Le pouvoir de la journalisation (partie 2) - Comment fonctionne la journalisation?

Tenir un journal peut être un outil très magique qui vous aide à construire progressivement la réalité souhaitée, à réfléchir sur vous-même et à développer un état d’esprit positif. première partie de cette mini-série Nous avons discuté de ce qu'est exactement un journal. Aujourd'hui, nous allons voir comment fonctionne la journalisation.

De quoi ai-je besoin pour tenir un journal ?

En gros, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un carnet et d'un stylo. Le carnet peut être ligné, quadrillé, pointillé ou uni. Sa taille, son épaisseur ou sa finesse dépendent également de vous. L'important est que vous appréciez ce livre, que vous ayez plaisir à le tenir et à le regarder. Il faut que vous l'aimiez. Il en va de même pour le stylo. Choisissez-en un avec lequel vous aimez écrire. Vous pourriez même acheter un stylo spécialement conçu pour votre journal.

Bien sûr, vous pouvez aussi tenir votre journal sur votre ordinateur ou votre téléphone. Cependant, je vous recommande vivement de le garder manuscrit. L'écrire à la main a un impact bien plus fort que de le taper.

Si un journal complètement vide vous semble insurmontable et que vous avez besoin de conseils ou de soutien, j'ai une bonne nouvelle pour vous ! Il existe de nombreux journaux formidables avec des pages préconçues où vous pouvez trouver inspiration et exercices.

Mes 3 meilleurs journaux sont Journal de 6 minutes (pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps), le Calendrier CLARITY (avec lequel vous pouvez planifier votre vie quotidienne en toute conscience – il existe également une version moins complète, la Journal CLARITY), et que Journal « Lève-toi et brille » (la version un peu plus spirituelle, magnifiquement conçue avec de nombreuses inspirations).

Comment dois-je procéder ?

Il n'y a pas de règle absolue ici non plus. Certaines personnes aiment remplir plusieurs pages dès le réveil, d'autres notent ce pour quoi elles sont reconnaissantes sous forme de puces, et d'autres encore répondent aux mêmes questions précises chaque soir. Trouvez ce qui vous convient et ce avec quoi vous vous sentez le plus à l'aise. En fin de compte, tenir un journal ne devrait pas être une obligation supplémentaire. Il faut y prendre du plaisir !

La plupart des gens intègrent la tenue d'un journal à leur routine matinale. C'est très judicieux, car cela permet de commencer la journée avec une énergie positive. Organiser ses pensées un peu tôt le matin et se concentrer sur des choses agréables aura un impact positif sur toute la journée. Il est préférable de consacrer 5 à 30 minutes le matin à la tenue d'un journal. Se lever un peu plus tôt en vaut vraiment la peine !
Bien sûr, ces 5 à 30 minutes ne sont qu'une indication approximative. Au début, il est important d'évaluer le temps nécessaire. Certaines personnes préfèrent formuler des phrases et prendre le temps de réfléchir. D'autres préfèrent noter rapidement leurs idées ou leurs points clés ; tout est permis !

De quoi est-ce que j'écris ?

Je déteste me répéter, mais il n'y a pas de bonne ou de mauvaise approche. L'important, comme je l'ai expliqué plus tôt, est de se concentrer sur le positif. Cependant, j'aimerais vous donner quelques suggestions que l'on retrouve souvent dans les journaux pré-établis :

1. gratitude…

…est la clé d'une vie heureuse ! Prendre conscience de tout ce qui existe déjà dans votre vie vous procure un sentiment agréable et vous vous sentez immédiatement mieux. Vous ne ressentez plus votre situation comme un manque, mais comme une satisfaction. Que vous écriviez de petites ou de grandes choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e), cela n'a aucune importance.

2. Intentions et affirmations…

…sont des principes directeurs qui vous guident tout au long de votre journée. Une affirmation est une croyance brève et positive formulée au présent (z.B« Je suis suffisant »/« Je suis épanoui »/« Chaque cellule de mon corps va bien ». Il est important que l'affirmation résonne en vous et vous renforce. Une intention est une déclaration d'intention, également formulée au présent. Il s'agit de ce sur quoi vous souhaitez vous concentrer ce jour-là. Exemples d'intentions : « Je me concentre sur mes points forts. »/« J'atteins mes objectifs facilement. » « Je suis calme et détendu. »
Vous pouvez définir des affirmations et des intentions le matin et les répéter mentalement tout au long de la journée. Elles vous aident à avoir une vision positive de vous-même et à vous concentrer.

3. Succès…

…sont importants pour nous montrer ce que nous avons déjà accompli. Nous sommes souvent très durs avec nous-mêmes et nous nous critiquons bien plus souvent que nous ne nous félicitons. Se rappeler chaque jour ce que l'on a accompli renforce non seulement notre confiance en soi, mais reflète aussi nos progrès. Un succès peut être modeste, mais significatif. On ne réussit pas seulement en préparant une présentation, en réussissant un examen ou en gagnant un nouveau client. On peut aussi réussir en buvant suffisamment ou en se parlant positivement.

4. Objectifs…

…écrire ses pensées est aussi très puissant. Nombreux sont ceux qui formulent leurs objectifs comme s'ils s'étaient déjà réalisés.z.B« J'exerce le métier de mes rêves… »/« Je médite tous les jours »/« J'ai une relation épanouissante qui ressemble à ceci et à cela. » Cela conduit votre subconscient à croire que ces choses sont déjà une réalité, ce qui vous aide à les concrétiser. Vous avez une attitude positive envers vos objectifs et croyez en votre pouvoir créatif. Car, comme je l'ai dit dans le dernier article, vous devenez ce à quoi vous pensez chaque jour !

Tenir un journal est, à mon avis, une tendance légitime. Cela nous aide à rester positifs et à nous concentrer sur ce qui compte pour nous. Cela améliore également notre humeur et permet de bien commencer la journée. Ça vaut vraiment le coup d'essayer.

Faites-le à votre façon. Ne vous mettez pas la pression. Installez-vous confortablement avec une tasse de thé, des bougies ou une musique relaxante. Accordez-vous du temps pour vous et vos pensées. Et surtout : amusez-vous !

Si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience, l'alimentation saine ou la durabilité, jetez un œil ici sur.