Méditation des chakras – techniques de méditation pour débutants

Avant de vous présenter la méditation des chakras, je voudrais expliquer brièvement ce qu’est réellement la méditation.

La méditation est une technique de pleine conscience avec laquelle vous pouvez apprendre à vous concentrer et à diriger consciemment votre propre attention. Les effets positifs de la méditation sur la santé et le sentiment général de bonheur sont désormais largement reconnus. Études  été documentée. La réduction du stress, un sentiment accru de paix intérieure et une meilleure capacité de concentration ne sont que quelques-uns des nombreux effets de la méditation. Cela vous aide également à mieux vous connaître. Vous prenez conscience de ce que vous pensez et ressentez et d’où viennent ces sentiments et pensées.

Si vous souhaitez découvrir la méditation et l’essayer par vous-même, il peut être difficile de décider par où commencer au mieux. dans celui-ci Dans cet article de blog, je vais vous donner quelques informations de base et conseils pour la méditation. Aujourd'hui, nous voulons découvrir la méditation des chakras, avec laquelle vous pouvez élever votre énergie à un nouveau niveau.

Chak-quoi ?

L’enseignement des chakras est vieux de plusieurs milliers d’années et est originaire d’Inde. Il s'agit de l'énergie qui relie notre corps physique à notre corps énergétique. Celui-ci repose sur sept centres énergétiques principaux, situés verticalement le long de notre colonne vertébrale. Ces chakras commencent au bas de la colonne vertébrale (chakra racine) et se terminent au sommet de la tête (chakra couronne). Chaque chakra a sa propre couleur et est affecté à son propre domaine de vie. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce que sont les chakras et pourquoi cela vaut la peine de jeter un œil à ce modèle, n'hésitez pas à y jeter un œil. ici dans cet article de blog. Vous n’avez pas nécessairement besoin de ce bagage théorique pour la méditation d’aujourd’hui. Il vous sera peut-être même plus facile de trouver une approche à ce sujet sans beaucoup de connaissances préalables – selon ce qui vous convient.

Idéalement, nos chakras sont en équilibre. Nous pouvons alors exploiter tout notre potentiel et l’énergie peut circuler en douceur. Mais malheureusement, ce n’est le cas que de quelques-uns d’entre nous. Il y a souvent une crise dans un domaine ou un autre de la vie et on a le sentiment de se bloquer. Un flux d’énergie bloqué peut résulter, par exemple, d’émotions refoulées ou de conflits non résolus.

La méditation est une façon de libérer ces blocages, d’ouvrir les chakras et de les rééquilibrer. Il existe des méditations sur les chakras qui ne traitent qu'un chakra spécifique. Mais aujourd’hui nous souhaitons nous engager dans une méditation des chakras plus générale dans laquelle nous concentrons notre attention sur les différents chakras les uns après les autres et visualisons leurs couleurs respectives. De plus, nous connectons chaque chakra avec une affirmation positive pour soutenir l’ouverture des chakras.

Méditation des chakras pour libérer les énergies bloquées (durée : environ 15 minutes)

