Cómo puedes terminar el año en paz

Se acerca el cambio de año. Después de las vacaciones de Navidad siempre me siento un poco incómodo. Un poco de melancolía porque se acaba un año más, sumado a la anticipación por todo lo que vendrá el año que viene. Y luego pienso: "Oh, el cambio de año es un día normal, después de todo. ¿Por qué armar tanto escándalo?". Y aún así quiero empezar el nuevo año fresco y motivado. Porque el comienzo de cada año es como un pequeño nuevo comienzo. Nuevas experiencias, nuevas posibilidades. La oportunidad de finalmente hacer todo mejor este año - al menos eso es lo que siempre decidimos hacer... Sin embargo, en mi opinión, mucho más importante que comenzar el nuevo año con propósitos es aprovechar los días entre años para reflexionar sobre el año. De eso exactamente estamos hablando hoy: de cómo terminar el año en paz y empezar el nuevo con energías renovadas.

Reflexiona sobre el año – en 3 pasos

Es importante tomarse su tiempo al reflexionar sobre el año. Lo mejor es reservar medio día o, si es posible, incluso un día entero para ello. Si dispone de poco tiempo, unas pocas horas serán, por supuesto, suficientes. Lo que es importante para mí es tu motivación: la reflexión anual no debería parecer un elemento más de tu lista de tareas pendientes que puedas tachar rápidamente ahora. deberías dedicarte a ella desearhacer algo bueno por ti mismo. Porque esa es definitivamente la mejor motivación.  

Los siguientes puntos sólo pretenden servirle de inspiración. No es necesario responder todas las preguntas por paso. En realidad no tienes que hacer nada. Como siempre, la clave aquí es elegir lo que le parezca adecuado. no hay el correcto Oportunidad para reflexionar sobre el año... Bueno, se acabó el descargo de responsabilidad. ¡Empecemos!

Paso 1 – ¿Qué pasó este año?

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Se trata de recopilar todo lo ocurrido este año. Toma una hoja de papel y divídela en tres columnas. En el primera columna Recopilas todas las aportaciones del exterior en viñetas. Esto incluye eventos y reuniones, seminarios, conciertos, cursos de formación, etc. Los pasatiempos que haya retomado o los cursos que haya realizado también pertenecen a esta columna. Siéntete libre de coger el calendario de tu bolsillo o de tu teléfono móvil. También puedes consultar tus redes sociales o tu colección de fotografías; Porque a menudo capturamos momentos que son importantes para nosotros en fotografías o publicaciones.
Por supuesto, tiene sentido mantener la lista cronológicamente. Sin embargo, puede ser más fácil registrar los eventos a medida que se le ocurren y anotar la fecha o el mes al lado del evento.

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En el segunda columna Escribe cómo ha cambiado el círculo de personas con las que interactúas. ¿Qué gente nueva has conocido? ¿Qué personas han dejado tu vida? Como pequeño punto, puedes escribir la relación que tienes con cada persona junto a su nombre. También puede agregar el motivo para conocerse o “despedirse”, p. “Susanne (nombre) – clase de cocina (motivo para conocerse) – nueva amiga (relación con esta persona)¡Por supuesto que no importa si hay dos o cuarenta nombres al final de esta columna! 

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El tercera columna es por todo lo demás que pasó. ¿Qué viajes o vacaciones has realizado? ¿Ha completado o iniciado un curso de estudio o formación? ¿Has cambiado de trabajo? ¿Ha llegado a tu vida una nueva pareja permanente? ¿O tu relación se ha roto? También en este caso basta con señalar los puntos clave.

Anota todo lo que se te ocurra. Esta tabla pretende darte una visión general de todo lo que ha sucedido en tu vida este año.

Paso 2 – ¿Qué me causó dolor?

Quizás ya encuentres elementos en la lista que hiciste que estén asociados con emociones negativas: rupturas, un despido, la pérdida de un ser querido, discusiones u otros conflictos. ¿Qué pasó este año que te puso triste? ¿Qué tenías para mordisquear? ¿Qué crees que hiciste mal? ¿Qué te lastimó? ¿Qué cosas negativas te han pasado este año? ¿Qué despedidas hubo?
Escriba estas cosas en una hoja de papel o también en un cuaderno. Hay un gran poder en escribir cualquier cosa que nos concierna.. Esto también se aplica si quieres reflexionar sobre el año. Los pensamientos que flotan en tu cabeza se pueden articular. Todo lo que antes solo estaba en tu cabeza lo ves de un vistazo. De esta manera podrás poner orden en tus pensamientos. Además, estás más centrado y concentrado cuando escribes las cosas.

