Vad som ger våra liv mening är olika för varje person. Ikigai-metoden är ett koncept utformat för att hjälpa oss att upptäcka denna mycket individuella mening i livet. Detta görs främst genom en specifik och enkel övning. Allt du behöver är tid, en penna och papper.

"Ikigai" är japanska och står för "meningen med livet" eller "känslan av att ha något värt att gå upp för på morgonen”, och kan därför också förstås som en livsfilosofi. Vad som ursprungligen menades med det och hur Ikigai tolkas idag, särskilt i väst, du kan läsa mer information här. Kärnan i Ikigai-metoden är ett diagram med fyra cirklar som skär varandra. Skärningspunkten mellan alla fyra områden representerar Ikigai – "meningen med livet". Varje cirkel representerar en separat kategori: vad vi tycker om att göra, vad vi är bra på, vad vi kan få betalt för och vad världen behöver.

Diagrammet kan enkelt integreras i en Reflektionsövning Att förändra meningen med livet är vad vi ska prata om idag. Det kan hjälpa dig att komma närmare att hitta meningen med ditt liv.

Ikigai-metoden: Prova själv

Låt mig säga detta i förväg: Kanske hittar du din Ikigai idag med den här övningen, men kanske inte. Båda sätten är helt okej, för syftet med den här övningen är framför allt att komma igång och reflektera över dig själv.

För den träning du helst har runt 30 minuters tid och en Notera och Penna Ha det redo. Försök att inte övertänka på de saker du ska skriva ner. Skriv bara ner det som kommer till dig först.

Steg 1: Förberedelse

Rita en horisontell och en vertikal linje mitt på ditt pappersark så att du fyra lika stora sektioner Dessa fyra områden representerar de fyra cirklarna i diagrammet. Börja nu i den övre vänstra delen och skriv frågan "1. Vad tycker jag om att göra?". Fortsätt sedan moturs och fyll i de andra tre områdena med frågorna "2. Vad är jag bra på?", "3. Vad kan jag få betalt för?" och "4. Vad behöver världen?".

Steg 2: Fyll områdena med innehåll

Nu är det dags att besvara frågorna. Ta upp områdena individuellt och helst 3–5 minuter per avsnitt Tid.

Vi vill börja med den enklaste frågan och sedan arbeta oss framåt:

1. Vad tycker jag om att göra?

Följande frågor kan hjälpa dig att besvara den här frågan:

Exempel på svar:

• ha djupa samtal
• läsa spännande berättelser/böcker
• skriva/föra dagbok
• laga mat

2.Vad är jag bra på?

Följande frågor kan hjälpa dig att besvara den här frågan:

Exempel på svar:

• Bokföring
• sjunga
• lyssna på andra människor
• Att skriva berättelser och essäer

3. Vad kan jag få betalt för?

Följande frågor kan hjälpa dig att besvara den här frågan:

Exempel på svar:

• marknadsföring
• Skrivande bloggar
• Bokföring
• Sångframträdanden på bröllop

4. Vad behöver världen?

Denna fråga är den svåraste för de flesta. Därför vill vi närma oss svaret i små steg. Fråga dig inte själv vad "världen" behöver, utan snarare, vad "din värld" behöverSamhället du lever i; din omedelbara omgivning. Den verklighet du befinner dig i just nu.

Exempel på svar:

• Människor behöver mer nöje och mindre stress
• mer tillsammans, mindre mot varandra
• Impulser && Berättelser som inspirerar människor och får dem att tänka annorlunda

Steg 3: Hitta din Ikigai

Granska alla avsnitt och lägg till eventuell ytterligare information du vill lägga till.

Nu kommer vi till den spännande delen: din Ikigai. Från de fyra områdena, välj vad som överlappar varandra eller vad som visas upprepade gångerDu kan behöva lite kreativ eller fundera på hur olika saker kan kombineras. Vissa specifika aktiviteter eller färdigheter måste abstraherad att hitta en skärningspunkt mellan områdena. Till exempel kan "Jag kan måla bra och tycker om det", "Jag har fått betalt för att skriva sångtexter" och "människorna runt omkring mig behöver något som gör dem glada/låter dem fly från vardagen" sammanfattas som "kreativitet". &och; Uttryck”.

I vårt exempel skulle skärningspunkten vara något i stil med "att skriva meningsfulla/inspirerande berättelser". – Toppen, då är vi klara, eller hur?

Ikigai är en process

Tyvärr är det ofta inte så enkelt. Alla hittar inte sin personliga ikigai direkt. Vissa människor behöver dagar, månader eller till och med år.Vissa personer kommer att märka att innehållet i de fyra cirklarna eller områdena ändras beroende på deras livsfas eller skede. Allt detta är okej.

Det ursprungliga "löftet" att man oundvikligen kommer att hitta sin egen mening i livet med Ikigai-diagrammet är därför inte alltid uppfyllt eller följs. Men om vi inte ser detta som målet med övningen, utan snarare förstår det som en möjlighet att lära känna oss själva bättre och navigera oss själva i en riktning som motsvarar vår idé om ett meningsfullt liv, då kan Ikigai ge oss mycket.

Kanske det hjälper dig om du helt enkelt har tänkt mer på dessa områden och hittat Utgångspunkter för saker du kan förändra i ditt liv. Att hitta din egen ikigai är en ständigt pågående process. Ta din tid. Fortsätt att ställa dig själv svåra och utmanande frågor och svara ärligt på dem. Reflektera regelbundet över dig själv och din omgivning. Var öppen för att prova nya saker och kliva ur din komfortzon – för tills du har provat något kan du inte veta om du kommer att njuta av det. "Meningen med ditt liv" är ofta inte något som förblir detsamma för alltid. Våga tänka i olika banor och testa dem.

Om du vill lära dig mer om ämnen som mindfulness &och andlighet, hållbarhet, familj och graviditet eller hälsosam kost, Kolla in några spännande bloggartiklar om det här.

Foto av Tarun Savvy på Unsplash