Vatten, tack! - Vad vår kropp behöver vatten för

Alla som känner mig vet att jag har blivit en sann vattenförespråkare. Även om jag har varit den största drickaren i hela mitt liv! Tyvärr observerar jag gång på gång att många människor i min närmiljö inte dricker tillräckligt (vatten). Av den anledningen är det en personlig angelägenhet för mig att ta upp detta problem här.

"Dricker du tillräckligt?"

Jag har hört den här frågan från min pappa sedan jag var liten. Som läkare vet han hur viktigt det är att dricka tillräckligt med vätska. Det var alltid svårt för mig att få i mig den rekommenderade mängden vätska varje dag. Jag kände mig helt enkelt aldrig törstig och undrade alltid varför vissa människor lyckades dricka tillräckligt varje dag så enkelt. Det var inte förrän jag började undersöka ämnet djupare som jag förstod hur kommer det sig Eftersom vatten är så viktigt för våra kroppar försökte jag aktivt dricka tillräckligt med vatten.

Jag dricker nu minst två liter vatten om dagen och känner mig praktiskt taget uttorkad inuti om jag dricker mindre än så. Många av mina "problem", som torr hud, kronisk trötthet eller koncentrationssvårigheter, har praktiskt taget försvunnit sedan dess. Naturligtvis är kroppens och sinnets förmågor och tillstånd alltid en kombination av aktiviteter, rutiner och livsstilar. Därför kan jag inte säga exakt hur mycket tillräckligt vätskeintag faktiskt har bidragit till att förbättra "symtomen". Men jag känner att det har bidragit mest. Om man tittar på vad kroppen behöver vatten till förklarar det en hel del...

Vad behöver kroppen vatten till?

Vatten släcker inte bara vår törst, utan framför allt säkerställer det att vår kropp fungerar korrekt.

Först och främst består vår kropp i vuxen ålder av cirka 60 % vatten och fungerar därför som ByggnadsmaterialUtan vatten skulle kroppen varken kunna reparera celler eller producera nya. Spårämnena och mineralerna som finns i vatten är viktiga byggstenar för ben och vävnader.

Dessutom tar vatten en Transportfunktion Vårt blod består till ungefär 90 % av vatten och transporterar syre, hormoner och näringsämnen till våra organ och celler. Denna transport är avgörande för att ämnena ska kunna verka där de behövs.

Vattnets förmåga att fungera som en Temperaturregulator att fungera. Som du säkert vet är den optimala kroppstemperaturen för människor 36–37 grader Celsius. Om vi ​​till exempel är sjuka eller tränar stiger denna temperatur. För att återgå till det normala svettas vår kropp. Svett har en kylande effekt på vår hud och består mestadels av vad? Vatten, förstås. Detta är ytterligare en anledning till varför det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten – annars skulle våra kroppar bli uttorkade.

Men det var inte allt…

Många av de ämnen vi får i oss genom maten (t.ex. z.B.socker eller vitaminer) kan bara utveckla sin effekt när de reagerar med H2O, dvs. med vatten.

Sist men inte minst fungerar vatten som UtspädningsmedelVatten påverkar alla våra kroppsvätskor. Det avgör till exempel deras konsistens. Våra kroppsvätskor kan fungera bättre när de är mer flytande – det vill säga när de innehåller mer vatten. Om vi ​​är uttorkade blir vårt blod tjockare och flyter därför långsammare.Viktiga ämnen når inte längre sina destinationer lika snabbt, vilket i sin tur försämrar kroppens prestanda. Uttorkning innebär också att gifter och metaboliska avfallsprodukter inte kan elimineras tillräckligt, eftersom kroppen inte har tillräckligt med vatten för att spola ut dem. Av denna anledning är det särskilt viktigt att dricka mycket vatten när man är sjuk.

Hur mycket vatten ska jag dricka?

På internet hittar du en mängd olika information. Vissa tror att 1 liter vatten per dag är tillräckligt. Andra svär på att minst 3 liter vatten per dag är nödvändigt för att säkerställa att kroppen fungerar korrekt. Tyska näringsföreningen rekommenderar att man dricker cirka 1,5 liter vatten per dag som riktlinje. Detta beror dock också på faktorer som ålder, klimat, vikt, fysisk ansträngning eller levnadsförhållanden (z.Bammande mödrar bör dricka mer).

Förresten, vår kropp utsöndrar ungefär 1 liter vatten per dag genom urin. 0,5 liter förloras genom svett, och ytterligare en halv liter utsöndras genom vår andning...

I den andra delen av den här artikeln Jag kommer att prata om effekterna uttorkning kan ha på våra kroppar och sinnen. Jag kommer också att dela med mig av några tips om hur man gör det till en vana att dricka mycket vätska.

Om du vill lära dig mer om hälsosam kost, mindfulness eller hållbarhet, ta en titt här över.