El poder del diario (Parte 2) - ¿Cómo funciona el diario?

Llevar un diario puede ser una herramienta muy mágica que te ayude a construir gradualmente la realidad deseada, a reflexionar sobre ti mismo y a desarrollar una mentalidad positiva. primera parte de esta miniserie Hablamos de qué es exactamente un diario. Hoy veremos cómo funciona.

¿Qué necesito para llevar un diario?

Básicamente, solo necesitas un cuaderno y un bolígrafo. El cuaderno puede ser de rayas, cuadriculado, punteado o liso. El tamaño, el grosor, el grosor o el grosor también depende de ti. Lo más importante es que disfrutes del libro y que disfrutes sosteniéndolo y mirándolo. Tiene que gustarte. Lo mismo ocurre con el bolígrafo. Elige uno con el que disfrutes escribir. Incluso podrías comprar un bolígrafo específico para tu diario.

Por supuesto, también puedes llevar tu diario en tu computadora o teléfono. Sin embargo, te recomiendo encarecidamente que lo escribas a mano. Escribirlo a mano tiene un impacto mucho mayor que escribirlo a máquina.

Si un diario completamente vacío te resulta abrumador y necesitas orientación o apoyo durante el proceso, ¡tengo buenas noticias! Hay muchos diarios maravillosos con páginas prediseñadas donde puedes encontrar inspiración y ejercicios.

Mis 3 diarios favoritos son diario de 6 minutos (para los que no tienen mucho tiempo), el Calendario CLARITY (con el que puedes planificar tu día a día de forma consciente; también existe una versión menos extensa, la Revista CLARITY), y que Revista Levántate y brilla (la versión un poco más espiritual, bellamente diseñada con muchas inspiraciones).

¿Cómo procedo?

Aquí tampoco hay reglas estrictas. A algunas personas les gusta llenar varias páginas nada más despertarse, otras anotan en viñetas lo que agradecen, y otras responden a las mismas preguntas específicas cada noche. Descubre qué te funciona y con qué te sientes más cómodo. En definitiva, escribir un diario no debería ser una obligación más. ¡Deberías disfrutarlo!

La mayoría de las personas incorporan el diario a su rutina matutina. Esto tiene mucho sentido, ya que te permite empezar el día con energía positiva. Si organizas tus pensamientos un poco temprano por la mañana y te concentras en cosas agradables, tendrás un impacto positivo en todo tu día. Lo mejor es reservar de 5 a 30 minutos por la mañana para tu rutina de diario. ¡Vale muchísimo la pena levantarse un poco más temprano para ello!
Por supuesto, los 5-30 minutos son solo una guía aproximada. Sobre todo al principio, simplemente observa cuánto tiempo necesitas. Algunas personas prefieren formular oraciones y tomarse su tiempo para pensar. Otras prefieren anotar viñetas o sus ideas rápidamente; ¡todo vale!

¿Sobre qué estoy escribiendo?

No me gusta repetirme, pero aquí tampoco hay nada correcto ni incorrecto. Lo importante, como expliqué antes, es centrarse en lo positivo. Sin embargo, me gustaría darte algunas sugerencias que también suelen encontrarse en diarios prefabricados:

1. gratitud…

...¡es la clave para una vida feliz! Cuando tomas consciencia de todo lo que ya existe en tu vida, una sensación placentera te invade y automáticamente te sientes mejor. Ya no te percibes a ti mismo ni a tu situación vital como carente, sino como plena. No importa si escribes las cosas grandes o pequeñas por las que estás agradecido.

2. Intenciones y afirmaciones…

…son principios rectores que te guían a lo largo del día. Una afirmación es una creencia breve y positiva formulada en tiempo presente (z.B"Soy suficiente"/"Me siento realizado"/"Cada célula de mi cuerpo está bien". Es importante que la afirmación te resuene y te fortalezca. Una intención es una declaración de propósito, también formulada en presente. Se trata de en qué quieres enfocarte ese día. Ejemplos de intenciones pueden ser: "Me concentro en mis fortalezas"/"Alcanzo mis metas con facilidad"/"Estoy tranquilo y relajado".
Puedes establecer afirmaciones e intenciones por la mañana y repetirlas mentalmente a lo largo del día. Te ayudan a pensar positivamente sobre ti mismo y a concentrarte.

3. Éxitos…

...son importantes para mostrarnos lo que ya hemos logrado. A menudo somos muy exigentes con nosotros mismos y nos criticamos mucho más de lo que nos elogiamos. Si te recuerdas a diario lo que has logrado, no solo aumentará tu confianza en ti mismo, sino que también reflejará tu progreso. Un éxito puede ser pequeño, pero significativo. No solo tienes éxito cuando preparas una presentación, apruebas un examen o consigues un nuevo cliente. El éxito también se puede alcanzar bebiendo suficiente alcohol o hablando contigo mismo de forma positiva.

4. Objetivos…

…escribir las cosas también es muy poderoso. Muchas personas formulan sus metas como si ya hubieran sucedido o se hubieran hecho realidad.z.B"Trabajo en el trabajo de mis sueños como..."/"Medito todos los días"/"Tengo una relación plena que se parece a esto y aquello"). Esto lleva a tu subconsciente a creer que estas cosas ya son realidad, lo que a su vez te ayuda a hacerlas realidad. Tienes una actitud positiva hacia tus metas y crees en tu poder creativo. Porque, como dije en la publicación anterior, ¡te conviertes en lo que piensas cada día!

Escribir un diario es, en mi opinión, una tendencia válida. Nos ayuda a mantener una actitud positiva y a centrarnos en lo que nos importa. También mejora nuestro estado de ánimo y nos permite empezar el día con buen pie. Sin duda, vale la pena intentarlo.

Hazlo a tu manera. No te presiones. Ponte cómodo con una taza de té, velas o música relajante. Consiéntete con tiempo para ti y tus pensamientos. Y lo más importante: ¡Diviértete!

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