Comment vous pouvez terminer l'année paisiblement

Le passage à la nouvelle année approche. J'éprouve toujours un léger malaise après les fêtes de fin d'année. Un peu de mélancolie à l'idée qu'une nouvelle année s'est écoulée, mêlée à l'attente de tout ce qui nous attend l'année prochaine. Et puis je me dis : « Oh, le passage à la nouvelle année n'est finalement qu'un jour comme les autres. Pourquoi faire tant d'histoires ? » Et pourtant, j'ai toujours envie de commencer la nouvelle année avec une énergie renouvelée. Car chaque début d'année est comme un petit nouveau départ. De nouvelles expériences, de nouvelles opportunités. L'opportunité de faire enfin mieux cette année – du moins, c'est ce que nous nous engageons toujours à faire… Cependant, je pense qu'il est bien plus important de profiter des jours entre Noël et le Nouvel An pour faire le point sur l'année que de la commencer avec des résolutions. C'est précisément de cela dont je parle aujourd'hui : comment terminer l'année sereinement et entamer la nouvelle avec une énergie renouvelée.

Réflexion sur l’année – en 3 étapes

Il est important de prendre le temps de votre réflexion annuelle. Il est préférable de prévoir une demi-journée, voire une journée entière si possible. Si votre temps est plus limité, quelques heures suffiront. Votre motivation est importante pour moi : la réflexion annuelle ne doit pas être perçue comme une simple tâche à accomplir rapidement. Il faut s'y consacrer pleinement. vouloirFaire quelque chose de bien pour soi. Parce que c'est sans aucun doute la meilleure motivation.

Les points suivants sont donnés à titre d'inspiration uniquement. Vous n'êtes pas obligé de répondre à toutes les questions à chaque étape. Vous n'avez rien à faire. Comme toujours, l'essentiel est de choisir ce qui vous convient. Il n'y a pas de celui de droite L'occasion de faire le point sur l'année écoulée… Voilà, avertissement terminé. C'est parti !

Étape 1 – Que s’est-il passé cette année ?

1.1

Il s'agit de rassembler tout ce qui s'est passé cette année. Prenez une feuille de papier et divisez-la en trois colonnes. première colonne Vous devriez répertorier toutes les contributions externes sous forme de listes à puces. Cela inclut les événements et activités, les séminaires, les concerts, les formations, etc. Les loisirs que vous avez repris ou les formations que vous avez suivies devraient également figurer dans cette colonne. N'hésitez pas à utiliser l'agenda de votre poche ou de votre téléphone. Vous pouvez aussi consulter vos réseaux sociaux ou votre collection de photos ; nous immortalisons souvent les moments importants sous forme de photos ou de publications.
Il est certainement préférable de conserver la liste chronologiquement. Mais il peut être plus simple de noter les événements au fur et à mesure qu'ils surviennent et de noter la date ou le mois à côté de l'événement.

1.2

Dans le deuxième colonne Notez l'évolution de votre cercle d'interactions. Quelles nouvelles personnes avez-vous rencontrées ? Quelles personnes ont quitté votre vie ? Vous pouvez indiquer brièvement la relation que vous entretenez avec chaque personne à côté de son nom. Vous pouvez également indiquer la raison de votre rencontre ou de votre départ. z.B.”Susanne (nom) – cours de cuisine (raison de la rencontre) – nouvel ami (lien de parenté avec cette personne)Bien sûr, cela n’a aucune importance que cette colonne contienne deux ou quarante noms !

1.3

Le troisième colonne c'est pour tout ce qui s'est passé.Quels voyages ou vacances avez-vous faits ? Avez-vous obtenu ou commencé un diplôme ou un apprentissage ? Avez-vous changé d'emploi ? Avez-vous trouvé un nouveau partenaire stable ? Ou votre relation s'est-elle brisée ? Là encore, il suffit de noter les points clés.

Notez tout ce qui vous vient à l'esprit. Ce tableau devrait vous donner un aperçu. à propos de tout ce qui s'est passé dans votre vie cette année.

Étape 2 – Qu’est-ce qui m’a causé de la douleur ?

Peut-être trouvez-vous déjà des éléments dans votre liste précédente associés à des émotions négatives : ruptures, licenciement, perte d’un être cher, disputes ou autres conflits. Qu’est-ce qui vous a rendu triste cette année ? Qu’avez-vous éprouvé ? Qu’avez-vous fait de mal, selon vous ? Qu’est-ce qui vous a blessé ? Qu’est-ce qui vous est arrivé de négatif cette année ? Quels adieux avez-vous faits ?
Écrivez ces choses sur une feuille de papier ou dans un cahier. Il y a un grand pouvoir à écrire toutes les choses qui nous concernent.Cela s'applique également si vous souhaitez faire le point sur l'année écoulée. Les pensées qui tourbillonnent dans votre tête peuvent être formulées. Vous voyez d'un seul coup d'œil tout ce qui n'était auparavant que dans votre tête. Cela vous aide à mettre de l'ordre dans vos pensées. Vous serez également plus concentré lorsque vous écrirez.

