Cómo lidiar con la ansiedad ecológica

¿A veces te preocupas por el futuro de nuestro planeta? ¿Qué pasará con el mundo y con nosotros? ¿Seremos todavía capaces de salvar la Tierra? ¿Habrá guerras por la comida? ¿Tendremos suficiente espacio para vivir? ¿Sigue siendo justo traer niños al mundo? Estos pensamientos y temores se denominan “Eco-ansiedad” (Inglés. ansiedad ecológica) resumido. También pueden surgir sentimientos como tristeza o desesperación. A veces es realmente difícil alejarse de estos pensamientos y sentimientos y mirar positivamente hacia el futuro...

Hoy quiero compartir contigo opciones y consejos para ayudarte a lidiar con estas preocupaciones y pensamientos ambientales. 

Considero justificada la declaración de Greta Thunberg: "Quiero que entres en pánico" en un discurso ante el parlamento, si está dirigida a políticos y líderes mundiales que dudan sobre la política climática o incluso niegan el cambio climático.
Sin embargo, nosotros mismos no deberíamos “entrar en pánico”. Todos podemos sentirnos presionados a actuar sin entrar en pánico inmediatamente. 

Si estamos en un estado de miedo, pánico o estrés, ya no podemos pensar con claridad. No somos capaces de tomar decisiones racionales. ¿Cómo deberíamos lograr cambiar de forma sostenible la forma en que tratamos el planeta? 

Todos conocemos titulares como "El hielo se está derritiendo", "Tenemos 10 años para cambiar algo; de lo contrario, todo se perderá" o "Un millón de especies están en peligro de extinción". ¿Cómo no preocuparse cuando lees algo así? El dolor y la desesperación también son reacciones naturales ante tales noticias. Es aún más incomprensible que algunas personalidades importantes parezcan no querer hacer nada. Después de todo, en algún momento la supervivencia de nuestra especie depende de los recursos de la Tierra...

¿Cómo lidio con la ansiedad ecológica?

1. Aceptación

La aceptación es probablemente el paso más difícil de todo este asunto. La aceptación aquí no significa simplemente sentarse y observar. Más bien se trata de aceptar que existe una cierta dualidad. Si queremos mantener a raya nuestra ansiedad ecológica, debemos aprender a vivir con las emociones positivas Y negativas. No tenemos que tolerar ni insistir en las emociones negativas, pero podemos reconocer que están ahí. Trate de abordar el asunto con cuidado. Es enteramente humano sentir miedo. Pero no tenemos por qué identificarnos con este miedo. Déjalo estar ahí y luego déjalo ir de nuevo.

Para combatir la ansiedad ecológica, también puede ser útil pensar en un mantra que puedas recitar cuando te sientas abrumado por esos pensamientos, por ejemplo: “Dios/Universo/…, dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para reconocer la diferencia”.

2. Cambia tu perspectiva

De la misma manera que debemos aceptar que pueden suceder cosas malas, también debemos aceptar que pueden suceder cosas buenas. Esto no suele ser tan fácil, especialmente cuando estamos rodeados de una perspectiva distópica. Noticias, libros, documentales: todo el mundo parece creer en el apocalipsis. Estas imágenes entran rápidamente en nuestra cabeza. Y como nuestra cabeza piensa en imágenes, es difícil deshacerse de ellas. Está claro que en el mundo actual ya no tenemos una imagen positiva, colorida y feliz del futuro...

¿Pero por qué no cambiamos eso? ¿Qué pasaría si dependiéramos enteramente de la energía renovable? ¿Si cada tejado y cada casa estuvieran decorados con plantas? ¿Qué pasaría si estos espacios verdes se utilizaran para cultivar alimentos orgánicos que pudieran abastecer a todo el vecindario? ¿Si trabajáramos CON la naturaleza en lugar de trabajar en contra de ella?