permite tus emociones

Este segundo paso probablemente no le resulte tan agradable. Cualquier emoción puede surgir, ¡y eso está completamente bien! Después de todo, la vida tiene altibajos, y cada año suceden cosas hermosas y no tan hermosas. Es importante lidiar con las cosas negativas, aunque puedan ser dolorosas. Sólo si nosotros reconocer, lo que salió mal este año, podemos distanciarnos emocionalmente de estos eventos y aceptarlos. Para reflexionar y reconocer las cosas que escribió, hágase las siguientes preguntas: 

• ¿Qué puedo aprender de esto? 
• ¿Qué parte tuve yo en él? 
• ¿Cómo/por qué sucedió esto? 
• ¿Qué oportunidades he perdido y por qué son oportunidades “perdidas” para mí?
• ¿Qué puedo aprender del evento para que no se vuelva a presentar una situación como esta?
• ¿Qué sentimientos están asociados con estos eventos?

Especialmente las dos preguntas “¿Qué puedo aprender de esto?” y "¿Qué sentimientos están asociados con estos eventos?" son muy poderosos e importantes. Tómate todo el tiempo que necesites para este paso. 

Paso 3 – ¿Qué me trajo alegría?

Si nos centramos en lo negativo, por supuesto también nos centramos en lo positivo. Pregúntate aquí: ¿Qué me trajo alegría? ¿Qué me hizo feliz este año? ¿Qué oportunidades reconocí y aproveché? ¿Qué personas han llegado a mi vida y la han enriquecido? ¿Por qué eventos estoy agradecido? ¿Qué sentimientos surgen en mí cuando pienso en estas cosas?

Aquí también puedes consultar tu lista desde el paso 1. Como en los pasos anteriores, anota todo lo que te venga a la mente. Por cierto, no es importante haber recopilado tantos o más eventos positivos que negativos. Reconoce el año por lo que fue. 

Una vez que hayas recopilado lo que te hizo feliz este año, hazte otra pregunta: ¿Qué puedo hacer en el nuevo año para permitir que más eventos como este entren en mi vida? Este punto es importante porque te permite pensar un paso más allá. No importa cuán pequeñas o grandes sean las acciones o acciones que le brindarían más momentos de alegría, escríbalas. Te abren los ojos a nuevas posibilidades y te ayudan a reconocer qué momentos te hacen feliz. 

Finalmente, conéctate conscientemente nuevamente con la gratitud dentro de ti. Agradece todo lo que fue. Por todo lo que es y por todo lo que está por venir. La vida te dio un año más y pudiste aprender mucho; tanto a través de experiencias dolorosas como alegres...

Reflexiona sobre el año: ¿te gustaría aún más inspiración?

Si no has tenido suficiente o quieres que la reflexión sea una regularidad el próximo año, aquí tienes algunas ideas más: 

• El vaso de la felicidad:
  Coge un viejo tarro de mermelada y acumula momentos de felicidad a lo largo del próximo año. Siempre que te haya pasado algo bonito o hayas hecho o creado algo de lo que estés orgulloso, escríbelo en un papel y tíralo al frasco. A finales del próximo año tendrás la oportunidad de recordar todos estos momentos y alegrarte por ellos. 
• La revisión mensual:
  También puede utilizar la revisión anual, como se describe aquí, como revisión mensual. El año que viene, tómate una hora al final de cada mes para responder y escribir las preguntas recopiladas anteriormente. Esto fortalecerá su conciencia de su propia vida. Esta revisión también puede ayudarlo a optimizar su vida diaria e invitar a más momentos de felicidad a su vida.
• El tablero de visión:
  Este ejercicio no sirve directamente para reflexionar sobre el año. Puedes dejar volar tu creatividad aquí. Es muy divertido y te permite empezar el nuevo año motivado y lleno de ilusión. Tome un trozo grande de cartón, un tablero de anuncios o una superficie similar y adjunte imágenes que ilustren sus sueños y deseos. Puede recortar fotografías de revistas o imprimir fotografías de Internet. Luego puedes instalar tu tablero de visión en un lugar donde lo puedas ver todos los días. Siempre te muestra tus deseos y objetivos y aumenta tu motivación. 

¿Qué ideas tienes para reflexionar sobre el año? ¿Estás deseando que llegue el año que viene?

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