Water graag! – Waarom ons lichaam water nodig heeft

Iedereen die mij kent, weet dat ik een echte wateradvocaat ben geworden. Ik was mijn hele leven de grootste drinker! Helaas merk ik in mijn omgeving vaak dat veel mensen te weinig (water) drinken. Om deze reden is het mijn persoonlijke zorg om deze kwestie hier te bespreken. 

“Drink je genoeg?” 

Deze vraag hoor ik al van mijn vader sinds ik klein was. Als arts weet hij hoe belangrijk het is om voldoende te drinken. Het is voor mij altijd moeilijk geweest om elke dag de aanbevolen hoeveelheid binnen te krijgen. Ik heb gewoon nooit dorst gehad en heb me altijd afgevraagd waarom sommige mensen zo moeiteloos elke dag genoeg konden drinken. Pas toen ik meer over het onderwerp begon na te denken en het begreep hoe komt het Omdat water zo belangrijk is voor ons lichaam, heb ik actief geprobeerd voldoende water te drinken.

Ik drink nu minstens twee liter water per dag en voel me van binnen uitgedroogd als ik minder drink. Veel van mijn “problemen” zoals een droge huid, chronische vermoeidheid of concentratieproblemen zijn sindsdien bijna in het niets verdwenen. Uiteraard zijn de mogelijkheden en conditie van lichaam en geest altijd een samenspel van activiteiten, routines en levensstijlen. Daarom kan ik niet precies zeggen in hoeverre de adequate vochtinname daadwerkelijk heeft bijgedragen aan de verbetering van de “symptomen”. Maar ik heb het gevoel dat zij een van de grootste bijdragen heeft geleverd. Als je kijkt waar het lichaam water voor nodig heeft, verklaart dat veel...

Waarom heeft het lichaam water nodig?

Water lest niet alleen onze dorst, maar zorgt er vooral voor dat ons lichaam goed functioneert.

Allereerst bestaat ons lichaam op volwassen leeftijd voor ongeveer 60% uit water en dit dient dus als water Bouwmateriaal. Zonder water zou het lichaam geen cellen kunnen repareren of nieuwe kunnen produceren. De sporenelementen en mineralen in water zijn belangrijke bouwstenen voor botten en weefsel.

Bovendien neemt water een Transportfunctie A. Ons bloed bestaat voor ongeveer 90% uit water en transporteert zuurstof, hormonen en voedingsstoffen naar onze organen en cellen. Deze transporten zijn essentieel zodat de stoffen daar kunnen werken waar ze nodig zijn. 

Ook het vermogen van water mag niet worden onderschat Temperatuurregelaar functioneren. Zoals je waarschijnlijk weet is de optimale lichaamstemperatuur voor mensen 36-37 graden Celsius. Als we bijvoorbeeld ziek zijn of sporten, stijgt deze temperatuur. Om weer normaal te worden, zweet ons lichaam. Zweet heeft een verkoelend effect op onze huid en waaruit bestaat het grootste deel? Natuurlijk vanaf water. Dit is ook de reden waarom het belangrijk is om voldoende water te drinken, anders droogt ons lichaam uit.

Maar dat was nog niet alles...

Veel van de stoffen die we via onze voeding binnenkrijgen (zoals suiker of vitamines) kunnen pas hun werking ontwikkelen als ze reageren met H2O, dat wil zeggen met water.

Last but not least dient water als Verdunningsmiddel. Water heeft invloed op al onze lichaamsvloeistoffen. Het bepaalt bijvoorbeeld de consistentie ervan. Onze lichaamsvloeistoffen kunnen hun functies beter uitvoeren als ze vloeibaarder zijn, d.w.z. meer water bevatten. Als we uitgedroogd zijn, wordt ons bloed dikker en stroomt het dus langzamer. Belangrijke stoffen bereiken hun bestemming niet meer zo snel en dit heeft weer invloed op de prestaties van ons lichaam. Wanneer u uitdroogt, kunt u niet langer voldoende gifstoffen en metabolische afvalproducten uitscheiden, omdat het lichaam niet genoeg water heeft om door te spoelen. Om deze reden is het belangrijk om veel water te drinken, vooral als u ziek bent.

Hoeveel water moet ik drinken?

Op internet kunt u een grote verscheidenheid aan informatie vinden. Sommige mensen denken dat 1 liter water per dag voldoende is. Anderen zweren dat minstens 3 liter water per dag nodig is om het lichaam goed te laten functioneren. De Duitse Vereniging voor Voeding raadt aan om als richtlijn ongeveer 1,5 kopjes water per dag te drinken. Uiteraard hangt het ook af van factoren als leeftijd, klimaat, gewicht, fysieke inspanning of leefomstandigheden (moeders die borstvoeding geven zouden bijvoorbeeld meer moeten drinken).

Ons lichaam scheidt overigens ongeveer 1 liter water per dag uit via de urine. 0,5 liter gaat verloren door zweet en een halve liter wordt ook uitgescheiden via onze ademhaling...

In het tweede deel van dit artikel Ik praat over de effecten die uitdroging kan hebben op ons lichaam en onze geest. Ook deel ik een paar tips met je hoe je van veel drinken een gewoonte kunt maken. 

Wil je meer weten over de onderwerpen gezonde voeding, mindfulness of duurzaamheid, neem dan eens een kijkje hier over.