Un quotidien positif commence dans nos têtes. Aujourd'hui, je vous présente trois habitudes que vous pouvez utiliser pour renforcer votre état d'esprit et réaliser un réel changement.

Comment les pensées façonnent nos vies

Tout ce que nous faisons de la même manière sur une longue période devient une habitude. En plus des habitudes qui affectent notre comportement (comme faire de l'exercice, Fumer, consulter son smartphone, se coucher à une certaine heure, méditer, être créatif...), notre cerveau a aussi ses habitudes. Nous nous « habituons » à certaines pensées et développons à partir d’elles des réactions, des attitudes et des visions du monde. Bien entendu, notre comportement et nos pensées s’influencent mutuellement : ce que nous pensons affecte ce que nous faisons. Et ce que nous faisons influence nos pensées. 

Instaurer une nouvelle habitude rebute au départ beaucoup de personnes : cela demande du temps, de la persévérance et un investissement physique et mental. Il est plus confortable de laisser tout être comme avant... Mais à long terme, les habitudes du quotidien peuvent changer nos vies. Ce que nous pensons chaque jour joue l’un des rôles les plus importants. Cela influence notre vision du monde, de nos semblables et de nos vies. C’est pourquoi il est si important de regarder non seulement ce que nous faisons chaque jour, mais aussi ce que nous pensons chaque jour. Des habitudes d’état d’esprit positives et constructives peuvent nous aider à développer une vie quotidienne plus positive, avec plus de calme et d’amitié.

J'ai déjà écrit sur toutes les habitudes mentionnées ci-dessous d'une manière ou d'une autre sur ce blog. Mais parce que je les trouve TELLEMENT centraux et pertinents, je les répéterai jusqu’à ce que tout le monde les ait mis en œuvre. Après tout, la répétition est une composante importante du processus d'apprentissage ;-) 

Trois habitudes de mentalité importantes

1. Arrêtez de jouer à la victime

Arrêtez de vous plaindre. Blâmer les autres pour vos problèmes ou pour tout ce qui arrive dans votre vie. En fin de compte, la vie de personne n’est parfaite. Nous sommes tous venus au monde avec une grande variété de conditions et de caractéristiques, et avons vécu une grande variété de choses et d’expériences. C'est à nous de décider ce que nous faisons de la vie qui nous a été donnée. Et cela inclut également les problèmes, les déficits et les lacunes. 

C'est à vous d'utiliser vos dons, vos forces – et les défis de votre vie – pour créer quelque chose de précieux. Quelque chose qui égayera votre vie et peut-être même fera une différence dans le monde.

C'est aussi à vous d'être gentil. À vous-même et aux autres. Même si de mauvaises choses vous arrivaient. 

Vous devez assumer la responsabilité de vous-même et de votre vie parce que VOUS contrôlez votre vie. Bien sûr, certaines personnes ont une influence sur votre vie. Cependant, c’est à vous en fin de compte de changer votre vie. Et autant que vous le voulez. 

La vie est toujours pour toi

Certaines personnes vivent avec des croyances telles que « Je suis pauvre » ou « Je ne suis pas assez intelligent » ou « La vie n'est jamais bonne pour moi » ou « Je suis née comme ça », etc. Ces personnes se plaignent constamment, se considèrent comme victimes des circonstances et blâment les autres pour leurs propres problèmes. 

En fin de compte, cependant, personne ne pourra changer votre vie pour que vous deveniez heureux. Alors soit vous ne faites rien, soit vous laissez passer votre vie et vous plaignez. Ou vous prenez votre vie en main, vivez des expériences, apprenez, développez et assumez la responsabilité de vos décisions. C’est la seule façon de créer la vie que vous souhaitez créer.

