varierande grad hos människor, där en eller två av de tre energierna dominerar (mer om detta senare). Låt oss titta närmare på de tre bioenergierna:

• Vata (Luft, Eter): Dessa två element är lätta, rörliga, kalla och torra. De kombineras för att bilda "Vata"-energi, som representerar rörelseprincipen och reglerar andning, nervsystemet, cirkulationen och (medvetna och omedvetna) motoriska processer i kroppen. Denna dosha kallas ofta kungdosha eftersom den är den mest inflytelserika av de tre huvudenergierna. Vata manifesterar sig i känslighet, flexibilitet, kreativitet, lätthet och förståelse.
• Pitta (Eld, Vatten): Elementens egenskaper eld och vatten bildar tillsammans den transformerande eller eldprincipen. Pitta spelar därför en särskilt viktig roll i vår matsmältning – ämnesomsättningen är trots allt det största omvandlingssystemet i vår kropp. Pitta manifesterar sig också i kroppsvärme, karisma, temperament, syn och organisationsförmåga.
• Kapha (Jord, Vatten): Samspelet mellan jord och vatten, som en strukturell princip, säkerställer sammanhållningen av saker. Till exempel finns "Kapha"-energi i benstruktur och vävnadsstruktur. Den stabiliserar immunförsvaret och representerar kroppens mentala och fysiska styrka. Kapha representerar inte bara motståndskraft och stabilitet, utan också lugn, tålamod och omtanke.

Vad betyder ”individuell konstitution” i ett ayurvediskt sammanhang?

Som redan nämnts finns de tre energierna i varje person – men i olika proportioner. Således har varje person en mycket individuell konstitution av doshor från födseln, också Prakriti Den representerar våra individuella fysiska och mentala förmågor och talanger. Till exempel kännetecknas en liten fysik av Vata, en mer pompös av Kapha och en atletisk, dynamisk fysik av Pitta.

Ayurvedas läror ignorerar dock inte det faktum att var och en av oss är utsatt för yttre påverkan från födseln. Därför kan vår fysiska och mentala konstitution säkerligen förändras under hela livet. Den nuvarande konstitutionen kallas "Vikriti”, och kan påverkas av trauma eller vardagsstress.

Ett viktigt mål inom Ayurveda är att återupptäcka och inse sin egen sanna natur, Prakriti. När vi lever i vår Prakriti känner vi oss helt i vårt element och upplever lycka, tillfredsställelse och lätthet. Om vi ​​å andra sidan undertrycker vår dominerande energi, byggs den upp och orsakar störningar. Detta kan leda till både tillfälliga och kroniska sjukdomar.

Förutom målet att hitta sin egen ursprungliga energi, Energibalans spelar en viktig roll. Pitta, Kapha och Vata bildar tillsammans en triad, och ingen dosha bör tillåtas överanstränga sig i kropp eller sinne på lång sikt. En obalans i doshorna leder också till sjukdom eller obehag. För mycket Kapha kan leda till fetma, för mycket Vata leder ofta till aptitlöshet, och Pitta-personer är mer benägna att uppleva halsbränna än de med andra dominerande energier.
Ayurvedas läror handlar inte om att neutralisera de tre doshorna bredvid varandra. Snarare handlar det om att upprätthålla sin egen naturliga balans mellan de tre energierna och därmed uttrycka sin egen natur på ett kreativt sätt.

Om du vill ta reda på vilken konstitutionell typ du närmast motsvarar kan du gör ett dosha-test här.

Hur fungerar Ayurveda och hur fungerar Ayurveda?

Nu när vi vet vad Ayurveda handlar om, uppstår frågan om hur dessa teoretiska principer tillämpas och levs i praktiken. Generellt sett finns det tre viktiga tillvägagångssätt som du bör vara bekant med i samband med Ayurveda:

1. MEDITATION OCH YOGA

Mindfulnessövningar har många positiva effekter på vår hälsa. Yoga, till exempel, ökar inte bara flexibiliteten utan lindrar också effektivt stress och kan hjälpa till med en mängd olika fysiska problem. Regelbunden meditation främjar också vår hälsa på lång sikt. Det förbättrar vår koncentration, lindrar stress, stärker immunförsvaret och hjärtat, bekämpar sömnproblem och kan till och med motverka psykiska sjukdomar. Om du vill lära dig mer om... Grunderna i meditation Om du vill veta mer är du välkommen att det här blogginlägget se.

2. TERAPISAMMANGÅNGAR

Ayurveda använder bland annat massage och renande behandlingar för att avgifta kroppen. Ayurvediska behandlingar fokuserar på individualiserad behandling. Målet är inte bara att behandla aktuella symtom, utan att se och behandla personen som en helhet, med dess energier. Ayurvedisk manuell terapi och örtmedicin är exempel på konsekvent användning av naturbaserade läkningsmetoder. Förutom behandlingar innehåller Ayurvediska behandlingar även yoga, avslappning och andningsövningar. Hela processen avrundas av ayurvedisk kost, vilket leder mig till min tredje punkt.

3. AYURVEDISK KOST

Näringslära spelar en särskild roll i ayurvediska läror. Tonvikten ligger på rätt kombination av livsmedel. En kost som är typisk för ens dosha är också viktig för ett balanserat och tillfredsställande liv. Eftersom näringslära är en så viktig och samtidigt fascinerande del av medicinen vill jag fördjupa mig i den i mitt nästa blogginlägg. Klicka här för att läsa artikeln om ayurvedisk kost.

Om du vill lära dig mer om hälsosam kost, mindfulness, hållbarhet eller familj och graviditet, Läs fler spännande bloggartiklar om dessa ämnen här.