Probabilmente il modo più semplice per raggiungere la felicità...

... è gratitudine! Scopri perché essere grato ti rende felice e come puoi praticare la gratitudine in questo post del blog!

Cosa fa per me la gratitudine?

La gratitudine è uno dei pilastri principali della felicità. Così facendo, riconosciamo ciò che già abbiamo e ciò che è già nella nostra vita, invece di pensare solo a ciò che vorremmo avere o a ciò che ancora ci manca.
Quindi la gratitudine ci aiuta a riallineare la nostra attenzione e ad assumere una prospettiva diversa. Il nostro umore migliora in un lampo e uno o due problemi che pensiamo di avere improvvisamente sembrano non essere più così gravi e insormontabili. Possiamo riconoscere ogni sorta di cose, non importa quanto grandi o piccole. Che tu possa vedere, camminare, sentire il sole sulla pelle, avere bei vestiti o amici che ti sostengono.

Con il passare del tempo molte cose ci diventano naturali perché non ci siamo più abituati. Ma le nostre vite sono piene di privilegi e opportunità. E dovremmo semplicemente ricordarcelo più spesso. Perché tutti abbiamo tanto di cui essere grati!

Tuttavia, essere grati non significa doversi accontentare di tutto. Smettere di lottare o lottare per qualcosa perché pensi: “Ho già così tanto; chi sono io per chiedere di più?” Si tratta solo di riconoscere ciò che hai e ricordare che vita incredibile puoi vivere. Quindi nessuna falsa modestia! 

Come si pratica la gratitudine?

Esistono diversi tipi di pratica della gratitudine. In sostanza, semplicemente ricordare le cose per cui sei grato è un esercizio di gratitudine. Ma ci sono anche esercizi più “approfonditi”:

1. Molti vengono coinvolti Diario della gratitudine in cui scrivono ogni giorno 3 cose per cui sono grati oggi. Funziona particolarmente bene al mattino, quando ti prepari per la giornata, o alla sera, quando rifletti sulla giornata passata.
2. Un altro esercizio in cui la gratitudine può essere usata magnificamente è durante una discussione, in una situazione problematica o quando sei di cattivo umore. Quando mi trovo in una situazione come questa, cerco di trovare una cosa per cui essere grato in questo momento (supponendo che riesca a pensare in modo ragionevolmente chiaro  ). Questo mi abbatte rapidamente di nuovo e mi aiuta a staccarmi dal mio ego e a non affrontare la questione in modo così soggettivo. Naturalmente questo non cambia necessariamente nulla della situazione in sé. Ma con esso cambi come reagire alla situazione. Perché questo rientra sempre nel campo delle possibilità.
3. Anche la gratitudine è una cosa meravigliosa con la famiglia o gli amici pratica. A colazione con il tuo partner, giocando con i bambini o alla prossima serata tra ragazze: condividere ciò per cui sei grato arricchisce tutti i presenti nella stanza. E a volte ti ricorda cose di cui puoi essere incredibilmente grato, ma a cui non avresti pensato immediatamente.
4. Infine, la gratitudine può anche essere espressa in modo meraviglioso meditazione integrare. Ormai ce ne sono numerose guidate Meditazioni sulla gratitudine e ti presenterò una di queste in questo post del blog.
   La cosa bella è che puoi facilmente personalizzare le meditazioni sulla gratitudine. Ad esempio, se stai “già” meditando, dopo aver finito di meditare, puoi tenere gli occhi chiusi ancora per qualche istante e poi elencare mentalmente tre cose per cui sei grato in questo momento.

Adoro gli esercizi di gratitudine perché puoi farli in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Non importa cosa ti viene in mente, qui non c'è giusto o sbagliato; e non importa quanto una cosa possa essere “piccola” o “insignificante” per gli altri, a volte ti rende super felice essere super grato per questo e apprezzare quella cosa.

Hai bisogno di un po' di ispirazione?

Come piccola ispirazione, ecco un piccolo elenco di cose per le quali sono stato grato ultimamente e ovviamente lo sono ancora:

Sono grato per…

• Cioccolato
• i miei amici
• i miei studi e per l’opportunità di imparare qualcosa di nuovo
• il mio materasso
• la capacità di annusare e gustare
• Fiori
• la primavera e il sole
• Occhiali per dormire
• Internet e le sue innumerevoli possibilità
• yoga
• frutta e verdura
• Persone con cui ridere e scherzare
• Libri
• domeniche
• trasporto pubblico
• Gatti e cani
• il mio corpo e per mantenermi in vita
• poter scrivere di argomenti che mi stanno a cuore

...la lista continua!

Per cosa sei grato oggi?

Sentiti libero di dirci per cosa sei grato nei commenti :)

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