Meditazione sui Chakra – tecniche di meditazione per principianti

Prima di presentarti la meditazione sui chakra, vorrei spiegare brevemente cos’è realmente la meditazione.

La meditazione è una tecnica di consapevolezza con la quale puoi imparare a dirigere la tua concentrazione e dirigere consapevolmente la tua attenzione. Gli effetti positivi della meditazione sulla salute e sulla sensazione generale di felicità sono ormai ampiamente riconosciuti Studi  stato documentato. La riduzione dello stress, un maggiore senso di pace interiore e una migliore capacità di concentrazione sono solo alcuni dei numerosi effetti della meditazione. Ti aiuta anche a conoscerti meglio. Diventi consapevole di ciò che pensi e senti e da dove provengono questi sentimenti e pensieri.

Se vuoi conoscere la meditazione e provarla tu stesso, può essere difficile decidere come iniziare al meglio. In Questo In questo post del blog ti fornirò alcune informazioni di base e suggerimenti per la meditazione. Oggi vogliamo conoscere la meditazione sui chakra, con la quale puoi elevare la tua energia ad un nuovo livello.

Chak-cosa?

L'insegnamento dei chakra risale a diverse migliaia di anni fa e proviene originariamente dall'India. Si tratta dell'energia che collega il nostro corpo fisico con il nostro corpo energetico. Questo si basa su sette centri energetici principali, che si trovano verticalmente lungo la nostra colonna vertebrale. Questi chakra iniziano nella parte inferiore della colonna vertebrale (chakra della radice) e terminano nella corona della testa (chakra della corona). Ogni chakra ha il suo colore ed è assegnato alla propria area della vita. Se desideri saperne di più su cosa sono i chakra e perché vale la pena dare un'occhiata a questo modello, dai un'occhiata Qui in questo post del blog. Non hai necessariamente bisogno di questo background teorico per la meditazione di oggi. Potresti anche trovare più facile trovare un approccio a questo argomento senza molta conoscenza preliminare, qualunque cosa ti sembri giusto.

Idealmente, i nostri chakra sono in equilibrio. Allora possiamo sfruttare tutto il nostro potenziale e l'energia può fluire senza intoppi. Ma purtroppo questo vale solo per pochi di noi. Spesso c'è una crisi in un ambito o nell'altro della vita e abbiamo la sensazione che ci stiamo bloccando. Un flusso energetico bloccato può derivare, ad esempio, da emozioni represse o conflitti irrisolti.

Un modo per rilasciare questi blocchi, aprire i chakra e riportarli in equilibrio è la meditazione. Esistono meditazioni sui chakra che trattano solo un chakra specifico. Ma oggi vogliamo impegnarci in una meditazione sui chakra più generale in cui focalizziamo la nostra attenzione sui diversi chakra uno dopo l'altro e visualizziamo i loro rispettivi colori. Inoltre, colleghiamo ciascun chakra con un'affermazione positiva per supportare l'apertura dei chakra.

Meditazione sui Chakra per liberare le energie bloccate (durata: circa 15 minuti)

