Acqua, per favore! – Perché il nostro corpo ha bisogno di acqua

Chi mi conosce sa che sono diventato un vero sostenitore dell’acqua. Sono stato il più grande bevitore di tutta la mia vita! Purtroppo in chi mi circonda osservo spesso che molte persone bevono troppo poca (acqua). Per questo motivo è per me una preoccupazione personale affrontare la questione in questa sede. 

"Bevi abbastanza?" 

Sento questa domanda da mio padre fin da quando ero piccola. Come medico sa quanto sia importante bere abbastanza liquidi. È sempre stato difficile per me ottenere la quantità raccomandata ogni giorno. Non ho mai avuto sete e mi sono sempre chiesto perché alcune persone riuscissero a bere abbastanza ogni giorno con così tanta facilità. Solo quando ho iniziato a pensare di più all'argomento e ho capito come mai Poiché l'acqua è così importante per il nostro corpo, ho cercato attivamente di bere abbastanza acqua.

Adesso bevo almeno due litri di acqua al giorno e mi sento disidratato se ne bevo meno. Da allora molti dei miei “problemi” come la pelle secca, la stanchezza cronica o la difficoltà di concentrazione sono quasi scomparsi nel nulla. Naturalmente, le capacità e le condizioni del corpo e della mente sono sempre un'interazione di attività, routine e stili di vita. Pertanto non posso dire esattamente quanto l’adeguata assunzione di liquidi abbia realmente contribuito al miglioramento dei “sintomi”. Ma ho la sensazione che lei abbia dato uno dei più grandi contributi. Se guardi a cosa serve l'acqua al corpo, questo spiega molte cose...

Perché il corpo ha bisogno di acqua?

L'acqua non solo disseta, ma soprattutto garantisce il corretto funzionamento del nostro organismo.

Innanzitutto il nostro corpo in età adulta è composto per circa il 60% da acqua e quindi questa funge da acqua Materiale da costruzione. Senza acqua, il corpo non potrebbe né riparare le cellule né produrne di nuove. Gli oligoelementi e i minerali contenuti nell'acqua sono elementi costitutivi importanti per le ossa e i tessuti.

Inoltre, l'acqua richiede a Funzione di trasporto UN. Il nostro sangue è composto per circa il 90% da acqua e trasporta ossigeno, ormoni e sostanze nutritive ai nostri organi e cellule. Questi trasporti sono essenziali affinché le sostanze possano avere effetto dove sono necessarie. 

Anche la capacità dell'acqua non è da sottovalutare Regolatore di temperatura funzionare. Come probabilmente saprai, la temperatura corporea ottimale per l'uomo è di 36-37 gradi Celsius. Ad esempio, se siamo malati o facciamo sport, questa temperatura aumenta. Per tornare alla normalità, il nostro corpo suda. Il sudore ha un effetto rinfrescante sulla nostra pelle ed è composto principalmente da cosa? Ovviamente dall'acqua. Anche per questo motivo è importante bere abbastanza acqua, altrimenti il ​​nostro corpo si secca.

Ma non era tutto...

Molte delle sostanze che consumiamo attraverso il cibo (come lo zucchero o le vitamine) possono sviluppare i loro effetti solo quando reagiscono con l'H2O, cioè con l'acqua.

Ultimo ma non meno importante, l'acqua funge da Diluente. L'acqua ha un'influenza su tutti i fluidi del nostro corpo. Ad esempio, ne determina la consistenza. I nostri fluidi corporei possono svolgere meglio le loro funzioni quando sono più liquidi, cioè contengono più acqua. Se siamo disidratati, il nostro sangue diventa più denso e quindi scorre più lentamente. Le sostanze importanti non raggiungono più la loro destinazione così velocemente e questo a sua volta compromette le prestazioni del nostro corpo. Quando ti disidrati, non puoi più espellere abbastanza tossine e prodotti di scarto metabolico perché il corpo non ha abbastanza acqua per defluire. Per questo motivo è importante bere molta acqua, soprattutto quando si è malati.

Quanta acqua dovrei bere?

È possibile trovare un'ampia varietà di informazioni su Internet. Alcune persone credono che sia sufficiente 1 litro di acqua al giorno. Altri giurano che siano necessari almeno 3 litri di acqua al giorno per garantire il corretto funzionamento dell'organismo. IL Società tedesca per la nutrizione consiglia di bere circa 1,5 tazze di acqua al giorno come linea guida. Naturalmente dipende anche da fattori come l’età, il clima, il peso, lo sforzo fisico o le condizioni di vita (ad es. le madri che allattano dovrebbero bere di più).

A proposito, il nostro corpo espelle circa 1 litro di acqua al giorno attraverso le urine. 0,5 litri vengono persi con il sudore e mezzo litro viene escreto anche attraverso la respirazione...

Nella seconda parte di questo articolo Parlo degli effetti che la disidratazione può avere sul nostro corpo e sulla nostra mente. Condividerò con te anche alcuni suggerimenti su come trasformare il bere molto in un'abitudine. 

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