Uma vida positiva no dia a dia começa na nossa mente. Hoje, vou apresentar três hábitos que ajudarão você a fortalecer sua mentalidade e alcançar mudanças reais.

Como os pensamentos moldam nossas vidas

Tudo o que fazemos da mesma forma por um longo período de tempo torna-se um hábito. Além dos hábitos que afetam nosso comportamento (como praticar exercícios, Assim como fazemos certas coisas (fumar, checar o smartphone, ir para a cama em um horário específico, meditar, ser criativo, etc.), nosso cérebro também tem seus hábitos. Nós nos "acostumamos" a certos pensamentos e desenvolvemos reações, atitudes e visões de mundo a partir deles. Naturalmente, nosso comportamento e nossos pensamentos influenciam um ao outro: o que pensamos afeta o que fazemos. E o que fazemos afeta nossos pensamentos.

Criar um novo hábito pode ser inicialmente assustador para muitas pessoas: exige tempo, perseverança e investimento físico e mental. É mais confortável deixar tudo como está... A longo prazo, porém, os hábitos cotidianos podem mudar nossas vidas. O que pensamos todos os dias desempenha um dos papéis mais importantes nisso. Influencia nossa visão de mundo, nossos semelhantes e nossas vidas. É por isso que é tão importante considerar não apenas o que fazemos todos os dias, mas também o que pensamos todos os dias. Hábitos mentais positivos e construtivos podem nos ajudar a desenvolver uma vida cotidiana mais positiva, com mais serenidade e alegria.

Já escrevi sobre todos os hábitos mencionados abaixo, de uma forma ou de outra, neste blog. Mas, como os considero TÃO centrais e relevantes, vou repeti-los até que todos os tenham implementado. Afinal, a repetição é um componente importante no processo de aprendizagem ;-)

Três hábitos mentais importantes

1. Pare de bancar a vítima

Pare de reclamar. Pare de culpar os outros pelos seus problemas ou por qualquer coisa que aconteça na sua vida. No fim das contas, a vida de ninguém é perfeita. Todos nós viemos ao mundo com circunstâncias e características diferentes, e vivenciamos coisas e experiências diferentes. Depende de nós o que fazemos com a vida que nos foi dada. E isso inclui problemas, deficiências e lacunas.

Cabe a você usar seus dons, pontos fortes — e os desafios da sua vida — para criar algo valioso. Algo que melhore sua vida e talvez até faça a diferença no mundo.

Também depende de você ser gentil. Com você mesmo e com os outros. Mesmo quando coisas ruins acontecem com você.

Você precisa assumir a responsabilidade por si mesmo e pela sua vida, porque VOCÊ está no controle dela. É claro que certas pessoas influenciam a sua vida. No entanto, em última análise, cabe a você mudá-la o quanto quiser.

A vida é sempre para você

Algumas pessoas vivem com crenças como "Sou pobre" ou "Não sou inteligente o suficiente" ou "A vida nunca é boa para mim" ou "Eu simplesmente nasci assim", etc. Essas pessoas reclamam constantemente, se veem como vítimas das circunstâncias e culpam os outros pelos seus próprios problemas.

No fim das contas, porém, ninguém será capaz de mudar sua vida para te fazer feliz. Então, você pode ou não fazer nada, ficar olhando a vida passar, mal-humorado, e reclamar.Ou você pode assumir o controle da sua vida, ganhar experiência, aprender, se desenvolver e assumir a responsabilidade por suas decisões. Só então você poderá criar a vida que deseja.

Mesmo que os últimos parágrafos tenham parecido mais um discurso motivacional do que uma recomendação para um hábito que você possa criar, continue se lembrando dessas coisas. Observe-se ao longo da vida. Você assume a responsabilidade ou se vê como vítima? Você está ativamente fazendo algo para mudar as áreas da sua vida com as quais está insatisfeito? Engajar-se com conteúdo como este artigo é definitivamente um ótimo começo! :-)

Foto de Nick Fewings sobre Desaparecer

2. Cultive a gratidão – todos os dias

Praticar e cultivar a gratidão provavelmente foi uma das maiores mudanças na minha vida. É por isso que nunca me canso de falar sobre gratidão. Se cada um de nós praticasse ativamente a gratidão, este mundo seria um lugar melhor. Estou convencido disso. Ser grato é como a chave para a felicidade — porque quando você acorda grato e aprecia as coisas que tem, praticamente não consegue evitar a felicidade.

Infelizmente, muitas vezes nos esquecemos de ser gratos no dia a dia. Principalmente pelas pequenas coisas. Pensamos: "Sim, sou grato. MAS ainda quero ter isso e alcançar isso, e isso poderia ser ainda melhor...". Concentramo-nos nos nossos desejos e ficamos presos numa mentalidade de escassez. A principal voz que fala dentro de nós é o nosso ego. O ego nunca está satisfeito e sempre encontra algo que pode ser melhorado. Por isso, devemos reservar um tempinho todos os dias (mesmo que sejam apenas 30 segundos!) para sermos gratos.

Um diário de gratidão pode fazer maravilhas. Todos os dias, anote de 1 a 3 coisas pelas quais você é grato. Se você tentar encontrar algo novo a cada dia, com o tempo, você se tornará cada vez mais consciente das pequenas coisas. Seu foco mudará. E quanto mais você escrever as coisas pelas quais é grato, mais encontrará coisas pelas quais ser grato.

Tudo em que você se concentra cresce. Portanto, se você se concentrar na gratidão (em vez de, por exemplo, em desejos não realizados), ela cresce. E a gratidão traz abundância e positividade para sua vida.

3. Não tire sua vida sempre tão sério

Claro, a vida é séria em alguns aspectos. No entanto, muitas vezes a levamos — e a nós mesmos — muito a sério. Tendemos a pensar e analisar demais. Nos preocupamos demais. Estamos praticamente o tempo todo estressados. Acreditamos que, se não fizermos algo "certo", tomarmos as decisões erradas ou demorarmos demais, o mundo vai acabar. Ficamos tão presos às pequenas coisas do dia a dia que esquecemos que essas coisas não são tão importantes assim.

No fim das contas, todos nós só queremos ser felizes, certo? O amor certamente é importante para isso. Mas a diversão também. E você se diverte quando não leva as coisas tão a sério. Quando se permite ser infantil mesmo depois de adulto. Quando faz coisas que te realizam e passa tempo com pessoas que te fazem rir.

Deixar ir, ser despreocupado. Isso é mais fácil para algumas pessoas do que para outras. Mas você também pode aprender isso e exercitar como um músculo. Encontre coisas que lhe tragam alegria.Dance ao som da sua música favorita, visite um parque de diversões, jogue um jogo de tabuleiro com seus entes queridos. Observe o comportamento das crianças ou lembre-se do que você gostava de fazer quando criança. A diversão pode ser encontrada nos menores momentos.

Tente simplesmente aproveitar seu tempo neste planeta com mais frequência. Não pense constantemente no que os outros podem pensar de você ou no que a sociedade espera de você. Cante, dance, faça todas as coisas que você gosta. Não leve a si mesmo e à sua vida tão a sério.

Afinal, se divertir e ser feliz é o que importa na vida, certo? :-)

Se você gostaria de aprender mais sobre atenção plena, alimentação saudável ou sustentabilidade, dê uma olhada aqui sobre.

Foto de Caroline Hernández sobre Desaparecer