Noções básicas de Ayurveda – O básico explicado

Conheci o Ayurveda há cerca de um ano e meio, através de um podcast. Antes disso, o termo, sinceramente, não me dizia nada. O Ayurveda é geralmente associado ao ioga, à meditação e a pratos estrangeiros. Mas o Ayurveda é muito mais do que apenas um método de cura, uma dieta ou uma tendência...

O que é o Ayurveda e de onde vem?

Para compreender o Ayurveda, é útil compreender primeiro o significado da palavra. O termo provém do antigo sânscrito indiano e significa literalmente “ conhecimento da vida ” ( Ayurveda ). = vida, Veda = ciência). O termo, portanto, já reflete a grande diversidade do Ayurveda. Segundo uma definição antiga, o propósito desta ciência é "manter a saúde dos saudáveis ​​e tratar os doentes".
Na sua forma original, a ciência da saúde holística existe principalmente na Índia, onde é ensinada cientificamente e também faz parte da vida quotidiana. Na nossa cultura ocidental, no entanto, é mais provável encontrar o Ayurveda no setor do bem-estar. Como os ensinamentos científicos não correspondem à medicina baseada em evidências que é comum aqui, infelizmente, esta luta repetidamente contra o preconceito.

Quem se aprofunda nesta medicina alternativa tradicional rapidamente se apercebe dos seus inúmeros benefícios. O Ayurveda combina os níveis mental, físico, emocional e espiritual num só. Um sistema holístico . Trata-se de criar e manter uma vida saudável. Pessoalmente, considero esta abordagem fundamental muito interessante, pois contrasta com a abordagem ocidental popular aqui. Aqui, a saúde não é uma preocupação apenas quando se está doente. Num certo sentido, a saúde é a base da vida, que deve ser mantida. O objetivo é alcançar uma saúde permanente e perfeita e maximizar o potencial físico e mental.

O Ayurveda surgiu há aproximadamente 5000 anos, quando os mestres e os médicos combinavam o conhecimento empírico e a filosofia. Até hoje, o Ayurveda continua a ser uma ciência da saúde altamente relevante, da qual todos podemos beneficiar.

O que é a teoria do dosha?

Os ensinamentos do Ayurveda centram-se nos cinco elementos Água, ar, éter, terra e fogo. Toda a vida, toda a natureza e, por conseguinte, também os humanos, são compostos por estes elementos. Para aplicar a teoria dos elementos ao corpo e à mente, o Ayurveda combina os elementos em três energias, os doshas (Vata, Pitta e Kapha). Dentro de cada dosha, estão ativos dois elementos com propriedades semelhantes. É importante realçar que todos os três doshas estão presentes em todos os organismos. Quando os doshas estão em equilíbrio, estamos em harmonia e tudo funciona na perfeição. No entanto, os doshas expressam-se geralmente em graus variados nos humanos, predominando uma ou duas das três energias (mais sobre isto mais à frente). Vamos analisar mais detalhadamente as três bioenergias:

• Vata (Ar, Éter): Estes dois elementos são leves, móveis, frios e secos. Combinam-se para formar a energia "Vata", que representa o princípio do movimento e regula a respiração, o sistema nervoso, a circulação e os processos motores (conscientes e inconscientes) do corpo. Este dosha é frequentemente chamado de dosha rei por ser a mais influente das três energias principais. Vata manifesta-se em sensibilidade, flexibilidade, criatividade, leveza e compreensão.
• Pita (Fogo, Água): As propriedades dos elementos fogo e água, em conjunto, formam o princípio transformacional ou princípio do fogo. O Pitta desempenha, portanto, um papel particularmente importante na nossa digestão — afinal, o metabolismo é o maior sistema de conversão do nosso organismo. Pitta também se manifesta no calor corporal, carisma, temperamento, visão e capacidades organizacionais.
• Kapha (Terra, Água): A interação da terra e da água, enquanto princípio estrutural, garante a coesão das coisas. Por exemplo, a energia "Kapha" encontra-se na estrutura óssea e tecidular. Estabiliza o sistema imunitário e representa a força mental e física do corpo. Kapha representa não só resiliência e estabilidade, mas também serenidade, paciência e cuidado.

O que significa “constituição individual” no contexto ayurvédico?

