Comment vous pouvez gérer l'anxiété écologique

Vous inquiétez-vous parfois de l'avenir de notre planète ? Qu'adviendra-t-il du monde, de nous ? Pourrons-nous encore sauver la Terre ? Y aura-t-il des guerres pour la nourriture ? Aurons-nous seulement assez d'espace vital ? Est-il encore juste de mettre des enfants au monde ? Ces pensées et ces craintes sont regroupées sous le terme « d'humanité ».Éco-peur” (AnglaisDes sentiments comme la tristesse ou le désespoir peuvent également surgir. Il est parfois difficile de les abandonner et d'envisager l'avenir avec optimisme…

Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous quelques options et conseils pour vous aider à faire face à ces préoccupations et pensées environnementales.

Je trouve justifiée la déclaration de Greta Thunberg « Je veux que vous paniquiez » dans un discours au Parlement – ​​lorsqu’elle s’adresse aux politiciens et aux dirigeants mondiaux qui hésitent à propos de la politique climatique ou qui nient même le changement climatique.
Cependant, il ne faut pas paniquer. Nous pouvons tous ressentir une pression pour agir sans pour autant paniquer.

Lorsque nous sommes pris de peur, de panique ou de stress, nous ne pouvons plus penser clairement. Nous sommes incapables de prendre des décisions rationnelles. Comment pouvons-nous changer durablement notre façon de traiter la planète ?

Nous connaissons tous des gros titres comme « La glace fond », « Nous avons 10 ans pour changer les choses, sinon tout est perdu » ou « Un million d'espèces sont menacées d'extinction ». Comment ne pas s'inquiéter face à de telles nouvelles ? La tristesse et le désespoir sont des réactions naturelles. Il est d'autant plus incompréhensible que certaines personnalités semblent inactives. Après tout, à un moment ou à un autre, la survie de notre espèce dépendra des ressources de la Terre…

Comment gérer l’éco-anxiété ?

1. Acceptation

L'acceptation est sans doute l'étape la plus difficile de tout ce processus. Accepter ne signifie pas simplement rester les bras croisés. Il s'agit plutôt d'accepter l'existence d'une certaine dualité. Si nous voulons maîtriser notre éco-anxiété, nous devons apprendre à vivre avec nos émotions positives et négatives. Nous ne sommes pas obligés de cautionner les émotions négatives ni de nous y attarder, mais nous pouvons reconnaître leur présence. Essayez d'aborder la situation en pleine conscience. Il est tout à fait naturel d'éprouver de la peur. Mais nous n'avons pas à nous identifier à cette peur. Acceptons-la, puis laissons-la partir.

Contre l’anxiété écologique, il peut également être utile de penser à un mantra que vous pouvez réciter lorsque vous êtes submergé par de telles pensées, z.B.: « Dieu/Univers/…, accorde-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse d’en connaître la différence. »

2. Changez votre perspective

De la même manière qu'il faut accepter que de mauvaises choses puissent arriver, il faut aussi accepter que de bonnes choses puissent arriver. Ce n'est souvent pas si facile, surtout lorsque l'on baigne dans une perspective dystopique. Actualités, livres, documentaires : tout le monde semble croire à l'apocalypse. Ces images nous viennent rapidement à l'esprit. Et comme notre esprit pense en images, il est difficile de s'en débarrasser.Il est clair qu’à l’heure actuelle, nous n’avons plus une image positive, colorée et joyeuse de l’avenir…

Mais pourquoi ne pas changer cela ? Et si nous nous reposions entièrement sur les énergies renouvelables ? Si chaque toit et chaque maison étaient décorés de plantes ? Et si ces espaces verts servaient à cultiver des aliments bio pour alimenter tout le quartier ? Et si nous travaillions AVEC la nature plutôt que contre elle ?

