Pourquoi il est si important de prendre soin de soi dans les moments difficiles

La vie est faite de hauts et de bas. Nous avons tous vécu des moments difficiles. Après tout, tout ne peut pas toujours être paix et joie. Aucun de nous n'est toujours de bonne humeur, plein d'énergie ou super équilibré. Les mauvaises phases font simplement partie de la vie. Mais même en ces temps difficiles, vous pouvez faire quelque chose pour vous-même. En fait, il est particulièrement important de prendre soin de soi dans les phases difficiles. Vous pouvez découvrir pourquoi c’est le cas ici.

Perception des changements

Les situations nouvelles et inconnues nécessitent beaucoup d’énergie. Le changement – ​​qu’il soit positif ou négatif, indésirable ou souhaité, soudain ou annoncé – nécessite toujours un changement Ajustement de nous-mêmes aux nouvelles circonstances de l'environnement. Cet ajustement est plus facile lorsque les changements sont positifs pour nous. Nous sommes pleins d’anticipation et considérons les changements qui se produisent autour de nous ou en nous comme quelque chose de positif. Parfois, nous sommes tellement concentrés sur ce qui s’en vient que nous ne remarquons même pas les changements. 

Mais si nous nous trouvons dans des situations qui ont un impact négatif sur nous ou sur ce qui est important pour nous, nous ressentons beaucoup plus clairement le processus de changement. Nous essayons désespérément de nous accrocher à ce qui était et nous plongeons souvent dans le négatif. La pensée tourne dans des choses dont nous avons du mal à nous sortir. Il y a soudain tellement de choses à faire, tellement de choses à faire, et nous ne savons pas par quoi nous attaquer en premier. 

Dans les moments difficiles avec des situations difficiles, nous nous sentons plus rapidement dépassés. Notre cerveau est constamment en alerte. On se concentre donc davantage sur le négatif et les dangers potentiels et j'ai d'autant plus le sentiment que tout s'effondre d'une manière ou d'une autre. Ces « dangers potentiels » que notre cerveau enregistre dans les moments difficiles étaient bien sûr là avant ; Mais nous ne les remarquons généralement pas de cette façon parce que nous concentrons notre attention sur d’autres choses. La concentration sur les choses et les processus de pensée négatifs se produit initialement automatiquement. Cependant, nous pouvons consciemment interrompre ce processus automatique. J'aimerais développer un peu ce sujet...

Le savez-vous ? 

» Tout allait bien à l'instant ; Alors comment se fait-il que tout soit soudainement si différent ? Comment cela a-t-il pu arriver ? Pourquoi de mauvaises choses arrivent-elles à des gens qui ne les méritent pas ? Comment cela va-t-il s’améliorer ? Que puis-je faire ? Pourquoi cela se produit-il ? Comment puis-je éviter cette situation à l’avenir ? Pourquoi ne l'ai-je pas vu venir ? Qu'ai-je fait de mal ? … «

La voix dans notre tête

Nous connaissons tous des pensées circulaires comme celle-ci. La voix intérieure ne veut tout simplement pas cesser de poser encore et encore les mêmes questions et d’analyser encore et encore les mêmes scénarios. 

Notre dialogue intérieur (ou devrais-je dire « monologue » ?) est en cours. Nous pensons et pensons et pensons. Mais vous avez probablement remarqué que votre voix intérieure est parfois plus faible et parfois plus forte. La voix est généralement calme lorsque nous sommes « dans le courant ». Quand nous nous occupons de choses qui nous apportent de la joie ou qui nous viennent facilement. Cependant, la voix devient plus forte lorsque nous ne sommes pas satisfaits de quelque chose. Le cerveau détecte que quelque chose ne va pas et se lance immédiatement dans « »Mode survie". Ton ego se réveille et profite de l'occasion pour vraiment vous montrer ce que vous avez réellement fait de mal, ce qui ne va pas chez vous (ou chez les autres), et que tout est totalement stupide. Cela vous plonge littéralement dans une réflexion sur la pénurie. 

Mais au fond, l’ego veut dire du bien. Parce qu’en réalité, il veut juste assurer votre survie. Il a peur que quelque chose puisse vous arriver. Malheureusement, les déclarations de l’ego sont généralement tout sauf douces, sensibles ou indulgentes. Nous nous retrouvons donc dans une spirale de pensées négatives. 

Photo par Anthony Tran sur Unsplash

Comment gérer l'ego

Bien sûr, « l’ego » n’est pas vraiment un petit nain venimeux qui piétinait votre tête et criait des choses avec colère pour attirer votre attention. Mais il est utile d’imaginer l’ego personnifié pour s’en éloigner. Parce que c'est exactement ce qui peut vous aider dans de telles situations.

Bien entendu, nous éloigner de notre propre voix intérieure n’est possible que si nous percevons réellement cette voix. Parfois, nous sommes tellement perdus dans nos pensées que nous pensons que nous SOMMES les pensées. Mais avec un peu de pratique, vous pouvez rapidement vous arrêter entre deux pistes de réflexion et passer en mode observateur. Vous pouvez le faire particulièrement bien méditation pratique. 

Si vous avez maintenant remarqué que vous avez des « pensées égoïstes », alors vous pouvez dire consciemment « D'accord, arrête – je réfléchis en ce moment, mais je suis pas mes pensées. Je peux consciemment me distancer de ce que je pense. Je vois mes pensées comme des nuages ​​qui passent. Ils vont et viennent. Pour que tu puisses te voir comme ça conscience reconnaître lequel derrière les pensées et les observe simplement. 

Des tensions dans le corps

Notre corps remarque également notre tension. Le stresser conduit à une production accrue d’adrénaline. Cela apporte de l'énergie au début, mais c'est sur le long terme épuisant et malsain. Pendant les phases de stress, nous sommes plus susceptibles de tomber malades (le système immunitaire est affaibli à cause du stress) et d'avoir plus souvent des plaintes psychosomatiques. Ceux-ci peuvent se manifester, par exemple, par des maux de tête ou des douleurs à l’estomac. Le stress est une cause importante de problèmes physiques bien plus souvent qu’on ne le pense ! C'est pourquoi il est particulièrement important dans des moments comme ceux-ci de faire des pauses et de lutter consciemment contre ce stress, par exemple à l'aide de techniques de relaxation. 

Dans cet article de blog vous trouverez divers exercices pour réduire le stress en général.

Comme nous l'avons montré, les phases de la vie stressantes, inconnues et désagréables ne sont pas seulement stressantes pour nous physiquement, mais surtout mentalement. Dans de tels moments, notre cerveau recherche des stimuli potentiellement dangereux et est donc constamment en alerte. De plus, il y a des pensées circulaires qui ne nous laissent aucune répit. Et les changements environnementaux auxquels nous devons nous adapter peuvent également constituer un défi.

Pour toutes ces raisons, il est important que nous prenions particulièrement soin de nous-mêmes dans les moments difficiles et que nous nous traitions avec soin. Nous un Traitez-les un peu comme nous traiterions un petit enfant – avec patience, avec indulgence et avec une grande part d’amour.

Dans le cet article dans la rubrique « Pleine conscience et spiritualité » Je vous demande exercices concrets et stratégies d’adaptation pour les moments difficiles. Dès que le post sera en ligne, je le mettrai en lien ici.

D’ici là : passez un bon moment et prenez soin de vous ! ❤️(Pour que votre nain intérieur reste le plus détendu possible... 😋)

Photo par Dorota Dylka sur Unsplash

Si vous souhaitez en savoir plus sur les thèmes de la pleine conscience, de l'alimentation saine ou de la durabilité, jetez un œil ici sur.