El poder de llevar un diario (Parte 2) – ¿Cómo funciona llevar un diario?

Llevar un diario puede ser una herramienta muy mágica que te ayuda a construir gradualmente la realidad deseada, reflexionar sobre ti mismo y desarrollar una mentalidad positiva. En el primera parte de esta mini serie Discutimos qué es exactamente una revista. Hoy veremos cómo funciona exactamente el diario.

¿Qué necesito para llevar un diario?

Básicamente todo lo que necesitas es una libreta y un bolígrafo. El cuaderno puede tener líneas, cuadrados, puntos o espacios en blanco. Qué tan grande, pequeño, grueso o delgado sea también depende de ti. Lo más importante es que disfrutes el libro y disfrutes tomándolo y mirándolo. Te debe gustar. Lo mismo ocurre con el bolígrafo. Encuentra a alguien con quien disfrutes escribir. Quizás también quieras comprar un bolígrafo específicamente para tu diario.

Por supuesto, también puedes llevar tu diario en tu PC o teléfono móvil. Sin embargo, le recomiendo encarecidamente que lleve su diario a mano. Escribir a mano tiene un impacto mucho mayor que escribir en un teclado.

Si estás abrumado por un diario completamente vacío y quieres un poco de orientación o apoyo en el camino, ¡tengo buenas noticias para ti! Hay muchos diarios maravillosos con páginas “prefabricadas” donde puedes encontrar inspiración y ejercicios.

Estas son mis 3 revistas favoritas diario de 6 minutos (para aquellos que no tienen mucho tiempo), el Calendario de CLARIDAD (con el que puedes planificar tu vida cotidiana de forma consciente; también existe una versión menos extensa, esta Revista KLARHEIT), y que Diario Levántate y Brilla (la versión un poco más espiritual, bellamente diseñada y con muchos impulsos).

¿Cómo procedo?

Aquí tampoco existen reglas estrictas y rápidas. A algunos les gusta llenar varias páginas tan pronto como se despiertan por la mañana, otros escriben en viñetas aquello por lo que están agradecidos y otros responden las mismas preguntas específicas todas las noches. Descubre qué te conviene y con qué te sientes más cómodo. En última instancia, llevar un diario no debería parecer una obligación más. ¡Deberías divertirte con ello!

La mayoría de las personas incorporan un diario en su rutina matutina. Esto tiene mucho sentido porque así podrás empezar el día con energía positiva. Si organizas tus pensamientos un poco temprano por la mañana y te concentras en cosas agradables, esto tendrá un impacto positivo en todo el día. Es mejor reservar entre 5 y 30 minutos para tu rutina de diario por la mañana. ¡Definitivamente vale la pena levantarse un poco más temprano!
Los 5-30 minutos son, por supuesto, sólo una guía aproximada. Especialmente al principio deberías observar cuánto tiempo necesitas. Algunas personas prefieren formular frases y tomarse tiempo para pensar. Otros prefieren escribir viñetas o sus pensamientos rápidamente: ¡aquí todo está permitido!

¿Sobre qué estoy escribiendo?

Odio repetirme, pero aquí tampoco hay nada bueno o malo. Como se explicó anteriormente, es importante que te concentres en las cosas positivas. Sin embargo, todavía me gustaría darle algunas sugerencias que a menudo se pueden encontrar en las revistas “prefabricadas”:

1. gratitud…

...¡es la clave para una vida feliz! Cuando tomas conciencia de todo lo que ya hay en tu vida, un sentimiento agradable se extiende dentro de ti y automáticamente estás de mejor humor. Ya no te sientes a ti mismo ni a tu situación de vida como carentes, sino como realizados. Por cierto, no importa si escribes cosas grandes o pequeñas por las que estás agradecido. 

2. Intenciones y afirmaciones…

...son principios rectores que te guiarán a lo largo del día. Una afirmación es una creencia breve y positiva formulada en el presente (por ejemplo, “Soy suficiente”/“Estoy realizado”/“Cada célula de mi cuerpo está funcionando bien”). Es importante que la afirmación resuene contigo y te afirme. Una intención es una declaración de intenciones que también se formula en presente. Se trata de en qué quieres concentrarte ese día. Ejemplos de intenciones pueden ser: “Me concentro en mis fortalezas”. / “Logro mis objetivos con facilidad”. "Estoy tranquilo y relajado".
Puedes establecer afirmaciones e intenciones por la mañana y repetirlas en tu mente una y otra vez a lo largo del día. Te ayudan a pensar positivamente sobre ti mismo y a crear concentración.

3. Logros…

...son importantes para mostrarnos lo que ya hemos logrado. A menudo somos muy duros con nosotros mismos y nos criticamos mucho más que elogios. Si cada día te dejas claro lo que has logrado, no sólo fortalece tu confianza en ti mismo sino que también refleja tu progreso. Un éxito puede ser tan pequeño y aun así significativo. No sólo tienes éxito cuando preparas una presentación, apruebas un examen o consigues un nuevo cliente. Los éxitos también pueden ser que hayas bebido lo suficiente o que hayas hablado positivamente contigo mismo. 

4. Objetivos…

…escribirlo también es muy poderoso. Muchas personas formulan sus objetivos como si ya se hubieran cumplido o se hubieran hecho realidad (por ejemplo, “Trabajo en el trabajo de mis sueños como…” / “Medito todos los días” / “Tengo una relación satisfactoria que parece tal o cual”). Esto hace que tu subconsciente piense que estas cosas ya son realidad y esto a su vez te ayuda a que las cosas sucedan. Tienes una actitud positiva hacia tus objetivos y crees en tu creatividad. Porque como dije en el último post, ¡te conviertes en lo que piensas todos los días!

En mi opinión, llevar un diario es legítimamente un tema de tendencia. Nos ayuda a mantener una actitud positiva y centrarnos en lo que es importante para nosotros. También mejora nuestro estado de ánimo y crea un comienzo agradable del día. Vale la pena probarlo.

Hazlo a tu manera. No te presiones. Póngase cómodo con una taza de té, velas o música relajante. Regálate un tiempo contigo mismo y con tus pensamientos. Y lo más importante: ¡diviértete!

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