The Power of Journaling (deel 1) - Wat is journaling?

Waar gaat dat nieuwe wondermiddel waar iedereen het over heeft, "dagboekschrijven", eigenlijk over? Vandaag willen we deze en andere vragen tot op de bodem uitzoeken.

Is een dagboek niet hetzelfde als een dagboek?

Je zou denken dat "journaling" een nieuwe Duitse term is voor "een dagboek schrijven". Tegenwoordig is het gewoon cooler om te zeggen "Ik ben nu aan het dagboekschrijven" in plaats van "Ik ben nu een dagboek aan het schrijven". Maar hoewel dat geldt voor veel andere termen die uit het Engels naar het Duits zijn overgenomen, is dat voor de uitdrukking "journaling" eens niet het geval. Journaling verwijst naar een specifieke vorm van dagboekschrijven. In tegenstelling tot de traditionele vorm richt journaling (vreemd woord, toch?) zich op het individu. ) voornamelijk op positieve gedachten, gebeurtenissen of plannen.

De meesten van ons hebben waarschijnlijk wel eens geprobeerd een dagboek te schrijven. Zo herinner ik me dat ik als kind een oranje "Mijn Vriendin Conni"-dagboek met een slot had. Ik vertrouwde mijn diepste geheimen toe aan dit boek en het werd goed verborgen gehouden als een schat. Ik denk dat het me zes dagen lang elke dag lukte om een ​​stukje te schrijven. Toen werd het allemaal te vermoeiend voor me en gebruik ik het nog maar sporadisch. Ik bewonder mijn vriendin, die zelfs toen al volhield met het schrijven van een dagboek en nu minstens zes volledig geschreven dagboeken naast elkaar in haar boekenkast heeft staan. Ze kan nu terugkijken op hoe ze haar dagen op de basisschool heeft doorgebracht, welke jongens ze "cool" vond en, natuurlijk, welke klasgenoten "gewoon vreselijk" waren. O, wat een prachtige herinnering...

Wat is het doel van dagboekschrijven?

Maar serieus, voor veel mensen lijkt het bijhouden van een dagboek een reinigende werking te hebben. En dat is precies het doel van journaling. Het verschil is dat het minder gaat om het opschrijven van de gebeurtenissen van de afgelopen dag, met al zijn goede en minder goede momenten. Bij het journalen wil je je concentreren op de belangrijke en positieve dingen. Het gaat erom bewust om te gaan met je eigen gedachten en gevoelens en zo je eigen persoonlijke ontwikkeling te bevorderen. Natuurlijk hoeft niet alles "vrede, vreugde en geluk" te zijn - je wilt jezelf immers niet voor de gek houden als het even niet zo goed gaat. Maar je wilt niet blijven hangen in de negatieve dingen; je wilt er juist op reflecteren en ze - indien mogelijk - omzetten in iets positiefs.

Je dagboek moet een boek zijn dat je graag opent. Het moet je sterke punten en successen weerspiegelen. Tegelijkertijd kun je het gebruiken om doelen te manifesteren en plannen te verwoorden. Je dagboek is in wezen je geluksboek; je dagelijkse dosis inspiratie, gevuld met liefde.

En wat betekent dat concreet?

Journaling stelt je in staat je gedachten in een specifieke richting te sturen. Zoals Ralph Waldo Emerson ooit zei: "Je wordt wat je de hele dag door denkt." Journaling geeft je de mogelijkheid om elke dag met een compleet nieuwe energie te beginnen, waardoor die energie steeds meer in jou en je dagelijks leven kan wortelen. Je brengt tijd door met jezelf en je gedachten, waardoor je perspectief verandert naar een positief perspectief. Je kunt je gedachten ook ordenen en meer helderheid krijgen over wat je wilt. Dit maakt het voor mij een zeer krachtig hulpmiddel.
Het idee is dus dat je het dagboek dagelijks of regelmatig gebruikt. Hoe je dat doet, is echter aan jou (meer hierover in de volgende blogpost).

Wat heeft dagboekschrijven voor mij veranderd?

Omdat ik al lange tijd een vrij uitgebreide ochtendroutine heb, leek het aanvankelijk onmogelijk om nog eens 15 minuten of meer in te plannen voor het dagboekschrijven. Daarom begon ik met de 6-minuten dagboekVoor mij was dit de beste manier om aan de slag te gaan met journaling, omdat het de essentie van journaling beknopt samenvat. Na ongeveer een week kon ik niet meer zonder. Het geeft helderheid en focus. Zodra ik opstond, concentreerde ik me op positieve dingen en richtte ik mijn aandacht op de overvloed in mijn leven. Dit gaf me enorm veel kracht. Het hielp me om de dag gemotiveerd te beginnen en alles met een positieve mindset te benaderen. 's Avonds reflecteer je op de dag en sluit je hem positief af.

Geleidelijk voelde ik de behoefte om mijn doelen en plannen vrijelijk op te schrijven om ze te manifesteren. Dus breidde ik mijn dagboek voor mezelf uit en combineerde de prikkels van het 6-minuten dagboek met mijn eigen zorgen om mijn eigen persoonlijke dagboekmethode te creëren. Ik gebruik nu een eenvoudig notitieboekje dat ik naar eigen inzicht inricht en invul.

Sinds ik dagboekschrijven in mijn ochtendroutine heb opgenomen, ben ik dankbaarder en minder prikkelbaar. Ik ga veel optimistischer om met kritieke situaties en ben me er meer van bewust dat ik de schepper van mijn eigen leven ben...

Je kunt meer te weten komen over wat je nodig hebt om een ​​dagboek bij te houden, waar je over moet schrijven en hoe je op de juiste manier een dagboek bijhoudt hier.

Als je meer wilt weten over mindfulness, gezonde voeding of duurzaamheid, kijk dan eens op hier over.