Uma vida positiva no dia a dia começa na mente. Hoje, apresento três hábitos que o podem ajudar a fortalecer a sua mentalidade e a alcançar mudanças reais.

Como os pensamentos moldam as nossas vidas

Tudo o que fazemos da mesma forma durante um longo período de tempo torna-se um hábito. Para além dos hábitos que afetam o nosso comportamento (como praticar exercício, fumar, verificar o smartphone, deitar-se a uma determinada hora, meditar, ser criativo, etc.), o nosso cérebro também tem os seus hábitos. "Habituámo-nos" a determinados pensamentos e desenvolvemos reações, atitudes e visões do mundo a partir deles. Naturalmente, o nosso comportamento e os nossos pensamentos influenciam-se mutuamente: o que pensamos afeta o que fazemos. E o que fazemos afeta os nossos pensamentos.

Criar um novo hábito pode ser inicialmente assustador para muitas pessoas: exige tempo, perseverança e investimento físico e mental. É mais confortável deixar tudo como está... A longo prazo, porém, os hábitos diários podem mudar as nossas vidas. O que pensamos todos os dias desempenha um dos papéis mais importantes nisso. Influencia a nossa visão do mundo, os nossos semelhantes e as nossas vidas. É por isso que é tão importante considerar não só o que fazemos todos os dias, mas também o que pensamos todos os dias. Hábitos mentais positivos e construtivos podem ajudar-nos a desenvolver um quotidiano mais positivo, com mais serenidade e alegria.

Já escrevi sobre todos os hábitos abaixo mencionados, de uma forma ou de outra, neste blog. Mas, como os considero TÃO centrais e relevantes, vou repeti-los até que todos os tenham implementado. Afinal, a repetição é uma componente importante no processo de aprendizagem ;-)

Três hábitos mentais importantes

1.º Pare de se fazer de vítima

Pare de reclamar. Deixe de culpar os outros pelos seus problemas ou por qualquer coisa que aconteça na sua vida. No final de contas, a vida de ninguém é perfeita. Todos nós viemos ao mundo com circunstâncias e características diferentes, e vivenciamos coisas e experiências diferentes. Depende de nós o que fazemos com a vida que nos foi dada. E isso inclui problemas, deficiências e lacunas.

Cabe-lhe a si usar os seus dons, pontos fortes — e os desafios da sua vida — para criar algo valioso. Algo que melhore a sua vida e talvez até faça a diferença no mundo.

Também depende de si ser gentil. Consigo mesmo e com os outros. Mesmo quando lhe acontecem coisas más.

Precisa de assumir a responsabilidade por si e pela sua vida, porque VOCÊ está no controlo dela. É claro que certas pessoas influenciam a sua vida. No entanto, em última análise, cabe-lhe a si mudá-la o quanto quiser.

A vida é sempre para si

Algumas pessoas vivem com crenças como "Sou pobre" ou "Não sou suficientemente inteligente" ou "A vida nunca é boa para mim" ou "Simplesmente nasci assim", etc. Estas pessoas queixam-se constantemente, vêem-se como vítimas das circunstâncias e culpam os outros pelos seus próprios problemas.

No final do dia, porém, ninguém será capaz de mudar a sua vida para que seja feliz. Por isso, pode não fazer nada, ver a vida passar, mal-humorado, e queixar-se. Ou pode assumir o controlo da sua vida, ganhar experiência, aprender, desenvolver-se e assumir a responsabilidade pelas suas decisões. Só assim poderá criar a vida que deseja.

Mesmo que os últimos parágrafos tenham parecido mais um discurso motivacional do que uma recomendação para um hábito que possa criar, continue a lembrar-se destas coisas. Observe-se ao longo da vida. Assume a responsabilidade ou vê-se como vítima? Está ativamente a fazer algo para mudar as áreas da sua vida com as quais está insatisfeito? Envolver-se com conteúdo como este artigo é definitivamente um ótimo começo! :-)

Foto de Nick Fewings no Unsplash

2.º Cultive a gratidão – todos os dias

Praticar e cultivar a gratidão foi, provavelmente, uma das maiores mudanças na minha vida. É por isso que nunca me canso de falar sobre gratidão. Se cada um de nós praticasse ativamente a gratidão, este mundo seria um lugar melhor. Estou convencido disso. Ser grato é como a chave para a felicidade — porque quando acorda grato e aprecia as coisas que tem, praticamente não consegue evitar a felicidade.

Infelizmente, muitas vezes esquecemo-nos de ser gratos no dia a dia. Principalmente pelas pequenas coisas. Pensámos: "Sim, estou grato. MAS ainda quero ter isto e conseguir isto, e isto poderia ser ainda melhor...". Concentramo-nos nos nossos desejos e ficamos presos numa mentalidade de escassez. A principal voz que fala dentro de nós é o nosso ego. O ego nunca está satisfeito e encontra sempre algo que pode ser melhorado. Por isso, devemos tirar um tempinho todos os dias (mesmo que sejam apenas 30 segundos!) para sermos gratos.

Um diário de gratidão pode fazer maravilhas. Todos os dias, escreva 1 a 3 coisas pelas quais está grato. Se tentar encontrar algo novo todos os dias, com o tempo, irá tornar-se cada vez mais consciente das pequenas coisas. O seu foco mudará. E quanto mais escrever as coisas pelas quais está grato, mais encontrará coisas pelas quais estar grato.

Tudo em que se concentra cresce. Portanto, se se concentrar na gratidão (em vez de, por exemplo, nos desejos não realizados), ela cresce. E a gratidão traz abundância e positividade para a sua vida.

3.º Não leve a sua vida sempre tão a sério

Claro que a vida é séria em alguns aspetos. No entanto, muitas vezes levámo-la — e a nós próprios — demasiado a sério. Tendemos a pensar e analisar em demasia. Preocupamo-nos demais. Estamos praticamente o tempo todo stressados. Acreditamos que, se não fizermos algo "certo", tomarmos as decisões erradas ou demorarmos demasiado tempo, o mundo vai acabar. Ficamos tão presos às pequenas coisas do dia-a-dia que nos esquecemos que essas coisas não são assim tão importantes.

No final de contas, todos nós só queremos ser felizes, certo? O amor é certamente importante para isso. Mas a diversão também. E diverte-se quando não leva as coisas tão a sério. Quando se permite ser infantil mesmo depois de adulto. Quando faz coisas que o realizam e passa tempo com pessoas que o fazem rir.

Desapegar-se, ser despreocupado. Isto é mais fácil para algumas pessoas do que para outras. Mas também pode ser aprendido e treinado como um músculo. Encontre coisas que lhe tragam alegria. Dance ao som da sua música favorita, visite um parque de diversões, jogue um jogo de tabuleiro com os seus entes queridos. Observe como as crianças se comportam ou lembre-se do que gostava de fazer quando era criança. A diversão pode ser encontrada nos mais pequenos momentos.

Tente simplesmente aproveitar o seu tempo neste planeta com mais frequência. Não pense constantemente no que os outros podem pensar de si ou no que a sociedade espera de si. Cante, dance, faça todas as coisas de que gosta. Não se leve a si e à sua vida tão a sério.

Afinal, divertir-se e ser feliz é o que importa na vida, certo? :-)

Se quiser saber mais sobre mindfulness, alimentação saudável ou sustentabilidade, dê uma vista de olhos aqui .

Fotografia de Caroline Hernandez no Unsplash