Le pouvoir de la journalisation (partie 1) - Qu'est-ce que la journalisation?

Qu'est-ce que ce nouveau remède miracle dont tout le monde parle, le « journal intime » ? Aujourd'hui, nous voulons répondre à cette question et à d'autres.

Un journal n’est-il pas la même chose qu’un journal intime ?

On pourrait croire que « journaling » est un nouveau terme allemand pour « tenir un journal intime ». De nos jours, il est tout simplement plus tendance de dire « Je tiens un journal maintenant » plutôt que « J'écris un journal maintenant ». Mais si c'est vrai pour de nombreux autres termes anglais-allemands, ce n'est pas le cas pour l'expression « journaling », pour une fois. Le terme « journaling » désigne un type spécifique de journal intime. Contrairement à la forme traditionnelle, le journaling (terme étrange, non ?) se concentre sur l'individu. ) principalement sur des pensées, des événements ou des projets positifs.

La plupart d'entre nous ont probablement déjà essayé d'écrire un journal intime. Par exemple, je me souviens d'avoir eu un journal orange « Mon amie Conni » avec un cadenas quand j'étais enfant. J'y confiais mes secrets les plus intimes, et il était bien caché comme un trésor. Je crois que j'ai réussi à écrire une entrée par jour pendant six jours d'affilée. Puis, tout est devenu trop épuisant pour moi, et je ne l'utilise plus que sporadiquement. J'admire mon amie, qui a persisté à écrire un journal même à l'époque et qui en a maintenant au moins six entièrement écrits, côte à côte, sur son étagère. Elle peut maintenant se remémorer ses journées d'école primaire, les garçons qu'elle trouvait « cool » et, bien sûr, les camarades qui étaient « tout simplement affreux ». Oh, quel merveilleux souvenir…

Quel est le but de la journalisation ?

Plus sérieusement, pour beaucoup de gens, tenir un journal semble avoir un effet purifiant. Et c'est précisément le but de la journalisation. La différence, c'est qu'il ne s'agit pas de noter les événements de la journée précédente, avec leurs bons et leurs moins bons moments. Tenir un journal permet de se concentrer sur les choses importantes et positives. Il s'agit de gérer consciemment ses pensées et ses émotions et ainsi de favoriser son développement personnel. Bien sûr, tout ne doit pas forcément être « paix, joie et bonheur » – après tout, il ne faut pas se mentir à soi-même si les choses ne vont pas bien. Mais il ne faut pas non plus s'attarder sur les aspects négatifs ; il faut plutôt y réfléchir et, si possible, les transformer en quelque chose de positif.

Votre journal doit être un livre que vous aimez ouvrir. Il doit refléter vos forces et vos réussites. Il peut également vous servir à formuler vos objectifs et vos projets. Votre journal est en quelque sorte votre carnet de bonheur ; votre dose quotidienne d'inspiration, remplie d'amour.

Et qu'est-ce que cela signifie concrètement ?

Tenir un journal vous permet de canaliser vos pensées dans une direction précise. Comme l'a dit Ralph Waldo Emerson : « On devient ce à quoi on pense tout au long de la journée. » Tenir un journal vous permet de commencer chaque journée avec une énergie totalement nouvelle, qui s'ancre progressivement en vous et dans votre quotidien. Vous passez du temps avec vous-même et vos pensées, changeant ainsi votre perspective vers une perspective positive. Vous pouvez également organiser vos pensées et clarifier vos aspirations. C'est pour moi un outil très puissant.
L'idée est donc d'utiliser le journal quotidiennement ou régulièrement. Cependant, la manière de le faire vous appartient (plus d'informations à ce sujet dans le prochain article).

Qu’est-ce que la journalisation a changé pour moi ?

Ayant une routine matinale assez chargée depuis longtemps, il me semblait initialement impossible de prévoir 15 minutes ou plus supplémentaires pour écrire mon journal. J'ai donc commencé par Journal de 6 minutesPour moi, c'était la meilleure façon d'accéder à la journalisation, car elle résume parfaitement l'essence même de ce qu'elle représente. Au bout d'une semaine environ, je ne pouvais plus m'en passer. Elle apporte clarté et concentration. Dès mon réveil, je me concentrais sur les choses positives et concentrais mon attention sur l'abondance de ma vie. Cela m'a donné beaucoup de force. Cela m'a aidée à commencer la journée motivée et à aborder chaque chose avec un état d'esprit positif. Le soir, on fait le point sur la journée et on la termine sur une note positive.

Petit à petit, j'ai ressenti le besoin d'écrire librement mes objectifs et mes projets afin de les concrétiser. J'ai donc enrichi ma journalisation personnelle, combinant les stimuli du Journal de 6 Minutes avec mes propres préoccupations pour créer ma propre « méthode » de journalisation. J'utilise désormais un carnet simple que je conçois et remplis à ma guise.

Depuis que j'ai intégré la tenue d'un journal à ma routine matinale, je suis plus reconnaissante et moins irritable. J'aborde les situations critiques avec beaucoup plus d'optimisme et je suis plus consciente d'être la créatrice de ma vie…

Vous pouvez en savoir plus sur ce dont vous avez besoin pour tenir un journal, sur quoi écrire et comment tenir un journal « correctement ». ici.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience, l'alimentation saine ou la durabilité, jetez un œil ici sur.