Hur du kan hantera Eco -ångest

Oroar du dig ibland för vår planets framtid? Vad kommer att hända med världen, med oss? Kommer vi fortfarande att kunna rädda jorden? Kommer det att bli krig om mat? Kommer vi ens att ha tillräckligt med boyta? Är det ens rättvist att sätta barn till världen längre? Sådana tankar och rädslor omfattas av termen "Eko-rädsla" (EngelskaKänslor som sorg eller förtvivlan kan också uppstå. Ibland är det ganska svårt att släppa taget om dessa tankar och känslor och se positivt på framtiden...

Idag vill jag dela med mig av några alternativ och tips som kan hjälpa dig att hantera dessa miljöproblem och tankar.

Jag finner Greta Thunbergs uttalande ”Jag vill att ni ska få panik” i ett tal till parlamentet berättigat – när det riktas mot politiker och världsledare som tvekar inför klimatpolitiken eller till och med förnekar klimatförändringarna.
Vi bör dock inte få panik. Vi kan alla känna press att agera utan att egentligen få panik.

När vi befinner oss i ett tillstånd av rädsla, panik eller stress kan vi inte längre tänka klart. Vi är oförmögna att fatta rationella beslut. Hur kan vi på ett hållbart sätt förändra hur vi behandlar planeten?

Vi känner alla till rubriker som "Isen smälter", "Vi har 10 år på oss att göra en förändring – annars är allt förlorat" eller "En miljon arter hotas av utrotning". Hur kan man inte bli orolig när man läser sådana saker? Sorg och förtvivlan är också naturliga reaktioner på sådana nyheter. Det är desto mer obegripligt att vissa ledande personer verkar ovilliga att göra någonting. När allt kommer omkring kommer vår arts överlevnad någon gång att bero på jordens resurser...

Hur hanterar jag ekoångest?

1. Godkännande

Acceptans är utan tvekan det svåraste steget i hela den här processen. Acceptans betyder inte att bara luta sig tillbaka och titta på. Snarare handlar det om att acceptera att en viss dualitet existerar. Om vi ​​vill hålla vår eko-ångest i schack måste vi lära oss att leva med både de positiva och de negativa känslorna. Vi behöver inte tolerera de negativa känslorna eller uppehålla oss vid dem, men vi kan erkänna att de finns där. Försök att närma oss situationen medvetet. Det är fullt mänskligt att känna rädsla. Men vi behöver inte identifiera oss med den rädslan. Låt den vara där, och släpp den sedan.

Mot ekoångest kan det också hjälpa att tänka på ett mantra som du kan recitera när du är överväldigad av sådana tankar, z.B.: ”Gud/Universum/…, ge mig sinnesro att acceptera de saker jag inte kan förändra, modet att förändra de saker jag kan och visdomen att inse skillnaden.”

2. Ändra ditt perspektiv

På samma sätt som vi måste acceptera att dåliga saker kan hända, måste vi också acceptera att bra saker kan hända. Detta är ofta inte så lätt, särskilt när vi är omgivna av ett dystopiskt perspektiv. Nyheter, böcker, dokumentärer – alla verkar tro på apokalypsen. Dessa bilder kommer snabbt in i våra sinnen. Och eftersom våra sinnen tänker i bilder är det svårt att bli av med dessa bilder.Det är tydligt att vi i dagens tid inte längre har en positiv, färgstark och glad bild av framtiden...

Men varför ändrar vi inte på det? Tänk om vi helt förlitade oss på förnybar energi? Om varje tak och varje hus var dekorerat med växter? Tänk om dessa grönområden användes för att odla ekologisk mat som kunde försörja hela grannskapet? Tänk om vi arbetade MED naturen istället för emot den?

Vi behöver omvandla den dystopiska bilden av ekoångest till en utopisk. Detta hjälper oss att inse vad vi kämpar för. En helt annan känsla utvecklas inom oss när vi har en tydlig bild av exakt vad vi kämpar för, snarare än att bara tänka på överlevnad. Att ha en konkret bild i åtanke hjälper oss också när vi för samtal med människor som inte är särskilt bekymrade över vår planet. Det är också lättare för oss att agera när vi har en tydlig vision i åtanke.

Så ta en stund att drömma eller skriv en dagbok om hur vacker framtiden skulle kunna se ut. Beskriv bilden du har i åtanke i detalj. Vad gör din Hur ser en bild av en vacker, grön framtid ut? Du kan alltid återvända till den här bilden i svåra situationer för att påminna dig själv om vad du är engagerad i.

3. Utbyt idéer och hitta stöd

Att känna sig överväldigad för ofta också med sig en känsla av ensamhet. Det hjälper alltid att höra att vi inte är ensamma med våra bekymmer och rädslor. Anförtro dig åt dina nära och kära och dela dina känslor.

Om människorna runt omkring dig inte riktigt förstår dina tankar kan det också hjälpa att hitta en gemenskap med människor som tänker som du. På Facebook finns det till exempel flera grupper där man diskuterar noll avfall och hållbara lösningar. Nästan varje stad i Tyskland har numera också regelbundna träffar där man kan diskutera alla möjliga saker med likasinnade!

Fridays for Future-demonstrationerna är också ett utmärkt tillfälle att få kontakt med likasinnade. De ger också mycket hopp!

Detta leder mig direkt till nästa punkt:

4. Leta efter det positiva

Vi reflekterar alltid, både internt och externt, över vad vi omger oss med varje dag. När vi hänger på nyheterna från morgon till kväll är det inte konstigt att vi känner att det bara finns dåligt i världen... Så leta medvetet efter det positiva! Det betyder inte att vi bara ska ignorera de negativa saker som händer runt omkring oss. Men vi kan alla, för vår egen säkerhet, bestämma hur mycket av det vi släpper in och var vi fokuserar vår uppmärksamhet.

Följ sociala mediekonton som har en positiv syn och som får dig att känna dig hoppfull. Omge dig med människor som ger dig styrka istället för att tömma den. Detta gör dig inte bara på ett positivt humör utan motiverar dig också.

5. Bli aktiv

Det finns förmodligen inget bättre sätt att bekämpa rädslan och oron kring miljöångest än att själv agera. Om du aktivt stöder miljön visar du inte bara dig själv att förändring kan ske. Ingen förväntar sig att du ska sluta producera mer avfall imorgon, anta en helt vegansk kost eller ge dig ut till havet för att fiska plast.

Även små förändringar kan göra skillnad! Tänk på sätt som känns bra och genomförbara för dig och omsätt dem i handling. Det är helt okej att börja i liten skala. På vår hållbarhetsblogg du hittar många tips och massor av inspiration till konkreta saker du kan förändra.

Ekoångest kan också uppstå ur pressen vi känner att vara perfekta och att inte vilja tillåta oss själva att göra några misstag, för då kan världen gå under och allt skulle vara vårt fel. Sådana tankar är naturligtvis nonsens ur ett rationellt perspektiv. Men när vi väl fastnar i en spiral av ångest är sådana tankar inte så osannolika.

Ingen av oss är perfekt. Gör vad du kan. Även om det bara innebär att skaffa en återanvändbar kaffekopp. Du kan alltid gå ett steg längre därifrån. Men du behöver inte bli "perfekt" över en natt. Allt är bättre än ingenting. .

Om du vill lära dig mer om miljö och hållbarhet, mindfulness eller hälsosam kost, ta en titt här över.