Hoe u met Eco -angst aankan

Maak je je soms zorgen over de toekomst van onze planeet? Wat zal er met de wereld gebeuren, met ons? Kunnen we de aarde nog redden? Komen er oorlogen om voedsel? Hebben we überhaupt nog wel genoeg leefruimte? Is het nog wel eerlijk om kinderen op de wereld te zetten? Zulke gedachten en angsten vallen onder de term "Eco-angst"(EngelsGevoelens zoals verdriet of wanhoop kunnen ook de kop opsteken. Soms is het best lastig om deze gedachten en gevoelens los te laten en positief naar de toekomst te kijken...

Vandaag wil ik een aantal opties en tips met u delen die u kunnen helpen bij het omgaan met deze zorgen en gedachten over het milieu.

Ik vind de uitspraak van Greta Thunberg “Ik wil dat jullie in paniek raken” in een toespraak tot het parlement gerechtvaardigd – wanneer deze gericht is aan politici en wereldleiders die aarzelen over klimaatbeleid of zelfs klimaatverandering ontkennen.
Maar we hoeven niet in paniek te raken. We kunnen allemaal de druk voelen om te handelen zonder daadwerkelijk in paniek te raken.

Wanneer we in een staat van angst, paniek of stress verkeren, kunnen we niet meer helder denken. We zijn niet in staat om rationele beslissingen te nemen. Hoe kunnen we de manier waarop we met de planeet omgaan duurzaam veranderen?

We kennen allemaal koppen als "Het ijs smelt", "We hebben 10 jaar om verandering te brengen, anders is alles verloren" of "Een miljoen soorten worden met uitsterven bedreigd". Hoe kun je je dan geen zorgen maken als je zulke dingen leest? Verdriet en wanhoop zijn ook natuurlijke reacties op dergelijk nieuws. Het is des te onbegrijpelijker dat sommige vooraanstaande figuren niet bereid lijken te zijn om iets te doen. Het voortbestaan ​​van onze soort zal immers op een gegeven moment afhangen van de hulpbronnen van de aarde...

Hoe ga ik om met ecologische angst?

1. Aanvaarding

Acceptatie is misschien wel de moeilijkste stap in dit hele proces. Acceptatie betekent niet alleen maar achterover leunen en toekijken. Het gaat erom te accepteren dat er een bepaalde dualiteit bestaat. Als we onze eco-angst onder controle willen houden, moeten we leren leven met zowel de positieve als de negatieve emoties. We hoeven de negatieve emoties niet te tolereren of erbij stil te staan, maar we kunnen wel erkennen dat ze er zijn. Probeer de situatie aandachtig te benaderen. Het is volkomen menselijk om angst te voelen. Maar we hoeven ons er niet mee te identificeren. Laat het er zijn en laat het dan los.

Tegen eco-angst kan het ook helpen om aan een mantra te denken die je kunt reciteren als je overweldigd wordt door zulke gedachten, z.B.: “God/Universum/…, geef mij de kalmte om te accepteren wat ik niet kan veranderen, de moed om te veranderen wat ik kan, en de wijsheid om het verschil te kennen.”

2. Verander je perspectief

Net zoals we moeten accepteren dat er slechte dingen kunnen gebeuren, moeten we ook accepteren dat er goede dingen kunnen gebeuren. Dat is vaak niet zo makkelijk, vooral niet als we omgeven zijn door een dystopisch perspectief. Nieuws, boeken, documentaires – iedereen lijkt in de apocalyps te geloven. Deze beelden dringen zich snel op in ons hoofd. En omdat ons brein in beelden denkt, is het moeilijk om ze weer kwijt te raken.Het is duidelijk dat we in onze huidige tijd geen positief, kleurrijk en vrolijk beeld meer hebben van de toekomst...

Maar waarom veranderen we dat niet? Wat als we volledig zouden vertrouwen op hernieuwbare energie? Als elk dak en elk huis versierd zou zijn met planten? Wat als deze groene ruimtes gebruikt zouden worden om biologisch voedsel te verbouwen dat de hele buurt van voedsel zou kunnen voorzien? Wat als we samen met de natuur zouden werken in plaats van ertegen?

