Uma conversa comigo mesmo – Sobre dúvidas, medos e pensamentos negativos durante a crise do Coronavírus

Este post é provavelmente o meu post mais pessoal até agora. É um diálogo interno, do tipo que tenho vivido com tanta frequência nos últimos tempos. E como tenho a certeza de que não estou sozinha nos meus pensamentos, queria partilhá-los consigo. Para que talvez também já não se sinta tão sozinha.

A situação

Estou sentado à minha secretária no meu antigo quarto de infância, em casa dos meus pais. Há três meses, regressei temporariamente para cá depois de ter concluído com sucesso o meu bacharelato noutra cidade. O que deveria ser uma época entusiasmante, com muitas viagens, novas experiências e todo o tipo de planos para o futuro, transformou-se subitamente num período monótono, sem viagens, poucas experiências novas e planos para o futuro incertos. O motivo: o coronavírus.

Desde o início da quarentena, pelo menos limpei o meu quarto, fiz uma pequena remodelação (quem nunca fez isto?), e dei mais carinho ao meu gato do que nunca – mas parece que é isso. Não é totalmente verdade, claro; fiz muito mais, mas ainda me sinto cada vez mais inútil e sem energia. Nos últimos dias, os mesmos pensamentos têm-me passado pela cabeça, e parece que estou a ter o mesmo debate comigo mesma dia após dia. Normalmente começa por me apanhar a queixar-me sozinha sobre tudo o que não é possível agora e como é triste que 2020 esteja a parecer tão diferente do planeado:

"Está zangado e triste; tudo bem. Mas veja como está a fazer bem. Outras pessoas passam por momentos muito mais difíceis; para além de todo o stress, ainda têm de cuidar dos filhos ou estão a enfrentar uma crise financeira. Outras pessoas vão trabalhar todos os dias e colocam-se em perigo; não têm escolha ou até têm todo o gosto em ajudar. Os alunos estão a ser mandados de volta para a escola, mesmo que a situação não tenha melhorado muito, cidades inteiras estão economicamente devastadas pela falta de turismo, as pessoas estão a perder os seus empregos... E pena de si próprio, mesmo estando tão bem.

Por outro lado, há SEMPRE pessoas em pior situação que a sua, mas não adianta culpar-se por isso. Ficar zangado consigo mesmo não o vai levar a lado nenhum. Muito pelo contrário. Manter uma mentalidade positiva é um dos recursos mais importantes que tem agora.

E embora saiba que o que estou a pensar é verdade, começo a culpar-me novamente por não conseguir manter uma atitude positiva. Como pode ver, em momentos como este, encontro-me num ciclo de pensamento altamente destrutivo – um ciclo que não me leva a lado nenhum. Pensar, refletir, questionar: tudo isto é bom. Mas o excesso não costuma trazer benefícios.

Foto de Ümit Bulut no Unsplash

"Então o que posso fazer?"

A pergunta de todas as perguntas. Há aqui certo ou errado? Provavelmente mais sensato e não tão sensato. Ou, para o dizer da forma mais objetiva possível: Há uma série de coisas que posso fazer. Uma opção é afastar os meus pensamentos para que não tenha de lidar mais com eles. Por exemplo, deixando-me entreter com vídeos do YouTube. Ou um audiolivro. Outra opção seria falar com alguém sobre os meus pensamentos. Mas depois sentiria imediatamente que tinha de me explicar ou justificar. Eu também poderia sair e dar um passeio. Ou fazer algum exercício. Mas isso é muito extenuante para mim agora. Outra opção seria não fazer nada e continuar sentado, deixando os meus pensamentos vaguear...

Hmm, isso não parece o ideal. Assim, faço o que faço sempre quando estou bloqueada: medito. Escolho uma meditação guiada sobre "ansiedade e stress" na aplicação "Insight Timer" e tento concentrar-me nela da melhor forma possível.

Vinte minutos depois, já me sinto consideravelmente melhor. A meditação ajudou-me a deixar os meus pensamentos fluírem sem os julgar. Agora, a minha cabeça está visivelmente mais tranquila. Isso é bom. Ao mesmo tempo, sinto a necessidade de deixar os meus pensamentos fluírem livremente, de os "dizer" de alguma forma. Sento-me à minha secretária, abro o Google Drive e começo a escrever. O que é que finalmente consegui? Isto.

E sinceramente não consigo acreditar o quanto me sinto melhor agora que já passei tudo para o papel. É como se um peso me tivesse sido retirado dos ombros. É incrível o impacto que uma análise sem julgamentos dos próprios pensamentos pode ter.

Claro que as minhas preocupações, receios e dúvidas em relação ao coronavírus não desapareceram. Mas sinto-me significativamente mais organizado, menos sobrecarregado e mais relaxado. A minha raiva se dissipou. E se me encontrar preso no mesmo ciclo de pensamentos amanhã, vou aceitar. Assim, farei outra meditação. Ou escreverei os meus pensamentos novamente. Farei algo que me permita dar um passo atrás mentalmente. Assumirei a perspetiva do observador e serei o mais amoroso possível comigo mesmo.

E a moral da história? O meu conselho para si?

Hoje aprendi (mais uma vez) que é importante deixar as emoções emergir. Mas também o quão importante é afastarmo-nos dos próprios pensamentos de vez em quando. Observá-los da forma mais objetiva possível. Que é importante envolver-se com os próprios pensamentos, mas não se identificar com eles . E também que articular o seu diálogo interior pode ter um efeito quase catártico.

Por mais piegas e sentimental que possa parecer, se há uma coisa que vos quero deixar, é isto: " És suficiente, és amado, não estás sozinho. Não sejas tão duro contigo mesmo. " E, claro, " Cuida-te." ❤️

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Fotografia de Melissa Askew no Unsplash