Meditação dos Chakras – Técnicas de Meditação para Iniciados

Antes de apresentar a meditação dos chakras, gostaria de explicar brevemente o que é realmente a meditação.

A meditação é uma técnica de mindfulness que lhe permite aprender a direcionar o seu foco e a direcionar a sua atenção conscientemente. Os efeitos positivos da meditação na saúde e na felicidade em geral têm sido comprovados por inúmeros estudos . Redução do stress, maior sensação de paz interior e maior concentração são apenas alguns dos muitos benefícios da meditação. Ela também o ajuda a conhecer-se melhor. Torna-se consciente do que pensa e sente e de onde vêm esses sentimentos e pensamentos.

Se quer aprender sobre meditação e experimentá-la, pode ser difícil decidir a melhor forma de começar. Neste post , vou dar algumas informações básicas e dicas sobre meditação. Hoje, vamos apresentar a meditação dos chakras, que o pode ajudar a elevar a sua energia a um novo patamar.

Chak-o quê?

A teoria dos chakras tem milhares de anos e teve origem na Índia. Trata da energia que liga o nosso corpo físico ao nosso corpo energético. Baseia-se em sete centros de energia principais localizados verticalmente ao longo da coluna vertebral. Estes chakras começam na base da coluna vertebral (chakra raiz) e terminam no topo da cabeça (chakra coronário). Cada chakra tem a sua própria cor e está associado a uma área específica da vida. Se quiser saber mais sobre o que são os chakras e porque vale a pena dar uma vista de olhos a este modelo, dê uma vista de olhos a este post do blog. No entanto, não precisa necessariamente deste fundamento teórico para a meditação de hoje. Pode até achar mais fácil abordar este tema sem muito conhecimento prévio — o que for melhor para si.

Idealmente, os nossos chakras estão equilibrados. Assim, podemos atingir o nosso potencial máximo e a energia flui suavemente. Infelizmente, isto só acontece com alguns de nós. Muitas vezes, passamos por crises numa área ou noutra das nossas vidas e sentimos que nos estamos a bloquear. Um fluxo de energia estagnado pode ser causado, por exemplo, por emoções reprimidas ou conflitos não resolvidos.

Uma forma de libertar estes bloqueios, abrir os chakras e restaurar o equilíbrio é a meditação. Existem meditações sobre os chakras que se focam num chakra específico. Hoje, porém, queremos envolver-nos numa meditação mais geral sobre os chakras, na qual focamos a nossa atenção nos diferentes chakras, um após o outro, visualizando as suas respetivas cores. Além disso, iremos conectar cada chakra com uma afirmação positiva para auxiliar na abertura dos chakras.

Meditação dos chacras para libertar energias bloqueadas (duração: aproximadamente 15 minutos)

1. Encontre um assento confortável e coloque as mãos, com as palmas para baixo, sobre as coxas. Se desejar, pode puxar os ombros para cima, em direção às orelhas, mais uma vez, e depois, suavemente, incliná-los para trás e para baixo. Quando estiver pronto, feche os olhos. Inspire e expire profundamente pelo nariz, várias vezes. Concentre-se na ponta do nariz e observe como um suave fluxo de ar a toca a cada inspiração e expiração. Leve o tempo que precisar para chegar a esse momento.
2. Agora concentre-se no seu chakra da raiz, a parte mais baixa da coluna vertebral. Imagine como, a cada inspiração, uma luz vermelha brilhante emerge na zona do cóccix e se espalha como as pétalas de uma flor. Deixe que a luz se torne mais intensa a cada respiração. Repita agora a afirmação " Eu confio" na sua mente , imaginando que ela atinge cada vez mais o seu chakra raiz. Permaneça no seu chakra da raiz durante dez respirações, repetindo a afirmação vezes sem conta enquanto permite que a luz vermelha se fortaleça.
3. Agora, mova a sua atenção para o seu chakra sacro, localizado alguns dedos abaixo do umbigo. Permita que uma bela luz laranja se espalhe por aqui, brilhando um pouco mais intensamente a cada respiração. A afirmação que pode ligar ao seu chakra sacro é " Eu sou criativo ". Repita esta afirmação na sua mente e permita que ela se instale no seu chakra sacro. Permaneça nesta posição durante as dez respirações seguintes, conectando continuamente a região com a cor enquanto repete a afirmação para si próprio.
4. Agora, concentre-se no chakra do plexo solar, no centro do seu corpo. O seu plexo solar brilhará num amarelo vibrante, tornando-se mais intenso a cada respiração. Ligue a afirmação " Eu crio a minha vida " ao seu chakra do plexo solar e repita as palavras mentalmente repetidamente durante as dez respirações seguintes. Mantenha o foco no seu centro e na cor amarela brilhante que continua a espalhar-se dentro de si.
5. Agora, a sua atenção volta-se para o seu chakra cardíaco. Conecte-se com a energia e o amor do seu coração, que irradiam do seu coração para todo o seu corpo sob a forma de uma luz verde-esmeralda. Repita as palavras " Estou repleto de amor e compaixão " para si mesmo, enquanto permite que a luz verde se intensifique. Após dez respirações, liberte a atenção do chakra cardíaco e permita que esta suba até ao chakra laríngeo.
6. Visualize uma luz azul brilhante a emergir em redor da sua laringe e a irradiar daí para toda a região da garganta. Conecte-se mentalmente com a sua capacidade de se expressar e repita a afirmação "Eu expresso-me plenamente". A cada uma das dez respirações seguintes, permita que as palavras penetrem mais profundamente na zona da garganta e que a luz azul brilhe com mais intensidade.
7. Agora, leve a sua atenção para o seu terceiro olho, para a zona do seu chakra frontal. Uma luz azul-índigo surge atrás da sua testa, espalhando-se para fora como ondas. O chakra frontal liga-o à sua sabedoria interior e intuição. Por isso, repita aqui as palavras "Reconheço o meu verdadeiro eu". Durante as próximas dez respirações, mantenha a sua atenção na luz azul cada vez mais intensa e na afirmação.
8. Após a ligação com o chakra frontal, a sua atenção volta-se agora para o topo da cabeça, onde se localiza o chakra coronário. Uma bela luz roxa surge acima da sua cabeça, ligando-o ao universo. A afirmação "Estou ligado" acompanha-o durante as próximas dez respirações, enquanto a luz radiante continua a espalhar-se pelo seu topo.
9. Agora, volte a concentrar-se na respiração e respire fundo três vezes. Ligue-se novamente com a energia do seu corpo e sinta-a a fluir livremente. Quando estiver pronto, abra os olhos e volte ao aqui e agora.

Se gostou da meditação dos chakras, é claro que pode repeti-la as vezes que quiser. Também pode modificá-la, concentrando-se especificamente num ou mais chakras onde o fluxo de energia está bloqueado. Se a energia não estiver a fluir corretamente após a primeira vez e a área ainda parecer bloqueada, sinta-se à vontade para repetir a meditação até sentir uma mudança. Quanto mais tempo o corpo estiver neste estado, mais difícil será libertar os bloqueios existentes. Por isso, não se preocupe se não tiver funcionado como esperava!

No meu próximo post sobre mindfulness, apresentarei uma meditação de gratidão. Ela vai deixá-lo de bom humor rapidamente. Adorava que passasse por aqui!

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