Ayurveda Basics - o básico explicado

Conheci o Ayurveda há cerca de um ano e meio, através de um podcast. Antes disso, o termo, sinceramente, não significava nada para mim. O Ayurveda é geralmente associado à ioga, à meditação e a pratos estrangeiros. Mas o Ayurveda é muito mais do que apenas um método de cura, uma dieta ou uma tendência...

O que é Ayurveda e de onde ele vem?

Para entender o Ayurveda, é útil primeiro entender o significado da palavra. O termo vem do antigo sânscrito indiano e significa literalmente “Conhecimento da vida” (Ayur = vida, Veda = ciência). O termo, portanto, já reflete a grande diversidade do Ayurveda. Segundo uma antiga definição, o propósito desta ciência é "manter a saúde dos saudáveis ​​e tratar os doentes".
Em sua forma original, a ciência da saúde holística existe principalmente na Índia, onde é ensinada cientificamente e também faz parte da vida cotidiana. Em nossa cultura ocidental, no entanto, é mais provável encontrar o Ayurveda no setor de bem-estar. Como os ensinamentos científicos não correspondem à medicina baseada em evidências que é comum aqui, infelizmente, ela luta repetidamente contra o preconceito.

Quem se aprofunda nessa medicina alternativa tradicional rapidamente percebe seus inúmeros benefícios. O Ayurveda combina os níveis mental, físico, emocional e espiritual em um só. sistema holístico. A preocupação é criar e manter uma vida saudável. Pessoalmente, acho essa abordagem fundamental muito interessante, pois contrasta com a abordagem ocidental popular aqui. Aqui, a pessoa não se preocupa apenas com a saúde quando está doente. A saúde é, em certo sentido, a base da vida, que deve ser mantida. Deseja-se alcançar uma saúde permanente e perfeita e utilizar o máximo potencial físico e mental possível.

O Ayurveda surgiu há aproximadamente 5.000 anos, quando mestres e médicos combinavam conhecimento empírico e filosofia. Até hoje, o Ayurveda permanece uma ciência da saúde altamente relevante, da qual todos nós podemos nos beneficiar.

O que é a teoria do dosha?

Os ensinamentos do Ayurveda concentram-se nos cinco elementos Água, ar, éter, terra e fogo. Toda a vida, toda a natureza e, portanto, também os humanos, são compostos desses elementos. Para aplicar a teoria dos elementos ao corpo e à mente, o Ayurveda combina os elementos em três energias, os doshas (Vata, Pitta e Kapha). Dentro de cada dosha, dois elementos com propriedades semelhantes estão ativos. É importante enfatizar que todos os três doshas estão presentes em todos os organismos. Quando os doshas estão em equilíbrio, estamos em harmonia e tudo funciona perfeitamente. No entanto, os doshas geralmente se expressam em graus variados nos humanos, com uma ou duas das três energias predominando (mais sobre isso posteriormente). Vamos analisar mais detalhadamente as três bioenergias:

• Vata (Ar, Éter): Esses dois elementos são leves, móveis, frios e secos. Eles se combinam para formar a energia "Vata", que representa o princípio do movimento e regula a respiração, o sistema nervoso, a circulação e os processos motores (conscientes e inconscientes) do corpo. Este dosha é frequentemente chamado de dosha rei por ser a mais influente das três energias principais. Vata se manifesta em sensibilidade, flexibilidade, criatividade, leveza e compreensão.
• Pita (Fogo, Água): As propriedades dos elementos fogo e água, juntas, formam o princípio transformacional ou princípio do fogo. Pitta, portanto, desempenha um papel particularmente importante em nossa digestão — afinal, o metabolismo é o maior sistema de conversão do nosso corpo. Pitta também se manifesta no calor corporal, carisma, temperamento, visão e habilidades organizacionais.
• Kapha (Terra, Água): A interação da terra e da água, como princípio estrutural, garante a coesão das coisas. Por exemplo, a energia "Kapha" é encontrada na estrutura óssea e tecidual. Ela estabiliza o sistema imunológico e representa a força mental e física do corpo. Kapha representa não apenas resiliência e estabilidade, mas também serenidade, paciência e cuidado.