Nous devons transformer l'image dystopique de l'éco-anxiété en une image utopique. Cela nous aide à comprendre ce pour quoi nous nous battons. Un sentiment radicalement différent se développe en nous lorsque nous avons une vision claire de ce pour quoi nous nous battons, plutôt que de simplement penser à la survie. Avoir une image concrète en tête nous aide également à dialoguer avec des personnes qui ne se soucient pas particulièrement de notre planète. Il est également plus facile d'agir lorsqu'on a une vision claire en tête.

Alors, prenez un moment pour rêver ou noter dans votre journal à quel point l'avenir pourrait être beau. Décrivez l'image que vous avez en tête avec beaucoup de détails. Qu'est-ce que ton À quoi ressemble l'image d'un avenir vert et magnifique ? Vous pouvez toujours y revenir dans les situations difficiles pour vous rappeler vos engagements.

3. Échanger des idées et trouver du soutien

Se sentir dépassé s'accompagne souvent d'un sentiment de solitude. Il est toujours réconfortant de savoir que nous ne sommes pas seuls face à nos inquiétudes et à nos peurs. Confiez-vous à vos proches et partagez vos sentiments.

Si votre entourage ne comprend pas vraiment vos idées, il peut être utile de créer une communauté avec des personnes qui partagent vos idées. Sur Facebook, par exemple, plusieurs groupes discutent du zéro déchet et des solutions durables. Presque toutes les villes d'Allemagne organisent désormais des rencontres régulières où vous pouvez échanger sur toutes sortes de sujets avec des personnes partageant les mêmes idées !

Les manifestations « Fridays for Future » ​​sont aussi une excellente occasion de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées. Elles sont aussi porteuses d'espoir !

Cela m’amène directement au point suivant :

4. Recherchez le positif

Nous reflétons constamment, intérieurement comme extérieurement, ce qui nous entoure au quotidien. Quand on se gave d'informations du matin au soir, il n'est pas étonnant qu'on ait l'impression qu'il n'y a que du mauvais dans le monde… Alors, recherchons consciemment le positif ! Cela ne signifie pas qu'il faille ignorer le négatif qui nous entoure. Mais chacun peut déterminer, pour sa propre protection, la quantité de ce négatif qu'il laisse entrer et où il porte son attention.

Suivez des réseaux sociaux positifs qui vous donnent de l'espoir. Entourez-vous de personnes qui vous donnent de la force au lieu de vous en épuiser. Cela vous met de bonne humeur et vous motive.

5. Soyez actif

Rien de mieux pour combattre les peurs et les inquiétudes liées à l'éco-anxiété que d'agir soi-même. En soutenant activement l'environnement, vous ne vous contentez pas de vous prouver que le changement est possible. Personne ne s'attend à ce que vous cessiez de produire des déchets demain, que vous adoptiez un régime 100 % végétalien ou que vous alliez pêcher du plastique en mer.

Même de petits changements peuvent faire la différence ! Réfléchissez à des solutions qui vous semblent réalisables et mettez-les en pratique. Commencer petit, c'est tout à fait normal. Sur notre blog sur le développement durable vous trouverez de nombreux conseils et beaucoup d'inspiration pour des choses concrètes que vous pouvez changer.

L'éco-anxiété peut également naître de la pression que nous ressentons pour être parfaits et ne pas nous permettre de commettre d'erreurs, car alors le monde pourrait s'écrouler et tout serait de notre faute. De telles pensées sont, bien sûr, absurdes d'un point de vue rationnel. Mais une fois pris dans une spirale d'anxiété, elles deviennent plus faciles à croire.

Personne n'est parfait. Faites ce que vous pouvez. Même si cela signifie simplement vous procurer une tasse à café réutilisable. Vous pouvez toujours aller plus loin. Mais vous n'êtes pas obligé de devenir « parfait » du jour au lendemain. Mieux vaut tout que rien. .

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'environnement et la durabilité, la pleine conscience ou une alimentation saine, jetez un œil ici sur.