To, co nadaje sens naszemu życiu, jest dla każdego inne. Metoda Ikigai to koncepcja, która ma pomóc nam odkryć ten indywidualny sens życia. Osiąga się to przede wszystkim poprzez konkretne i proste ćwiczenie. Potrzebny jest tylko czas, długopis i papier.

„Ikigai” to język japoński i oznacza „sens życia" Lub "uczucie, że jest coś, dla czego warto wstać rano„i dlatego można ją rozumieć także jako filozofię życia. Co pierwotnie oznaczało ikigai i jak jest ono interpretowane dzisiaj, zwłaszcza na Zachodzie, Więcej szczegółów możesz przeczytać tutaj. Sercem metody Ikigai jest diagram czterech przecinających się okręgów. Przecięcie wszystkich czterech obszarów symbolizuje Ikigai – „sens życia”. Każdy okrąg reprezentuje odrębną kategorię: to, co lubimy robić, w czym jesteśmy dobrzy, za co możemy zarabiać i czego potrzebuje świat.

Diagram można łatwo zintegrować z Ćwiczenie refleksyjne Dzisiaj porozmawiamy o transformacji sensu życia. To może pomóc Ci zbliżyć się do odnalezienia sensu życia.

Metoda Ikigai: Wypróbuj ją sam

Powiem z góry: może dziś znajdziesz swoje Ikigai dzięki temu ćwiczeniu, ale może nie. Każda opcja jest w porządku, ponieważ celem tego ćwiczenia jest przede wszystkim rozpoczęcie i refleksja nad sobą.

Do ćwiczeń najlepiej jest mieć około 30 minut czasu i Notatka I Pióro Przygotuj to. Staraj się nie myśleć za dużo o rzeczach, które zamierzasz zapisać. Po prostu zapisz to, co przyjdzie Ci do głowy jako pierwsze.

Krok 1: Przygotowanie

Narysuj linię poziomą i pionową na środku kartki papieru, aby cztery równe sekcje Te cztery obszary reprezentują cztery okręgi na diagramie. Zacznij od lewego górnego rogu i napisz pytanie „1. Co lubię robić?”. Następnie kontynuuj w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara i wypełnij pozostałe trzy obszary pytaniami „2. W czym jestem dobry?”, „3. Za co mogę dostać zapłatę?” i „4. Czego potrzebuje świat?”.

Krok 2: Wypełnij obszary treścią

Czas odpowiedzieć na pytania. Omów każdy obszar indywidualnie i najlepiej… 3-5 minut na sekcję Czas.

Chcemy zacząć od najprostszego pytania, a następnie przejść dalej:

1. Co lubię robić?

Poniższe pytania pomogą Ci odpowiedzieć na to pytanie:

Przykładowe odpowiedzi:

• prowadzić głębokie rozmowy
• czytaj ekscytujące historie/książki
• pisać/prowadzić pamiętnik
• kucharz

2.W czym jestem dobry?

Poniższe pytania pomogą Ci odpowiedzieć na to pytanie:

Przykładowe odpowiedzi:

• Księgowość
• śpiewać
• słuchanie innych ludzi
• Pisanie opowiadań i esejów

3. Za co mogę otrzymać zapłatę?

Poniższe pytania pomogą Ci odpowiedzieć na to pytanie:

Przykładowe odpowiedzi:

• marketing
• Pisanie blogów
• Księgowość
• Występy wokalne na weselach

4. Czego potrzebuje świat?

To pytanie jest najtrudniejsze dla większości ludzi. Dlatego chcemy dążyć do odpowiedzi małymi krokami. Nie pytaj siebie, czego potrzebuje „świat”, ale raczej: czego potrzebuje „twój świat”Społeczeństwo, w którym żyjesz; twoje najbliższe otoczenie. Rzeczywistość, w której obecnie się znajdujesz.

Przykładowe odpowiedzi:

• Ludzie potrzebują więcej zabawy i mniej stresu
• więcej razem, mniej przeciwko sobie
• Impulsy && Historie, które inspirują ludzi i sprawiają, że myślą inaczej

Krok 3: Znajdź swoje Ikigai

Przejrzyj wszystkie sekcje i dodaj wszelkie dodatkowe informacje, które chcesz dodać.

A teraz przejdźmy do ekscytującej części: Twojego Ikigai. Z czterech obszarów wybierz, co się nakłada lub pojawia się wielokrotnie. Możesz potrzebować trochę twórczy lub pomyśl o tym, jak można łączyć różne rzeczy. Niektóre konkretne działania lub umiejętności muszą być roztargniony znaleźć punkt przecięcia między tymi obszarami. Na przykład: „Potrafię dobrze malować i sprawia mi to przyjemność”, „Zapłacono mi za pisanie tekstów piosenek” i „Ludzie wokół mnie potrzebują czegoś, co ich uszczęśliwia/pozwala im uciec od codzienności” można podsumować jako „kreatywność”. &i Wyrażenie”.

W naszym przykładzie przecięcie wyglądałoby mniej więcej tak: „pisanie znaczących/inspirujących historii”. – Świetnie, skończyliśmy, prawda?

Ikigai to proces

Niestety, często nie jest to takie proste. Nie każdy od razu znajduje swoje ikigai. Niektórzy potrzebują dni, miesięcy, a nawet lat.Niektórzy ludzie stwierdzą, że zawartość czterech okręgów lub obszarów zmienia się w zależności od etapu lub fazy ich życia. To wszystko jest w porządku.

Pierwotna „obietnica”, że dzięki diagramowi Ikigai nieuchronnie odnajdziesz swój własny sens życia, jest zatem nie zawsze spełnione lub przestrzegane. Jeśli jednak nie postrzegamy tego jako celu praktyki, lecz raczej jako okazję do lepszego poznania siebie i obrania kierunku odpowiadającego naszej wizji spełnionego życia, wówczas ikigai może nam przynieść wiele korzyści.

Być może pomoże Ci, jeśli po prostu poświęcisz tym obszarom więcej uwagi i znajdziesz Punkty początkowe Szukaj rzeczy, które możesz zmienić w swoim życiu. Znalezienie własnego ikigai to proces ciągły. Nie spiesz się. Zadawaj sobie trudne i wymagające pytania i szczerze na nie odpowiadaj. Regularnie zastanawiaj się nad sobą i swoim otoczeniem. Bądź otwarty na próbowanie nowych rzeczy i wychodzenie ze strefy komfortu – bo dopóki czegoś nie spróbujesz, nie wiesz, czy ci się to spodoba. „Sens twojego życia” często nie jest czymś, co trwa wiecznie. Odważ się myśleć w różnych kierunkach i je sprawdzaj.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat takich zagadnień jak uważność &i duchowość, zrównoważony rozwój, rodzina i ciąża lub zdrowe odżywianie, Przeczytaj tutaj kilka ciekawych artykułów blogowych na ten temat.

Zdjęcie autorstwa Tarun Savvy NA Unsplash