Lo que da sentido a nuestra vida es diferente para cada persona. El método Ikigai es un concepto diseñado para ayudarnos a descubrir este significado tan individual en la vida. Esto se logra principalmente mediante un ejercicio específico y sencillo. Solo necesitas tiempo, bolígrafo y papel.

“Ikigai” es japonés y significa “significado de la vida" o "La sensación de tener algo por lo que valga la pena levantarse cada mañana.”, y por tanto también puede entenderse como una filosofía de vida. ¿Qué se quería decir originalmente con esto y cómo se interpreta el Ikigai hoy en día, especialmente en Occidente? Puedes leer más detalles aquí. En el corazón del método Ikigai se encuentra un diagrama de cuatro círculos que se intersecan. La intersección de las cuatro áreas representa Ikigai, el "sentido de la vida". Cada círculo representa una categoría distinta: lo que disfrutamos haciendo, lo que se nos da bien, lo que se nos puede pagar y lo que el mundo necesita.

El diagrama se puede integrar fácilmente en un Ejercicio de reflexión Hoy hablaremos de transformar el sentido de la vida. Esto puede ayudarte a encontrar el sentido de tu vida.

El método Ikigai: Pruébalo tú mismo

Déjame decirte esto de antemano: Quizás encuentres tu Ikigai hoy con este ejercicio, pero quizás no. Cualquiera de las dos opciones está bien, porque el propósito de este ejercicio es, sobre todo, empezar y reflexionar sobre ti mismo.

Para el ejercicio lo ideal es tener alrededor de la tiempo de 30 minutos y un Nota y Bolígrafo Tenlo listo. Intenta no pensar demasiado en lo que vas a escribir. Simplemente escribe lo primero que te venga a la mente.

Paso 1: Preparación

Dibuja una línea horizontal y una vertical en el medio de tu hoja de papel para que cuatro secciones iguales Estas cuatro áreas representan los cuatro círculos del diagrama. Ahora, empieza en la sección superior izquierda y escribe la pregunta: "¿1. Qué disfruto hacer?". Luego, continúa en sentido contrario a las agujas del reloj y completa las otras tres áreas con las preguntas: "¿2. En qué soy bueno?", "¿3. Por qué puedo ganar dinero?" y "¿4. Qué necesita el mundo?".

Paso 2: Rellena las áreas con contenido

Ahora es el momento de responder las preguntas. Aborda cada área individualmente y, idealmente, 3-5 minutos por sección Tiempo.

Queremos comenzar con la pregunta más sencilla y luego avanzar hacia adelante:

1. ¿Qué me gusta hacer?

Las siguientes preguntas pueden ayudarle a responder esta pregunta:

Ejemplos de respuestas:

• tener conversaciones profundas
• leer historias/libros emocionantes
• escribir/llevar un diario
• cocinar

2.¿En qué soy bueno?

Las siguientes preguntas pueden ayudarle a responder esta pregunta:

Ejemplos de respuestas:

• Contabilidad
• cantar
• escuchar a otras personas
• Escribir cuentos y ensayos

3. ¿Por qué puedo recibir un pago?

Las siguientes preguntas pueden ayudarle a responder esta pregunta:

Ejemplos de respuestas:

• marketing
• Escribir blogs
• Contabilidad
• Actuaciones de canto en bodas

4. ¿Qué necesita el mundo?

Esta pregunta es la más difícil para la mayoría de las personas. Por lo tanto, queremos abordar la respuesta paso a paso. No te preguntes qué necesita el mundo, sino... Lo que “tu mundo” necesitaLa sociedad en la que vives; tu entorno inmediato. La realidad en la que te encuentras actualmente.

Ejemplos de respuestas:

• La gente necesita más diversión y menos estrés.
• Más juntos, menos unos contra otros
• Impulsos && Historias que inspiran a las personas y les hacen pensar de manera diferente

Paso 3: Encuentra tu Ikigai

Revise todas las secciones y agregue cualquier información adicional que desee agregar.

Ahora vayamos a la parte emocionante: tu Ikigai. De las cuatro áreas, elige qué se superpone o qué aparece repetidamente. Puede que necesites un poco creativo o pensar en cómo se pueden combinar diferentes cosas. Algunas actividades o habilidades específicas deben ser abstraído Encontrar una intersección entre las áreas. Por ejemplo, «Puedo pintar bien y lo disfruto», «Me han pagado por escribir letras de canciones» y «La gente que me rodea necesita algo que la haga feliz/le permita desconectar de la vida cotidiana» se pueden resumir como «creatividad». &y expresión”.

En nuestro ejemplo, la intersección sería algo así como «escribir historias significativas e inspiradoras». Genial, ya terminamos, ¿no?

Ikigai es un proceso

Desafortunadamente, a menudo no es tan sencillo. No todos encuentran su ikigai personal de inmediato. Algunas personas necesitan días, meses o incluso años.Algunas personas notarán que el contenido de los cuatro círculos o áreas cambia según su etapa o fase de la vida. Todo esto está bien.

La “promesa” original de que uno inevitablemente encontrará su propio significado en la vida con el diagrama Ikigai es, por lo tanto, no siempre se cumple Sin embargo, si no lo vemos como el objetivo de la práctica, sino como una oportunidad para conocernos mejor y orientarnos en una dirección que se corresponda con nuestra idea de una vida plena, el Ikigai puede aportarnos mucho.

Quizás te ayude si simplemente piensas más en estas áreas y encuentras... Puntos de partida para cambiar las cosas que puedes hacer en tu vida. Encontrar tu propio ikigai es un proceso continuo. Tómate tu tiempo. Sigue planteándote preguntas difíciles y desafiantes, y respóndelas con honestidad. Reflexiona sobre ti mismo y tu entorno con regularidad. Ábrete a probar cosas nuevas y a salir de tu zona de confort, porque hasta que no pruebes algo, no puedes saber si lo disfrutarás. El "sentido de tu vida" no suele ser algo inmutable. Atrévete a pensar en diferentes direcciones y pruébalas.

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