Como já foi referido, as três energias estão presentes em cada pessoa – mas em proporções diferentes. Assim, cada pessoa tem uma constituição de doshas muito individual desde o nascimento, também Prakriti Representa as nossas capacidades e talentos físicos e mentais individuais. Por exemplo, um físico pequeno é caracterizado por Vata, um físico mais pomposo por Kapha e um físico atlético e dinâmico por Pitta.

No entanto, os ensinamentos do Ayurveda não ignoram o facto de que cada um de nós está exposto a influências externas desde o nascimento. Portanto, a nossa constituição física e mental pode mudar ao longo da vida. A nossa constituição atual é chamada de " Vikriti " e pode ser influenciada por traumas ou stress do dia-a-dia.

Um objetivo importante do Ayurveda é redescobrir e realizar a própria natureza verdadeira, Prakriti. Quando vivemos na nossa Prakriti, sentimo-nos completamente no nosso elemento e vivenciamos felicidade, contentamento e tranquilidade. Se, por outro lado, reprimimos a nossa energia dominante, esta acumula-se e provoca perturbações. Isto pode levar a doenças temporárias e crónicas.

Para além do objetivo de encontrar a própria energia primordial, Equilíbrio de energias desempenha um papel importante. Pitta, Kapha e Vata juntos formam uma tríade, e nenhum dosha deve sobrecarregar-se no corpo ou na mente a longo prazo. Um desequilíbrio dos doshas também leva a doenças ou desconforto. O excesso de Kapha pode levar à obesidade, o excesso de Vata leva frequentemente à perda de apetite, e as pessoas Pitta são mais propensas a sofrer de azia do que aquelas com outras energias predominantes.
Os ensinamentos do Ayurveda não visam neutralizar os três doshas em conjunto. Trata-se, sim, de manter o equilíbrio natural das três energias e, assim, expressar a própria natureza de forma criativa.

Se quiser descobrir a que tipo constitucional se aproxima mais, pode faça um teste de dosha aqui .

Como funciona o Ayurveda e como funciona o Ayurveda?

Agora que sabemos do que se trata o Ayurveda, surge a questão de como estes princípios teóricos são aplicados e vivenciados na prática. Em termos gerais, existem três abordagens importantes com as quais deve estar familiarizado em relação ao Ayurveda:

1. MEDITAÇÃO E YOGA

As práticas de mindfulness têm muitos efeitos positivos na nossa saúde. O ioga, por exemplo, não só aumenta a flexibilidade, como também alivia eficazmente o stress e pode ajudar com uma grande variedade de problemas físicos. A meditação regular também promove a nossa saúde a longo prazo. Melhora a concentração, alivia o stress, fortalece o sistema imunitário e o coração, combate problemas de sono e pode ainda combater doenças mentais. Se quiser aprender mais sobre os princípios básicos da meditação , sinta-se à vontade para nos contactar. esta publicação do blog visualizar.

2. ABORDAGENS TERAPÊUTICAS

O Ayurveda utiliza massagens e tratamentos de limpeza, entre outras atividades, para desintoxicar o organismo. Os tratamentos ayurvédicos centram-se no tratamento individualizado. O objetivo não é apenas tratar os sintomas atuais, mas sim visualizar e tratar a pessoa como um todo, com as suas energias. A terapia manual ayurvédica e a fitoterapia são exemplos da utilização consistente de métodos de cura baseados na natureza. Além dos tratamentos, os tratamentos ayurvédicos também incorporam exercícios de ioga, relaxamento e respiração. Todo o processo é complementado pela nutrição ayurvédica, o que me leva ao meu terceiro ponto.

3. DIETA AYURVÉDICA

A nutrição desempenha um papel especial nos ensinamentos ayurvédicos. A ênfase está na combinação correta dos alimentos. Uma dieta típica para o dosha é também importante para uma vida equilibrada e feliz. Sendo a nutrição uma componente tão importante e ao mesmo tempo fascinante da medicina, gostaria de a abordar com mais detalhe no meu próximo post. Pode encontrar o artigo sobre nutrição ayurvédica aqui.

Se quiser saber mais sobre alimentação saudável, mindfulness, sustentabilidade ou família e gravidez, veja mais artigos interessantes do blogue sobre estes temas aqui .