We moeten het dystopische beeld van eco-angst ombuigen naar een utopisch beeld. Dit helpt ons te herkennen waar we voor vechten. Een heel ander gevoel ontwikkelt zich in ons wanneer we een duidelijk beeld hebben van waar we precies voor vechten, in plaats van alleen maar aan overleven te denken. Een concreet beeld in gedachten hebben helpt ons ook in gesprekken met mensen die zich niet echt zorgen maken over onze planeet. Het is ook makkelijker voor ons om actie te ondernemen als we een duidelijke visie voor ogen hebben.

Neem dus even de tijd om te dromen of te schrijven over hoe mooi de toekomst eruit zou kunnen zien. Beschrijf het beeld dat je in gedachten hebt tot in detail. Wat betekent jouw Hoe ziet een beeld van een mooie, groene toekomst eruit? Je kunt in moeilijke situaties altijd naar dit beeld terugkeren om jezelf eraan te herinneren waar je je voor inzet.

3. Wissel ideeën uit en vind steun

Je overweldigd voelen brengt vaak ook een gevoel van eenzaamheid met zich mee. Het helpt altijd om te horen dat we niet alleen zijn met onze zorgen en angsten. Neem je dierbaren in vertrouwen en deel je gevoelens.

Als de mensen om je heen je gedachten niet echt begrijpen, kan het ook helpen om een ​​community te vinden met mensen die net zo denken als jij. Op Facebook zijn er bijvoorbeeld verschillende groepen waar mensen praten over zero waste en duurzame oplossingen. Bijna elke stad in Duitsland heeft tegenwoordig ook regelmatig bijeenkomsten waar je met gelijkgestemden van alles kunt bespreken!

De Fridays for Future-demonstraties zijn ook een geweldige gelegenheid om in contact te komen met gelijkgestemden. Ze geven bovendien veel hoop!

Dit brengt mij direct tot het volgende punt:

4. Zoek naar het positieve

We reflecteren altijd, zowel innerlijk als uiterlijk, waar we ons elke dag mee omringen. Als we van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat het nieuws verslinden, is het geen wonder dat we het gevoel hebben dat er alleen maar slecht nieuws in de wereld is... Zoek dus bewust naar het positieve! Dit betekent niet dat we de negatieve dingen om ons heen simpelweg moeten negeren. Maar we kunnen allemaal, voor onze eigen bescherming, bepalen hoeveel we ervan binnenlaten en waar we onze aandacht op richten.

Volg social media-accounts met een positieve instelling die je hoop geven. Omring jezelf met mensen die je kracht geven in plaats van die je uitputten. Dit zorgt er niet alleen voor dat je positief gestemd bent, maar motiveert je ook.

5. Word actief

Er is waarschijnlijk niets beters om de angsten en zorgen van eco-angst te bestrijden dan zelf actie te ondernemen. Als je het milieu actief steunt, laat je niet alleen zien dat verandering mogelijk is. Niemand verwacht van je dat je morgen stopt met het produceren van meer afval, een volledig veganistisch dieet volgt of de zee op gaat om plastic te vissen.

Zelfs kleine veranderingen kunnen een verschil maken! Denk na over manieren die goed en haalbaar voor je voelen en breng ze in de praktijk. Het is prima om klein te beginnen. Op onze duurzaamheidsblog vindt u talloze tips en veel inspiratie voor concrete dingen die u kunt veranderen.

Eco-angst kan ook voortkomen uit de druk die we voelen om perfect te zijn en onszelf geen fouten te laten maken, want dan zou de wereld kunnen vergaan en zou alles onze schuld zijn. Zulke gedachten zijn natuurlijk onzin vanuit een rationeel perspectief. Maar als we eenmaal in een angstspiraal terechtkomen, zijn zulke gedachten niet zo onwaarschijnlijk.

Niemand is perfect. Doe wat je kunt. Al is het maar door een herbruikbare koffiebeker aan te schaffen. Je kunt altijd nog een stapje verder gaan. Maar je hoeft niet van de ene op de andere dag "perfect" te worden. Alles is beter dan niets. .

Als je meer wilt weten over het milieu en duurzaamheid, mindfulness of gezonde voeding, kijk dan eens op hier over.