Água, por favor! - O que nosso corpo precisa de água para

Quem me conhece sabe que me tornei um verdadeiro defensor da água. Mesmo tendo sido o maior bebedor da minha vida! Infelizmente, observo repetidamente que muitas pessoas ao meu redor não bebem (água) o suficiente. Por esse motivo, é uma preocupação pessoal minha abordar essa questão aqui.

“Você está bebendo o suficiente?”

Ouço essa pergunta do meu pai desde pequeno. Como médico, ele sabe a importância de beber bastante líquido. Sempre foi difícil para mim ingerir a quantidade recomendada de líquidos todos os dias. Eu simplesmente nunca sentia sede e sempre me perguntei por que algumas pessoas conseguiam beber o suficiente todos os dias com tanta facilidade. Foi só quando comecei a me aprofundar no assunto que entendi. Por quê Como a água é tão importante para o nosso corpo, tentei ativamente beber água suficiente.

Agora, bebo pelo menos dois litros de água por dia e me sinto praticamente desidratado se beber menos que isso. Muitos dos meus "problemas", como pele seca, fadiga crônica ou dificuldade de concentração, praticamente desapareceram desde então. É claro que as habilidades e o estado do corpo e da mente são sempre uma combinação de atividades, rotinas e estilos de vida. Portanto, não posso dizer exatamente o quanto a ingestão adequada de líquidos realmente contribuiu para a melhora dos "sintomas". No entanto, sinto que foi uma das maiores contribuições. Se você observar para que o corpo precisa de água, isso explica muita coisa...

Para que o corpo precisa de água?

A água não só mata a nossa sede, mas acima de tudo garante que o nosso corpo funcione corretamente.

Em primeiro lugar, nosso corpo na idade adulta é composto por cerca de 60% de água e, portanto, isso serve como Materiais de construçãoSem água, o corpo não consegue reparar células nem produzir novas. Os oligoelementos e minerais contidos na água são importantes blocos de construção para ossos e tecidos.

Além disso, a água ocupa um Função de transporte Nosso sangue é composto por cerca de 90% de água e transporta oxigênio, hormônios e nutrientes para nossos órgãos e células. Esse transporte é essencial para que as substâncias atuem onde são necessárias.

A capacidade da água de atuar como um Controlador de temperatura para funcionar. Como você provavelmente sabe, a temperatura corporal ideal para humanos é de 36 a 37 graus Celsius. Por exemplo, se estamos doentes ou praticando exercícios, essa temperatura aumenta. Para voltar ao normal, nosso corpo transpira. O suor tem um efeito refrescante na pele e consiste principalmente de quê? Água, é claro. Esse é outro motivo pelo qual é importante beber bastante água — caso contrário, nossos corpos desidratariam.

Mas isso não foi tudo…

Muitas das substâncias que ingerimos através dos alimentos (como z.B. açúcar ou vitaminas) só podem desenvolver seu efeito quando reagem com H2O, ou seja, com água.

Por último, mas não menos importante, a água serve como DiluenteA água influencia todos os nossos fluidos corporais. Ela determina, por exemplo, sua consistência. Nossos fluidos corporais funcionam melhor quando são mais fluidos — ou seja, quando contêm mais água. Se estivermos desidratados, nosso sangue fica mais espesso e, portanto, flui mais lentamente.Substâncias importantes não chegam mais aos seus destinos tão rapidamente, o que prejudica o desempenho do nosso corpo. A desidratação também significa que toxinas e resíduos metabólicos não podem ser eliminados de forma adequada, pois o corpo não tem água suficiente para eliminá-los. Por isso, beber bastante água é especialmente importante em caso de doença.

Quanta água devo beber?

Na internet, você encontrará uma grande variedade de informações. Alguns acreditam que 1 litro de água por dia é suficiente. Outros juram que pelo menos 3 litros de água por dia são necessários para garantir o bom funcionamento do corpo. Sociedade Alemã de Nutrição recomenda beber cerca de 1,5 litro de água por dia como recomendação. No entanto, isso também depende de fatores como idade, clima, peso, esforço físico ou condições de vida (z.B. mães que amamentam devem beber mais).

Aliás, nosso corpo excreta aproximadamente 1 litro de água por dia através da urina. 0,5 litro é perdido através do suor, e outro meio litro é excretado através da respiração...

Na segunda parte deste artigo Falarei sobre os efeitos que a desidratação pode ter em nossos corpos e mentes. Também compartilharei algumas dicas sobre como tornar o hábito de beber bastante líquido um hábito.

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