Debemos transformar la imagen distópica de la ansiedad ecológica en una imagen utópica. Esto nos ayuda a darnos cuenta de por qué estamos luchando. Un sentimiento completamente diferente surge dentro de nosotros cuando tenemos una idea clara de a qué estamos comprometidos exactamente en lugar de simplemente pensar en sobrevivir. Tener una imagen concreta en nuestra cabeza también nos ayuda cuando conversamos con personas que no piensan mucho en nuestro planeta. Además, nos resulta más fácil actuar cuando tenemos una visión clara en mente.

Así que tómate un momento para soñar o escribir un diario sobre lo hermoso que podría ser el futuro. Describe con gran detalle la imagen que tienes en mente. como se ve su ¿Imagen de un futuro hermoso y verde? Siempre puedes volver a esta imagen en situaciones difíciles para recordar con qué estás comprometido.

3. Intercambiar ideas y encontrar apoyo

Un sentimiento de agobio suele ir acompañado de un sentimiento de soledad. Siempre nos ayuda saber que no estamos solos con nuestras preocupaciones y miedos. Confía en tus seres queridos y comparte tus sentimientos. 

Si las personas que te rodean no pueden entender realmente tus pensamientos, también puede ser útil encontrar una comunidad con personas que piensen de manera similar a ti. En Facebook, por ejemplo, hay algunos grupos donde la gente intercambia ideas sobre desperdicio cero y soluciones sostenibles. ¡En casi todas las ciudades de Alemania se celebran reuniones periódicas en las que se pueden intercambiar ideas sobre todo con personas de ideas afines! 

Las demostraciones de Fridays For Future también son una buena oportunidad para ponerse en contacto con personas de ideas afines. Además, ¡brindan mucha esperanza!

Eso me lleva directamente al siguiente punto:

4. Busca lo positivo

Siempre reflejamos, por dentro y por fuera, aquello de lo que nos rodeamos cada día. Cuando vemos las noticias en exceso desde la mañana hasta la noche, no es de extrañar que sintamos que en el mundo sólo hay cosas malas... ¡así que busca lo positivo! Esto no quiere decir que debamos simplemente ignorar las cosas negativas que suceden a nuestro alrededor. Pero todos podemos decidir cuánto dejamos entrar y dónde centramos nuestra atención para protegernos. 

Sigue cuentas en las redes sociales que tengan una visión positiva de las cosas y que te hagan sentir esperanzado. Rodéate de personas que te den fuerzas en lugar de quitártelas. Esto no sólo te hace positivo, sino que también te motiva.

5. Mantente activo

Probablemente no haya nada mejor para combatir los miedos y preocupaciones de la ansiedad ecológica que actuar uno mismo. Si apoyas activamente el medio ambiente, no sólo te demuestras a ti mismo que algo puede cambiar. Nadie espera que a partir de mañana dejes de producir residuos, que lleves una dieta completamente vegana o que vayas al mar a pescar plástico del agua. 

¡Incluso los pequeños cambios pueden marcar la diferencia! Piense en formas que le parezcan buenas y factibles y póngalas en práctica. Está bien empezar poco a poco. En nuestro blog de sostenibilidad Encontrarás numerosos consejos y mucha inspiración para cosas específicas que puedes cambiar.

La ansiedad ecológica también puede surgir porque sentimos la presión de ser perfectos y no queremos permitirnos cometer ningún error porque entonces el mundo podría acabarse y todo sería culpa nuestra. Racionalmente hablando, tales pensamientos son, por supuesto, una tontería. Pero una vez que entramos en una espiral de miedo, esos pensamientos no son tan improbables. 

Ninguno de nosotros es perfecto. Haz lo que puedas. Incluso si eso inicialmente solo significa comprar una taza de café reutilizable. Siempre puedes dar un paso más a partir de ahí. Pero no es necesario que usted se vuelva “perfecto” de la noche a la mañana. Cualquier cosa es mejor que nada.  .

Si quieres saber más sobre temas de medio ambiente y sostenibilidad, mindfulness o alimentación saludable, echa un vistazo aquí encima.