Wat ons leven betekenis geeft, is voor iedereen anders. De Ikigai-methode is een concept dat is ontworpen om ons te helpen deze zeer individuele betekenis in het leven te ontdekken. Dit gebeurt voornamelijk door middel van een specifieke en eenvoudige oefening. Het enige wat je nodig hebt is tijd, een pen en papier.

“Ikigai” is Japans en staat voor “betekenis van het leven" of "het gevoel dat je 's ochtends iets hebt waarvoor je opstaat”, en kan daarom ook worden begrepen als een levensfilosofie. Wat er oorspronkelijk mee bedoeld werd en hoe Ikigai vandaag de dag, vooral in het Westen, wordt geïnterpreteerd, meer details kunt u hier lezen. De kern van de Ikigai-methode wordt gevormd door een diagram met vier elkaar kruisende cirkels. De kruising van alle vier de gebieden vertegenwoordigt Ikigai – de 'zin van het leven'. Elke cirkel vertegenwoordigt een aparte categorie: wat we graag doen, waar we goed in zijn, waar we voor betaald kunnen worden en wat de wereld nodig heeft.

Het diagram kan eenvoudig worden geïntegreerd in een Reflectieoefening Het transformeren van de zin van het leven, daar gaan we het vandaag over hebben. Het kan je helpen dichter bij het vinden van de zin van je leven te komen.

De Ikigai-methode: probeer het zelf

Laat ik dit alvast zeggen: misschien vind je vandaag je Ikigai met deze oefening, maar misschien ook niet. Hoe dan ook is prima, want het doel van deze oefening is vooral om aan de slag te gaan en over jezelf na te denken.

Voor de oefening die je idealiter rond de 30 minuten tijd en een Opmerking En Pen Houd het bij de hand. Probeer niet te veel na te denken over de dingen die je gaat opschrijven. Schrijf gewoon op wat er als eerste in je opkomt.

Stap 1: Voorbereiding

Teken een horizontale en een verticale lijn in het midden van je vel papier, zodat je vier gelijke delen Deze vier gebieden stellen de vier cirkels in het diagram voor. Begin nu linksboven en schrijf de vraag "1. Wat doe ik graag?" Ga vervolgens tegen de klok in verder en vul de andere drie gebieden in met de vragen "2. Waar ben ik goed in?", "3. Waar kan ik voor betaald krijgen?" en "4. Wat heeft de wereld nodig?"

Stap 2: Vul de gebieden met inhoud

Nu is het tijd om de vragen te beantwoorden. Behandel de gebieden individueel en idealiter 3-5 minuten per sectie Tijd.

We willen beginnen met de eenvoudigste vraag en dan verder werken:

1. Wat doe ik graag?

De volgende vragen kunnen u helpen deze vraag te beantwoorden:

Voorbeeldantwoorden:

• diepe gesprekken voeren
• lees spannende verhalen/boeken
• een dagboek schrijven/bijhouden
• kok

2.Waar ben ik goed in?

De volgende vragen kunnen u helpen deze vraag te beantwoorden:

Voorbeeldantwoorden:

• Boekhouding
• zingen
• luisteren naar andere mensen
• Verhalen en essays schrijven

3. Waarvoor kan ik betaald krijgen?

De volgende vragen kunnen u helpen deze vraag te beantwoorden:

Voorbeeldantwoorden:

• marketing
• Blogs schrijven
• Boekhouding
• Zangoptredens op bruiloften

4. Wat heeft de wereld nodig?

Deze vraag is voor de meeste mensen het moeilijkst. Daarom willen we het antwoord in kleine stapjes benaderen. Vraag jezelf niet af wat "de wereld" nodig heeft, maar: wat “jouw wereld” nodig heeft: De maatschappij waarin je leeft; je directe omgeving. De realiteit waarin je je momenteel bevindt.

Voorbeeldantwoorden:

• Mensen hebben meer plezier en minder stress nodig
• meer samen, minder tegen elkaar
• Impulsen && Verhalen die mensen inspireren en anders laten denken

Stap 3: Vind je Ikigai

Controleer alle secties en voeg eventuele aanvullende informatie toe.

Nu komen we bij het spannende gedeelte: je Ikigai. Kies uit de vier gebieden wat overlapt of wat herhaaldelijk voorkomt. Je hebt misschien een beetje nodig creatief of denk na over hoe verschillende dingen gecombineerd kunnen worden. Sommige specifieke activiteiten of vaardigheden moeten geabstraheerd om een ​​kruispunt tussen de gebieden te vinden. Bijvoorbeeld: "Ik kan goed schilderen en geniet ervan", "Ik word betaald om songteksten te schrijven" en "de mensen om me heen hebben iets nodig dat hen gelukkig maakt/waarmee ze kunnen ontsnappen aan de dagelijkse sleur" kan worden samengevat als "creativiteit". & Expressie”.

In ons voorbeeld zou de kruising er ongeveer zo uitzien: "het schrijven van betekenisvolle/inspirerende verhalen." – Mooi, dan zijn we klaar, toch?

Ikigai is een proces

Helaas is het vaak niet zo eenvoudig. Niet iedereen vindt meteen zijn of haar persoonlijke ikigai. Sommige mensen hebben dagen, maanden of zelfs jaren nodig.Sommige mensen zullen merken dat de inhoud van de vier cirkels of gebieden verandert afhankelijk van hun levensfase. Dat is allemaal prima.

De oorspronkelijke ‘belofte’ dat men met het Ikigai-diagram onvermijdelijk zijn eigen betekenis in het leven zal vinden, is daarom niet altijd vervuld of aangehangen. Als we dit echter niet als het doel van de beoefening zien, maar het eerder zien als een kans om onszelf beter te leren kennen en onszelf in een richting te sturen die overeenkomt met ons idee van een vervullend leven, dan kan Ikigai ons veel brengen.

Misschien helpt het je als je gewoon meer over deze gebieden nadenkt en ontdekt Uitgangspunten voor dingen die je in je leven kunt veranderen. Het vinden van je eigen ikigai is een continu proces. Neem de tijd. Blijf jezelf moeilijke en uitdagende vragen stellen en beantwoord ze eerlijk. Reflecteer regelmatig op jezelf en je omgeving. Sta open voor nieuwe dingen en stap uit je comfortzone – want totdat je iets geprobeerd hebt, weet je niet of je het leuk zult vinden. De "zin van je leven" is vaak niet iets dat voor altijd hetzelfde blijft. Durf in verschillende richtingen te denken en test ze uit.

Als je meer wilt weten over onderwerpen als mindfulness & spiritualiteit, duurzaamheid, gezin en zwangerschap of gezonde voeding, Bekijk hier enkele interessante blogartikelen hierover.

Foto door Tarun Savvy op Niet meer spetteren