Waarschijnlijk de gemakkelijkste weg naar geluk...

... is dankbaarheid! Ontdek waarom dankbaar zijn je gelukkig maakt en hoe je dankbaarheid kunt oefenen in deze blogpost!

Wat doet dankbaarheid voor mij?

Dankbaarheid is een van de belangrijkste pijlers van geluk. Door dit te doen herkennen we wat we al hebben en wat er al in ons leven is, in plaats van alleen maar na te denken over wat we graag zouden willen hebben of wat we nog missen.
Dankbaarheid helpt ons dus onze focus te verleggen en een ander perspectief in te nemen. Ons humeur verbetert in een flits en een of twee problemen waarvan we denken dat we ze hebben, lijken plotseling niet zo erg en onoverkomelijk te zijn. We kunnen allerlei dingen herkennen, hoe groot of klein ook. Of het nu is dat je kunt zien, lopen, de zon op je huid voelt, leuke kleding hebt of vrienden die je steunen.

Na verloop van tijd worden veel dingen natuurlijk voor ons, omdat we er niet meer aan gewend zijn. Maar ons leven is vol privileges en kansen. En daar zouden we onszelf vaker aan moeten herinneren. Omdat we allemaal zoveel hebben om dankbaar voor te zijn!

Dankbaar zijn betekent echter niet dat je met alles tevreden moet zijn. Om te stoppen met ergens voor te vechten of ernaar te streven, omdat je denkt: “Ik heb al zoveel; wie ben ik om om meer te vragen?” Het gaat erom te erkennen wat je hebt en je te herinneren wat voor een ongelooflijk leven je zult leiden. Geen valse bescheidenheid dus! 

Hoe oefen jij dankbaarheid?

Er zijn verschillende soorten dankbaarheidsoefeningen. In essentie is het herinneren van de dingen waar je dankbaar voor bent een oefening in dankbaarheid. Maar er zijn ook meer ‘diepgaande’ oefeningen:

1. Velen raken betrokken Dankbaarheid dagboek waarin ze elke dag 3 dingen opschrijven waar ze vandaag dankbaar voor zijn. Dit werkt vooral goed in de ochtend als je je voorbereidt op de dag, of in de avond als je terugkijkt op de afgelopen dag.
2. Een andere oefening waarbij dankbaarheid mooi gebruikt kan worden is tijdens een ruzie: in een probleemsituatie of als je een slecht humeur hebt. Als ik in een situatie als deze zit, probeer ik op dit moment één ding te vinden waar ik dankbaar voor kan zijn (ervan uitgaande dat ik redelijk helder kan denken  ). Dit brengt mij snel weer naar beneden en helpt mij om mij los te maken van mijn ego en de zaak niet zo subjectief te benaderen. Uiteraard verandert dit niet noodzakelijkerwijs iets aan de situatie zelf. Maar daarmee verander je hoe te reageren op de situatie. Omdat dat altijd binnen de mogelijkheden ligt.
3. Dankbaarheid is ook iets geweldigs met familie of vrienden oefening. Bij het ontbijt met je partner, bij het spelen met de kinderen of bij het volgende meidenavondje: delen waar je dankbaar voor bent, is verrijkend voor iedereen in de kamer. En soms herinnert het je aan dingen waar je ontzettend dankbaar voor kunt zijn, maar waar je niet meteen aan zou hebben gedacht.
4. Tenslotte kan dankbaarheid ook op prachtige wijze worden uitgedrukt meditatie integreren. Er zijn nu talloze begeleide Dankbaarheidsmeditaties, en ik laat je er in deze blogpost kennis mee maken.
   Het leuke ervan is dat je dankbaarheidsmeditaties gemakkelijk kunt personaliseren. Als je bijvoorbeeld ‘al’ aan het mediteren bent, kun je, nadat je klaar bent met mediteren, nog een paar ogenblikken je ogen gesloten houden en dan mentaal drie dingen opsommen waar je op dit moment dankbaar voor bent.

Ik hou van dankbaarheidsoefeningen omdat je ze altijd en overal kunt doen. Wat er ook in je opkomt, er is hier geen goed of fout; en hoe “klein” of “onbeduidend” iets ook mag zijn voor anderen, soms word je er super blij van als je er super dankbaar voor bent en dat ding waardeert.

Een beetje inspiratie nodig?

Ter inspiratie hierbij een klein lijstje met dingen waar ik de afgelopen tijd dankbaar voor ben geweest en natuurlijk nog steeds ben:

Ik ben dankbaar voor…

• Chocolade
• mijn vrienden
• mijn studie en voor de kans om iets nieuws te leren
• mijn matras
• het vermogen om te ruiken en te proeven
• Bloemen
• de lente en de zon
• Slaapbril
• het internet en zijn talloze mogelijkheden
• yoga
• groenten en fruit
• Mensen om mee te lachen en grappen te maken
• Boeken
• Zondagen
• openbaar vervoer
• Katten en honden
• mijn lichaam en om mij in leven te houden
• om te kunnen schrijven over onderwerpen die mij nauw aan het hart liggen

... de lijst gaat maar door!

Waar ben jij vandaag dankbaar voor?

Vertel ons gerust waar je dankbaar voor bent in de reacties :)

Wil je meer leren over gezond eten, mindfulness of duurzaamheid? Bekijk hier meer spannende blogartikelen over deze onderwerpen.