Même si les derniers paragraphes ressemblent plus à un discours de motivation qu’à une recommandation pour une habitude que vous pouvez établir, continuez à vous rappeler ces choses. Observez-vous tout au long de votre vie. Prenez-vous vos responsabilités ou vous considérez-vous comme une victime ? Faites-vous activement quelque chose pour changer votre vie dans les domaines dont vous n'êtes pas satisfait ? S'engager avec un contenu comme celui-ci est définitivement un bon début ! :-)

Photo par Nick Fewings sur Unsplash

2. Cultivez la gratitude – chaque jour

Pratiquer et cultiver la gratitude a probablement été l’un des plus grands changements dans ma vie. C'est pourquoi je ne me lasse jamais de parler de gratitude. Si chacun de nous pratiquait activement la gratitude, ce monde serait meilleur. J'en suis convaincu. Être reconnaissant est comme la clé du bonheur, car si vous vous réveillez reconnaissant et appréciez les choses que vous avez, vous ne pouvez pas éviter d'être heureux. 

Malheureusement, nous oublions souvent d’être reconnaissants au quotidien. Surtout pour les petites choses. Vous pensez alors : "Ouais, ouais, je suis reconnaissant. MAIS je veux toujours avoir ceci et y parvenir et cela pourrait être encore mieux…". Nous nous concentrons sur nos désirs et pensons à la rareté. La personne qui parle principalement depuis l’intérieur de nous est notre ego. Parce que l’ego n’est jamais satisfait et trouve toujours quelque chose qui peut encore être amélioré. C'est pourquoi nous devrions prendre un peu de temps chaque jour (même si ce n'est que 30 secondes !) pour être reconnaissants. 

Un journal de gratitude peut faire des merveilles. Chaque jour, écrivez 1 à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Si vous essayez de trouver quelque chose de nouveau chaque jour, avec le temps, vous deviendrez de plus en plus attentif aux petites choses. L’accent est réaligné. Et plus vous écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant, plus vous découvrirez de quoi d'autre vous pouvez être reconnaissant. 

Ce sur quoi vous vous concentrez grandit. Ainsi, si vous vous concentrez sur la gratitude (au lieu, par exemple, des désirs non satisfaits), alors la gratitude grandira. Et la gratitude apporte abondance et positivité dans votre vie.

3. Ne prenez pas toujours votre vie aussi au sérieux

Bien sûr, vivre quelque part est une affaire sérieuse. Néanmoins, nous prenons souvent cela – et nous-mêmes – trop au sérieux. Nous avons tendance à trop réfléchir et à trop analyser. Nous nous inquiétons trop. Nous sommes presque constamment stressés. Nous pensons que si nous ne faisons pas quelque chose de « bien », si nous ne prenons pas de mauvaises décisions ou si nous prenons trop de temps, la fin du monde se produira. On est tellement absorbé par les petites choses du quotidien qu'on en oublie qu'au final ces choses ne sont pas si importantes. 

En fin de compte, nous voulons tous simplement être heureux, n’est-ce pas ? L’amour est certainement important pour cela. Mais aussi amusant. Et vous pouvez vous amuser si vous ne prenez pas les choses trop au sérieux. Si vous vous permettez d'être enfantin même à l'âge adulte. Lorsque vous faites des choses qui vous épanouissent et que vous passez du temps avec des gens qui vous font rire. 

Lâchez prise, soyez insouciant. C'est plus facile pour certaines personnes que pour d'autres. Mais vous pouvez aussi apprendre cela et l’entraîner comme un muscle. Trouvez des choses qui vous apportent du plaisir. Dansez sur votre chanson préférée, visitez un parc d'attractions, jouez à un jeu de société avec vos personnes préférées. Observez comment les enfants se comportent ou souvenez-vous de ce que vous aimiez faire lorsque vous étiez enfant. Le plaisir peut être trouvé dans les plus petits moments.

Essayez plus souvent de simplement profiter de votre temps sur cette planète. Ne pensez pas constamment à ce que les autres pourraient penser de vous ou à ce que la société attend de vous. Chantez, dansez, faites tout ce que vous aimez. Ne vous prenez pas trop au sérieux, vous et votre vie.

Parce qu’il s’agit ici de s’amuser et d’être heureux ; Après tout, c’est ce qui compte dans la vie, non ? :-)

Si vous souhaitez en savoir plus sur les thèmes de la pleine conscience, de l'alimentation saine ou de la durabilité, jetez un œil ici sur.

Photo par Caroline Hernández sur Unsplash