1. Trouvez un siège confortable et placez vos mains sur vos cuisses, paumes vers le bas. Si vous le souhaitez, vous pouvez remonter vos épaules vers vos oreilles et les laisser ensuite rouler vers l'arrière et vers le bas avec plaisir. Lorsque vous êtes prêt, fermez les yeux. Inspirez profondément par le nez – et expirez à nouveau – plusieurs fois. Portez votre attention sur le bout de votre nez et observez comment un léger courant d'air touche le bout de votre nez à chaque inspiration et expiration. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour arriver à ce moment précis.
2. Maintenant, concentrez-vous sur votre chakra racine, la zone la plus basse de votre colonne vertébrale. Imaginez comment, à chaque inspiration, une lumière rouge vif apparaît dans la zone de votre coccyx et s'étend à partir de là comme les pétales d'une fleur. Laissez la lumière devenir plus intense à chaque nouvelle respiration. Maintenant, répétez-vous l’affirmation dans votre esprit »J'ai confiance » et imaginez comment l'affirmation arrive de plus en plus dans la zone de votre chakra racine. Restez avec votre chakra racine pendant dix respirations, en répétant l’affirmation encore et encore tout en laissant la lumière rouge briller de plus en plus fort.
3. Maintenant, déplacez votre attention vers votre chakra sacré, qui se trouve à quelques largeurs de doigts sous votre nombril. Laissez ici se répandre une belle lumière orange, qui brille un peu plus puissamment à chaque respiration. L’affirmation selon laquelle vous pouvez vous connecter à votre chakra sacré est «je suis créatif". Répétez cette affirmation dans vos pensées et laissez-la arriver dans votre chakra sacré. Restez ici pendant les dix respirations suivantes, en reliant à plusieurs reprises la région avec la couleur pendant que vous vous répétez l'affirmation.
4. Maintenant, concentrez-vous sur votre chakra du plexus solaire, au centre de votre corps. Votre plexus solaire brille d’un ton jaune vif et devient plus intense à chaque respiration. Connectez l'affirmation »Je crée ma vie» avec votre chakra du plexus solaire et répétez les mots encore et encore dans votre tête pendant les dix respirations suivantes, en restant avec votre cœur et la couleur jaune soleil qui continue de se répandre en vous.
5. Votre attention se tourne désormais vers votre chakra du cœur. Connectez-vous à l’énergie et à l’amour de votre cœur qui rayonnent de votre cœur dans tout votre corps sous la forme d’une lumière vert émeraude. Répétez les mots ici pour vous-même »Je suis rempli d'amour et de compassion", pendant que vous laissez la lumière verte devenir de plus en plus forte. Après dix respirations, vous libérez votre attention de votre chakra du cœur et la laissez remonter jusqu'à votre chakra de la gorge.
6. Imaginez comment une lumière bleu clair apparaît autour de votre larynx et rayonne de là dans toute votre gorge. Ici, connectez-vous mentalement à votre capacité à vous exprimer et répétez l’affirmation « Je m’exprime pleinement ». À chacune des dix respirations suivantes, laissez les mots s’enfoncer plus profondément dans votre gorge et laissez la lumière bleue briller plus puissamment.
7. Maintenant, portez votre attention sur votre troisième œil, dans la zone du chakra du front. Une lumière bleu indigo émerge derrière votre front et se propage à partir de là par vagues. Le chakra du front vous connecte à votre sagesse intérieure et à votre intuition. Par conséquent, répétez ici les mots « Je connais mon vrai moi ». Pendant les dix respirations suivantes, votre attention reste concentrée sur la lumière bleue toujours croissante et sur l’affirmation.
8. Après votre connexion avec le chakra du front, votre attention se déplace maintenant vers le sommet de votre tête, là où se trouve votre chakra couronne. Une belle lumière violette apparaît au-dessus de votre tête, vous connectant à l'univers. L’affirmation « Je suis connecté » vous accompagne pendant les dix respirations suivantes alors que la lumière rayonnante autour du sommet de votre tête continue de s’étendre.
9. Maintenant, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration et prenez trois respirations profondes. Reconnectez-vous à l’énergie de votre corps et ressentez comment l’énergie peut circuler librement. Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et revenez à l'ici et maintenant.

Bien sûr, si vous avez apprécié la méditation sur les chakras, vous pouvez la répéter aussi souvent que vous le souhaitez. Vous pouvez également le modifier en vous concentrant spécifiquement sur un ou plusieurs chakras où le flux énergétique est bloqué. Si l'énergie ne circule pas correctement après la première fois et que la zone semble toujours bloquée, répétez la méditation jusqu'à ce que vous ressentiez un changement. Bien entendu, plus notre corps est dans cet état depuis longtemps, plus il est difficile de résoudre les blocages existants. Alors rassurez-vous si cela ne s’est pas déroulé comme vous l’imaginiez !

Dans mon prochain article de blog sur la pleine conscience, je vous présenterai une méditation de gratitude. Cela vous mettra de bonne humeur en un éclair. Je serai heureux si vous passez !

Si vous souhaitez en savoir plus sur les thèmes de la pleine conscience, de l'alimentation saine ou de la durabilité, jetez un œil ici sur.