Il potere del journaling (parte 1) – Che cos'è il journaling?

Qual è il nuovo “journaling” di farmaci miracolosi di cui tutti parlano? Oggi vogliamo andare a fondo di queste e altre domande. 

Un diario non è la stessa cosa di un diario?

Si potrebbe pensare che “journaling” sia un nuovo termine tedesco per “scrivere un diario”. Che ora è semplicemente più bello dire “Scrivo un diario adesso” invece di “Scrivo un diario adesso”. Ma anche se questo è il caso di molti altri termini che sono stati adottati dall’inglese al tedesco, per una volta non è il caso dell’espressione “journaling”. Perché il journaling si riferisce a un certo tipo di scrittura del diario. A differenza della versione classica, ti concentri quando scrivi nel diario (parola divertente, vero?  ) soprattutto su pensieri, eventi o piani positivi. 

Molti di noi probabilmente hanno provato a scrivere un diario ad un certo punto. Ad esempio, ricordo che da bambino avevo un diario arancione "My Friend Conni" con un lucchetto. Confidavo in questo libro con i miei segreti più profondi, ed era ben nascosto, custodito come un tesoro. Penso di essere riuscito a scrivere una voce al giorno per sei giorni interi di seguito. Poi è diventato tutto troppo faticoso per me e lo uso solo sporadicamente. Ammiro la mia amica, che iniziò a scrivere diari allora e ora ha sei diari completi uno accanto all'altro sul suo scaffale. Ora può guardare indietro a come trascorreva le sue giornate da bambina alle elementari, quali ragazzi pensava fossero “fighi” e, naturalmente, quali compagni di classe erano “semplicemente fastidiosi”. Oh, che bel ricordo...

Qual è lo scopo del journaling?

Ma seriamente, per molte persone il journaling sembra avere un effetto catartico. E questo è esattamente lo scopo del journaling. È solo che non si tratta tanto di scrivere gli eventi dell'ultimo giorno con i suoi momenti belli e meno belli. Quando scrivi nel diario, vuoi concentrarti sulle cose importanti e positive. Si tratta di affrontare consapevolmente i propri pensieri e sentimenti e promuovere così il proprio sviluppo personale. Naturalmente, non deve sempre essere tutto "pace, gioia, frittelle" - dopo tutto, non vuoi mentire a te stesso quando le cose non vanno così bene. Ma non vuoi soffermarti sulle cose negative, vuoi riflettere su di esse e – se possibile – trasformarle in qualcosa di positivo. 

Il diario dovrebbe essere un libro che ti piace aprire. Dovrebbe riflettere i tuoi punti di forza e i tuoi successi. Allo stesso tempo, gli obiettivi possono essere manifestati e i piani possono essere espressi a parole. Il tuo diario è fondamentalmente il tuo libro della felicità; la tua dose quotidiana di ispirazione piena di amore. 

E cosa significa esattamente? 

L'inserimento nel diario ti consente di indirizzare i tuoi pensieri in una direzione specifica. Perché come diceva Ralph Waldo Emerson: “Diventi ciò a cui pensi tutto il giorno”. (“Diventi ciò a cui pensi tutto il giorno”). Il diario ti dà l'opportunità di iniziare ogni giorno con un'energia completamente nuova, affinché si affermi sempre più in te e nella tua vita quotidiana. Trascorri del tempo con te stesso e i tuoi pensieri e cambi la tua prospettiva in positiva. Puoi anche organizzare i tuoi pensieri e ottenere maggiore chiarezza su ciò che desideri. Questo lo rende uno strumento molto potente per me.
Quindi l'idea è di utilizzare il diario quotidianamente o regolarmente. Sta a te decidere come procedere esattamente (ne parleremo più avanti nel prossimo post sul blog).

Cosa è cambiato per me nel journaling?

Dato che ho avuto una routine mattutina piuttosto intensa per molto tempo, inizialmente mi sembrava impossibile pianificare altri 15 minuti o più per scrivere nel diario al mattino. Ecco perché ho iniziato con quello Diario di 6 minuti. Per me, questo è stato l'approccio migliore al journaling perché cattura sinteticamente l'essenza di ciò che rappresenta il journaling. Dopo circa una settimana, non volevo più perdere il journaling. Ti dà chiarezza e concentrazione. Non appena mi sono alzato, mi sono concentrato sulle cose positive e ho focalizzato la mia attenzione sull’abbondanza nella mia vita. Questo mi ha dato molta forza. Mi ha aiutato a iniziare la giornata motivato e ad affrontare tutto con una mentalità del “si può fare”. La sera rifletti sulla giornata e la concludi positivamente.

A poco a poco ho sentito il desiderio di scrivere liberamente i miei obiettivi e progetti per manifestarli. Così ho ampliato il journaling per me stesso e ho combinato gli impulsi del diario di 6 minuti con le mie preoccupazioni per creare il mio “metodo” di journaling personale. Ora utilizzo un semplice quaderno che disegno e riempio come desidero. 

Da quando ho implementato il journaling nella mia routine mattutina, sono stato più grato e meno irritabile. Affronto le situazioni critiche con molto più ottimismo e sono più consapevole di essere l'artefice della mia vita...

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