Lo que da sentido a nuestra vida es diferente para cada persona. El método Ikigai es un concepto que pretende ayudarnos a encontrar este sentido tan individual de la vida. Esto sucede principalmente a través de un ejercicio específico y sencillo. Todo lo que necesitas es tiempo, lápiz y papel.

"Ikigai" es japonés y significa "significado de la vida" o "la sensación de tener algo por lo que vale la pena levantarse por la mañana“, y por tanto también puede entenderse como una filosofía de vida. Qué significaba originalmente y cómo se interpreta el Ikigai hoy en día, especialmente en Occidente, puedes leer con más detalle aquí. En el centro del método Ikigai hay un diagrama formado por cuatro círculos que se cruzan. La intersección de las cuatro áreas representa Ikigai – el “sentido de la vida”. Cada círculo representa su propia sección: lo que nos gusta hacer, en qué somos buenos, por qué nos pueden pagar y qué necesita el mundo. 

El diagrama se puede convertir fácilmente en uno. Ejercicio de reflexión transformar lo que estamos hablando hoy. Puede ayudarte a acercarte al significado de tu vida.

El método Ikigai: pruébalo tú mismo

Déjame decirte de antemano: tal vez encuentres tu Ikigai hoy con este ejercicio, pero tal vez no. Ambos están completamente bien, porque el objetivo de este ejercicio es principalmente comenzar y reflexionar sobre uno mismo. 

Para el ejercicio que idealmente tienes alrededor del 30 minutos de tiempo y uno Nota y Bolígrafo están listos. Trate de no pensar demasiado en las cosas que está a punto de escribir. Sobre todo, escribe lo primero que te venga a la mente. 

Paso 1: preparación

Dibuja una línea horizontal y una vertical en el centro de tu hoja de papel para que puedas cuatro secciones iguales recibir. Estas cuatro áreas representan los cuatro círculos del diagrama. Ahora comienza en la sección superior izquierda y escribe la pregunta "1. ¿Qué me gusta hacer?" en ello. Luego continúe en el sentido contrario a las agujas del reloj y complete las otras tres áreas con las preguntas "2. ¿En qué soy bueno?", "3. ¿Por qué me pueden pagar?". y "4. ¿Qué necesita el mundo?"

Paso 2: llena las áreas con contenido

Ahora es el momento de responder las preguntas. Acércate a las áreas individualmente e idealmente tómalas. 3-5 minutos por sección Tiempo.

Queremos comenzar con la pregunta más simple y luego avanzar lentamente:

1. ¿Qué me gusta hacer?

Las siguientes preguntas pueden ayudar a responder esta pregunta: 

Respuestas de ejemplo: 

• tener conversaciones profundas
• leer historias/libros emocionantes
• escribir/llevar un diario
• cocinar

2. ¿En qué soy bueno?

Las siguientes preguntas pueden ayudar a responder esta pregunta: 

Respuestas de ejemplo: 

• Contabilidad
• cantar
• escuchar a otras personas
• Escribir cuentos y ensayos.

3. ¿Por qué me pueden pagar?

Las siguientes preguntas pueden ayudar a responder esta pregunta: 

Respuestas de ejemplo: 

• marketing
• escribir blogs
• Contabilidad
• Actuaciones de canto en bodas.

4. ¿Qué necesita el mundo?

Esta pregunta es la más difícil para la mayoría de las personas. Por lo tanto, queremos abordar la respuesta a la pregunta en pequeños pasos. No te preguntes qué necesita “el mundo”, sino más bien, lo que “tu mundo” necesita: La sociedad en la que vives; su entorno inmediato. La realidad en la que te encuentras actualmente. 

Respuestas de ejemplo: 

• La gente necesita más diversión y menos estrés.
• Más entre nosotros, menos entre nosotros.
• Impulsos e historias que inspiran a las personas y las hacen pensar diferente

Paso 3: Encuentra tu Ikigai

Eche un vistazo a todas las áreas nuevamente y tal vez agregue cosas que le gustaría agregar. 

Ahora vayamos a la parte emocionante: tu Ikigai. De las cuatro áreas, elige lo que se superpone o lo que aparece una y otra vez.. Por esto puede ser que tengas un poco creativo o piensas en cómo se pueden combinar diferentes cosas entre sí. Tienes que tener algunas actividades o habilidades específicas. abstraído para encontrar una intersección de las áreas. Entonces, “Soy bueno pintando y disfruto haciéndolo” y “Me han pagado por escribir letras de canciones” y “la gente que me rodea necesita algo que los haga felices / les permita escapar de la vida cotidiana” se puede resumir como “Creatividad y expresión”. 

En nuestro ejemplo, la intersección sería algo así como "escribir historias significativas/inspiradoras". – Genial, entonces ya terminamos, ¿verdad? 

Ikigai es un proceso

Lamentablemente, muchas veces no es tan sencillo. No todos encontramos nuestro Ikigai personal de inmediato. Algunas personas necesitan días, meses o incluso años. Algunas personas encontrarán que el contenido de los cuatro círculos o áreas cambia según la etapa o fase de la vida. Todo eso está bien. 

La “promesa” original de que inevitablemente encontrarás tu propio significado en la vida con el diagrama Ikigai no siempre se cumple o cumplido. Pero si no vemos esto como el objetivo del ejercicio, sino más bien como una oportunidad para conocernos mejor a nosotros mismos y navegar en una dirección que corresponda a nuestra idea de una vida plena, entonces Ikigai puede aportarnos mucho.

Quizás te ayude el hecho de que simplemente hayas pensado más en estas áreas y las hayas encontrado. Puntos de partida para cosas que puedas cambiar en tu vida. Encontrar tu propio Ikigai es un proceso constante. Tome su tiempo. Sigue haciéndote preguntas difíciles y desafiantes y respóndelas con sinceridad. Reflexiona sobre ti mismo y sobre quienes te rodean con regularidad. Esté abierto a probar cosas nuevas y a salir de su zona de confort, porque hasta que no pruebe algo, no podrá saber si lo disfrutará. El “sentido de tu vida” a menudo no es algo que permanezca igual para siempre. Atrévete a pensar en diferentes direcciones y pruébalas.

Si quieres aprender más sobre temas como mindfulness y espiritualidad, sostenibilidad, familia y embarazo o alimentación saludable, Consulte interesantes artículos de blog al respecto aquí.

Foto por Tarun inteligente en desempaquetar