Ce qui donne un sens à notre vie est différent pour chacun. La méthode Ikigai est un concept conçu pour nous aider à découvrir ce sens unique à la vie. Cela se fait principalement par un exercice simple et précis. Il suffit de temps, d'un stylo et d'une feuille de papier.

« Ikigai » est un mot japonais qui signifie «sens de la vie" ou "le sentiment d'avoir quelque chose qui vaut la peine de se lever le matin», et peut donc également être comprise comme une philosophie de vie. Ce que l'on entendait à l'origine par Ikigai et comment est interprété aujourd'hui, en particulier en Occident, vous pouvez lire plus de détails ici. Au cœur de la méthode Ikigai se trouve un diagramme de quatre cercles qui s'entrecroisent. L'intersection de ces quatre zones représente l'Ikigai, le « sens de la vie ». Chaque cercle représente une catégorie distincte : ce que nous aimons faire, ce pour quoi nous excellons, ce pour quoi nous sommes rémunérateurs et ce dont le monde a besoin.

Le diagramme peut être facilement intégré dans un Exercice de réflexion Aujourd'hui, nous allons parler de la transformation du sens de la vie. Cela peut vous aider à trouver le sens de votre vie.

La méthode Ikigai : essayez-la vous-même

Je vous le dis d'avance : peut-être trouverez-vous votre Ikigai aujourd'hui grâce à cet exercice, mais peut-être pas. Dans les deux cas, c'est parfait, car le but de cet exercice est avant tout de vous initier et de réfléchir sur vous-même.

Pour l'exercice, vous avez idéalement autour de vous 30 minutes de temps et un Note et Stylo Préparez-le. Essayez de ne pas trop réfléchir à ce que vous allez écrire. Notez simplement ce qui vous vient à l'esprit.

Étape 1 : Préparation

Tracez une ligne horizontale et une ligne verticale au milieu de votre feuille de papier afin de quatre sections égales Ces quatre zones représentent les quatre cercles du diagramme. Commencez maintenant par la section en haut à gauche et posez la question : « 1. Qu’est-ce que j’aime faire ? » Continuez ensuite dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et complétez les trois autres zones avec les questions : « 2. En quoi suis-je doué ? », « 3. Pour quoi puis-je être payé ? » et « 4. De quoi le monde a-t-il besoin ? »

Étape 2 : Remplissez les zones avec du contenu

Il est maintenant temps de répondre aux questions. Abordez chaque domaine individuellement et idéalement de manière 3 à 5 minutes par section Temps.

Nous voulons commencer par la question la plus simple et ensuite progresser :

1. Qu'est-ce que j'aime faire ?

Les questions suivantes peuvent vous aider à répondre à cette question :

Exemples de réponses :

• avoir des conversations profondes
• lire des histoires/des livres passionnants
• écrire/tenir un journal
• cuisiner

2.En quoi suis-je bon ?

Les questions suivantes peuvent vous aider à répondre à cette question :

Exemples de réponses :

• Comptabilité
• chanter
• écouter les autres
• Écrire des histoires et des essais

3. Pour quoi puis-je être payé ?

Les questions suivantes peuvent vous aider à répondre à cette question :

Exemples de réponses :

• commercialisation
• Rédaction de blogs
• Comptabilité
• Prestations de chant lors des mariages

4. De quoi le monde a-t-il besoin ?

Cette question est la plus difficile pour la plupart des gens. C'est pourquoi nous souhaitons y répondre progressivement. Ne vous demandez pas ce dont « le monde » a besoin, mais plutôt : ce dont « votre monde » a besoin:La société dans laquelle vous vivez ; votre environnement immédiat ; la réalité dans laquelle vous vous trouvez actuellement.

Exemples de réponses :

• Les gens ont besoin de plus de plaisir et de moins de stress
• plus ensemble, moins les uns contre les autres
• Impulsions && Des histoires qui inspirent les gens et les font penser différemment

Étape 3 : Trouvez votre Ikigai

Passez en revue toutes les sections et ajoutez toute information supplémentaire que vous souhaitez ajouter.

Passons maintenant à la partie passionnante : votre Ikigai. Parmi les quatre zones, choisissez ce qui se chevauche ou ce qui apparaît de manière répétée. Vous aurez peut-être besoin d'un peu créatif ou réfléchir à la façon dont différentes choses peuvent être combinées. Certaines activités ou compétences spécifiques doivent être distrait Trouver une intersection entre ces domaines. Par exemple, « Je peins bien et j'aime ça », « J'ai été payé pour écrire des paroles de chansons » et « Les gens autour de moi ont besoin de quelque chose qui les rende heureux/leur permette d'échapper au quotidien » peuvent être résumés par la « créativité ». &et; Expression”.

Dans notre exemple, l'intersection serait quelque chose comme « écrire des histoires significatives/inspirantes ». – Super, alors on a terminé, n'est-ce pas ?

Ikigai est un processus

Malheureusement, ce n'est souvent pas aussi simple. Tout le monde ne trouve pas son ikigai personnel immédiatement. Certains ont besoin de jours, de mois, voire d'années.Certaines personnes constateront que le contenu des quatre cercles ou zones change selon leur étape de vie. Tout cela est normal.

La « promesse » originelle selon laquelle on trouvera inévitablement son propre sens à la vie avec le diagramme Ikigai est donc pas toujours remplie Cependant, si nous ne considérons pas cela comme le but de la pratique, mais plutôt comme une opportunité de mieux nous connaître et de nous orienter vers une direction qui correspond à notre conception d'une vie épanouissante, alors l'Ikigai peut nous apporter beaucoup.

Peut-être que cela vous aiderait si vous aviez simplement réfléchi davantage à ces domaines et trouvé Points de départ Pour les choses que vous pouvez changer dans votre vie. Trouver votre propre ikigai est un processus continu. Prenez votre temps. Posez-vous constamment des questions difficiles et répondez-y honnêtement. Réfléchissez régulièrement à vous-même et à votre environnement. Soyez ouvert à la nouveauté et sortez de votre zone de confort, car tant que vous n'avez pas essayé quelque chose, vous ne pouvez pas savoir si vous l'apprécierez. Le « sens de votre vie » n'est souvent pas immuable. Osez explorer des pistes de réflexion différentes et testez-les.

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