Laissez vos émotions

Cette deuxième étape ne semble probablement pas aussi agréable. Toutes les émotions peuvent surgir, et c'est parfaitement normal ! Après tout, la vie est un cycle de hauts et de bas, et chaque année, des bons et des mauvais événements surviennent. Il est important de gérer les aspects négatifs, même si cela peut être douloureux. Seulement si nous… reconnaîtreEn identifiant ce qui a mal tourné cette année, nous pouvons prendre du recul et les accepter. Pour réfléchir et prendre conscience de ce que vous avez écrit, posez-vous les questions suivantes :

• Que puis-je apprendre de cela ?
• Quel rôle ai-je joué dans tout cela ?
• Comment/pourquoi cela est-il arrivé ?
• Quelles opportunités ai-je manquées et pourquoi ces opportunités sont-elles des opportunités « manquées » pour moi ?
• Que puis-je apprendre de cet incident pour éviter qu’une telle situation ne se reproduise ?
• Quels sentiments sont associés à ces événements ?

Les deux questions « Que puis-je apprendre de cela ? » et « Quels sentiments sont associés à ces événements ? » sont particulièrement puissantes et importantes. Prenez tout le temps nécessaire pour cette étape.

Étape 3 – Qu’est-ce qui m’a apporté de la joie ?

Si nous nous concentrons sur le négatif, nous nous concentrerons naturellement aussi sur le positif. Demandez-vous : Qu'est-ce qui m'a apporté de la joie ? Qu'est-ce qui m'a rendu heureux cette année ? Quelles opportunités ai-je identifiées et saisies ? Quelles nouvelles personnes sont entrées dans ma vie et l'ont enrichie ? Pour quels événements suis-je reconnaissant ? Quels sentiments me viennent à l’esprit lorsque je pense à ces choses ?

Ici aussi, vous pouvez vous référer à votre liste de l'étape 1. Comme aux étapes précédentes, notez tout ce qui vous vient à l'esprit.Au fait, il n'est pas important d'avoir autant d'événements positifs que d'événements négatifs. Reconnaissez l'année telle qu'elle a été.

Après avoir rassemblé ce qui vous a rendu heureux cette année, posez-vous une autre question : Que puis-je faire au cours de la nouvelle année pour permettre à davantage d’événements de ce genre de se produire dans ma vie ? Ce point est important car il vous permet d'aller plus loin. Quelles que soient les actions ou les mesures qui vous apporteraient davantage de moments de joie, qu'elles soient petites ou grandes, notez-les. Elles vous ouvriront les yeux sur de nouvelles possibilités et vous aideront à identifier les moments qui vous rendent heureux.

Enfin, connectez-vous consciemment à la gratitude qui est en vous. Soyez reconnaissant pour tout ce qui a été, pour tout ce qui est et pour tout ce qui est à venir. La vie vous a accordé une année supplémentaire et vous avez beaucoup appris, à travers des expériences aussi bien douloureuses que joyeuses…

Réflexion sur l’année – Vous voulez encore plus d’inspiration ?

Si vous n’en avez pas encore assez ou si vous souhaitez faire de la réflexion une activité régulière l’année prochaine, j’ai quelques idées supplémentaires pour vous :

• Le verre du moment de bonheur :
  Prenez un vieux pot de confiture et recueillez-y les moments heureux de l'année à venir. Chaque fois qu'un événement agréable vous arrive, ou que vous faites ou créez quelque chose dont vous êtes fier, notez-le sur un morceau de papier et glissez-le dans le pot. À la fin de l'année prochaine, vous aurez l'occasion de vous remémorer tous ces moments et de vous en réjouir.
• La revue mensuelle :
  Vous pouvez également transformer le bilan annuel décrit ici en bilan mensuel. Pour ce faire, prenez une heure à la fin de chaque mois l'année prochaine pour répondre aux questions ci-dessus et les noter. Cela renforcera votre conscience de votre propre vie. Ce bilan peut également vous aider à optimiser votre quotidien et à vous ouvrir à davantage de moments de bonheur.
• Le tableau de vision :
  Bien que cet exercice ne vise pas directement à faire le point sur l'année écoulée, c'est un excellent moyen de laisser libre cours à votre créativité. C'est très amusant et cela vous permettra d'aborder la nouvelle année avec motivation et énergie. Prenez un grand morceau de carton, un tableau d'affichage ou un support similaire et affichez des images illustrant vos rêves et vos souhaits. Vous pouvez découper des images dans des magazines ou imprimer des photos d'internet. Placez ensuite votre tableau de visualisation à un endroit où vous le verrez tous les jours. Il vous rappellera constamment vos souhaits et vos objectifs et renforcera votre motivation.

Quelles idées avez-vous pour revenir sur l'année écoulée ? Avez-vous hâte d'être à l'année prochaine ?

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'alimentation saine, la pleine conscience ou la durabilité, Découvrez d'autres articles de blog passionnants sur ces sujets ici.