1. Trova un posto comodo e metti le mani sulle cosce, con i palmi rivolti verso il basso. Se preferisci, puoi sollevare nuovamente le spalle verso le orecchie e poi lasciarle rotolare avanti e indietro con piacere. Quando sei pronto, chiudi gli occhi. Inspira profondamente attraverso il naso – ed espira di nuovo – più volte. Porta la tua attenzione alla punta del naso e osserva come un leggero flusso d'aria tocca la punta del naso ad ogni inspirazione ed espirazione. Prenditi tutto il tempo necessario per arrivare in questo momento.
2. Ora dirigi la tua attenzione sul chakra della radice, la zona più bassa della colonna vertebrale. Immagina come ad ogni inspirazione una luce rossa brillante appare nell'area del coccige e da lì si diffonde come i petali di un fiore. Lascia che la luce diventi più intensa ad ogni nuovo respiro. Ora ripeti l’affermazione a te stesso nella tua mente”Mi fido” e immagina come l'affermazione arrivi sempre più nell'area del tuo chakra della radice. Rimani con il chakra della radice per dieci respiri, ripetendo l'affermazione ancora e ancora mentre lasci che la luce rossa brilli sempre più forte.
3. Ora sposta la tua attenzione sul chakra sacrale, che si trova qualche dito sotto l'ombelico. Lascia che qui si diffonda una bella luce arancione, che brilla un po’ più potente ad ogni respiro. L’affermazione che puoi connetterti al tuo chakra sacrale è “Sono creativo". Ripeti questa affermazione nei tuoi pensieri e consentile di arrivare al tuo chakra sacrale. Rimani qui per i prossimi dieci respiri, collegando ripetutamente la regione con il colore mentre ripeti l'affermazione a te stesso.
4. Ora sposta la tua attenzione sul chakra del plesso solare al centro del tuo corpo. Il tuo plesso solare brilla di un tono giallo brillante e diventa più intenso ad ogni respiro. Collega l’affermazione”Creo la mia vita” con il chakra del plesso solare e ripeti le parole più e più volte nella tua testa per i prossimi dieci respiri, rimanendo con il tuo nucleo e il colore giallo solare che continua a diffondersi dentro di te.
5. La tua attenzione ora si rivolge al chakra del cuore. Connettiti con l'energia e l'amore nel tuo cuore che si irradia dal tuo cuore in tutto il tuo corpo sotto forma di luce verde smeraldo. Ripeti le parole qui per te stesso “Sono pieno di amore e compassione", mentre lasci che la luce verde diventi sempre più forte. Dopo dieci respiri, rilasci la tua attenzione dal chakra del cuore e lasci che si sposti fino al chakra della gola.
6. Immagina come una luce azzurra si forma attorno alla tua laringe e da lì si irradia in tutta la tua gola. Qui, connettiti mentalmente con la tua capacità di esprimerti e ripeti l’affermazione “Mi esprimo pienamente”. Con ciascuno dei dieci respiri successivi, lascia che le parole affondino più profondamente nella tua gola e lascia che la luce blu brilli con più forza.
7. Ora porta la tua attenzione al terzo occhio, nell'area del chakra della fronte. Una luce blu indaco emerge dietro la tua fronte e da lì si diffonde a ondate. Il chakra della fronte ti collega alla tua saggezza e intuizione interiori. Pertanto, ripeti qui le parole “Conosco il mio vero sé”. Per i successivi dieci respiri, la tua attenzione rimane sulla luce blu sempre crescente e sull'affermazione.
8. Dopo la connessione con il chakra della fronte, la tua attenzione si sposta ora sulla sommità della testa, dove si trova il chakra della corona. A beautiful purple light appears above your head, connecting you to the universe. L'affermazione "Io sono connesso" ti accompagna per i successivi dieci respiri mentre la luce radiosa attorno alla sommità della testa continua ad espandersi.
9. Ora riporta la concentrazione sul respiro e fai tre respiri profondi. Riconnettiti con l'energia nel tuo corpo e senti come l'energia può fluire liberamente. Quando sei pronto, apri gli occhi e torna al qui e ora.

Naturalmente, se ti è piaciuta la meditazione sui chakra, puoi ripeterla tutte le volte che vuoi. Puoi anche modificarlo concentrandoti specificatamente su uno o più chakra dove il flusso energetico è bloccato. Se l'energia non fluisce correttamente dopo la prima volta e l'area sembra ancora bloccata, ripeti la meditazione finché non senti un cambiamento. Naturalmente, più a lungo il nostro corpo si trova in questo stato, più difficile sarà risolvere i blocchi esistenti. Quindi fatti coraggio se non è andata come immaginavi!

Nel mio prossimo post sul blog sulla consapevolezza ti presenterò una meditazione sulla gratitudine. Questo ti metterà di buon umore in un lampo. Sarò felice se ti fermi!

Se desideri saperne di più sui temi della consapevolezza, dell'alimentazione sana o della sostenibilità, dai un'occhiata Qui Sopra.