O que significa “constituição individual” no contexto ayurvédico?

Como já mencionado, as três energias estão presentes em cada pessoa – mas em proporções diferentes. Assim, cada pessoa tem uma constituição de doshas muito individual desde o nascimento, também Prakriti Representa nossas habilidades e talentos físicos e mentais individuais. Por exemplo, um físico pequeno é caracterizado por Vata, um físico mais pomposo por Kapha e um físico atlético e dinâmico por Pitta.

No entanto, os ensinamentos do Ayurveda não ignoram o fato de que cada um de nós está exposto a influências externas desde o nascimento. Portanto, nossa constituição física e mental certamente pode mudar ao longo da vida. A constituição atual é chamada de "Vikriti”, e pode ser influenciado por traumas ou estresse cotidiano.

Um objetivo importante do Ayurveda é redescobrir e realizar a própria natureza verdadeira, Prakriti. Quando vivemos em nossa Prakriti, nos sentimos completamente em nosso elemento e vivenciamos felicidade, contentamento e tranquilidade. Se, por outro lado, reprimimos nossa energia dominante, ela se acumula e causa perturbações. Isso pode levar a doenças temporárias e crônicas.

Além do objetivo de encontrar a própria energia primordial, Equilíbrio de energias desempenha um papel importante. Pitta, Kapha e Vata juntos formam uma tríade, e nenhum dosha deve se sobrecarregar no corpo ou na mente a longo prazo. Um desequilíbrio dos doshas também leva a doenças ou desconforto. Kapha em excesso pode levar à obesidade, Vata em excesso frequentemente leva à perda de apetite, e pessoas Pitta são mais propensas a sofrer de azia do que aquelas com outras energias predominantes.
Os ensinamentos do Ayurveda não visam neutralizar os três doshas em conjunto. Trata-se, sim, de manter o equilíbrio natural das três energias e, assim, expressar a própria natureza de forma criativa.

Se você quiser descobrir a qual tipo constitucional você mais se aproxima, você pode faça um teste de dosha aqui.

Como funciona o Ayurveda e como funciona o Ayurveda?

Agora que sabemos do que se trata o Ayurveda, surge a questão de como esses princípios teóricos são aplicados e vivenciados na prática. Em linhas gerais, existem três abordagens importantes com as quais você deve estar familiarizado em relação ao Ayurveda:

1. MEDITAÇÃO E IOGA

As práticas de mindfulness têm muitos efeitos positivos na nossa saúde. A ioga, por exemplo, não só aumenta a flexibilidade, como também alivia eficazmente o estresse e pode ajudar com uma ampla variedade de problemas físicos. A meditação regular também promove a nossa saúde a longo prazo. Melhora a concentração, alivia o estresse, fortalece o sistema imunológico e o coração, combate problemas de sono e pode até mesmo combater doenças mentais. Se você quiser saber mais sobre a Noções básicas de meditação Se você quiser saber mais, sinta-se à vontade para esta postagem do blog visualizar.

2. ABORDAGENS TERAPÊUTICAS

O Ayurveda utiliza massagens e tratamentos de limpeza, entre outras atividades, para desintoxicar o corpo. Os tratamentos ayurvédicos se concentram no tratamento individualizado. O objetivo não é apenas tratar os sintomas atuais, mas sim visualizar e tratar a pessoa como um todo, com suas energias. A terapia manual ayurvédica e a fitoterapia são exemplos do uso consistente de métodos de cura baseados na natureza. Além dos tratamentos, os tratamentos ayurvédicos também incorporam ioga, relaxamento e exercícios respiratórios. Todo o processo é complementado pela nutrição ayurvédica, o que me leva ao meu terceiro ponto.

3. DIETA AYURVÉDICA

A nutrição desempenha um papel especial nos ensinamentos ayurvédicos. A ênfase está na combinação correta de alimentos. Uma dieta típica para o dosha também é importante para uma vida equilibrada e feliz. Como a nutrição é um componente tão importante e ao mesmo tempo fascinante da medicina, gostaria de me aprofundar mais no assunto no meu próximo post. Clique aqui para ler o artigo sobre nutrição ayurvédica.

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