Zen - Vad betyder det egentligen?

Vi har nog alla stött på ordet "zen" förut. Det finns zenträdgårdar, zenbuddhism, och "zen" förstås också som ett slags vilotillstånd. Men vad betyder egentligen termen? Jag gjorde lite research och blev förvånad...

Ett tecken från universum?

Nyligen, i min favoritbokhandel, stötte jag på en bok som jag inte kunde lägga ifrån mig när jag väl såg den. Den är ganska liten, och omslaget har en illustration i blå nyanser av en kvinna som sitter vid stranden av en sjö. Berget Fuji syns i bakgrunden. Boken har titeln "Zen – Konsten att leva enkelt"Zen – Konsten att leva ett enkelt liv" (tyska: "Zen – Konsten att leva ett enkelt liv"), författarens namn är Shunmyo Masuno. En titt på baksidan avslöjar att den här boken syftar till att förmedla 100 metoder och läror från zenbuddhismen som enkelt kan tillämpas i vardagen och är avsedda att leda till större tillfredsställelse. Efter att ha bläddrat igenom häftet kort och blivit helt fängslad av de vackra små illustrationerna inuti, visste jag: "Jag måste skaffa den här!"

Varför berättar jag detta för dig?

När jag läste förordet insåg jag att även om jag har en ungefärlig uppfattning om vad zen handlar om, har jag aldrig allvarligt Jag har funderat på vad zen egentligen betyder. Jag blev fast och gjorde lite research. Eftersom jag tror att jag absolut inte är ensam om detta, och det vore synd att inte dokumentera den kunskap jag har fått, delar jag den med er här i det här inlägget.

Vad står "Zen" för?

Zen kommer från sanskritordet Dhyana tillbaka, vilket betyder "Tillstånd av meditativ kontemplationDet spreds först under 400-talet som en gren av buddhismen i Kina, så det har redan en mycket lång tradition. Koreanska och vietnamesiska tolkningar utvecklades snart. Men det vi idag främst förstår som zen går tillbaka till den japanska formen av zen. Denna utvecklades senare, under 1100-talet. Så mycket för ordets konceptuella och historiska bakgrund.

Vi kan därför dra slutsatsen att zen inte är en enhetlig "lära", utan existerar i olika versioner. Även om zen har rötter i buddhismen, ska den inte förstås som en religiös rörelse och kan därför upplevas av alla som engagerar sig i den.

Det sägs ofta att det inte finns någon riktig lära bakom Zen. Zen innehåller inte heller någon speciell visdom. Tvärtom, i grund och botten erbjuder Zen "ingenting". Vad betyder det? Har Zen egentligen inget budskap alls?"

Ja, självklart! Eftersom detta koncept passar väldigt bra in i vår nuvarande förståelse av meditation, är "Gör ingenting”.

Vilket leder oss till en central punkt i Zen:

Hur utövas zen?

De Sittande meditation, här"ZazenZazen är en av de centrala övningarna inom zen. Den japanska termen "zazen" betyder något i stil med "att sitta i kontemplation". Den typiska sittställningen är: korslagda ben, upprätt rygg, halvöppna ögon och tummarna som försiktigt rör varandra i knät. Det är precis som vi känner det från dekorativa Buddhastatyer.Men även här finns det naturligtvis vissa variationer av denna ståndpunkt.

Sittande meditation handlar inte om att uppnå upplysning (även om detta också kan ske i zen). Koncentration på nuet utan att följa några tankar. Sinnet ska finna frid. Inom zen tror man att övervinnandet av "ego-medvetandet" leder tillbaka till vår ursprungliga natur och därmed till vårt "normala tillstånd". Sittande meditation sägs därför ha en positiv effekt på sinne och kropp.

Men också koncentrationen på Daglig spelar en viktig roll i zenpraktiken. Sinnet är tänkt att lugna sig inte bara under meditation, utan även i vardagen. "Tankefloden" är tänkt att begränsas genom att helt koncentrera sig på de aktiviteter man utför i varje givet ögonblick.

Vad handlar Zen om, vad är målet?

Zen sägs vara en nytt perspektiv på sig själv, vardagen och världen. Detta uppnås genom att vara närvarande i nuet. Den ibland plötsliga upplevelsen av universell enhet kallas ibland för "upplysning" eller "att bli en Buddha", även om detta inte är zens mål.

I grund och botten handlar det om att gå bortom det vanliga, kategorisera tänkandet, in i ”icke-tänkande”.

Masuno skriver i boken som nämndes i början (löst översatt från engelska): "Zen ger förslag och vägledning om vanor och idéer kring ett lyckligt liv." Dessutom spelar fyra principer en central roll i zen: Andligt uppvaknande förmedlas utanför en undervisning, det kan inte förmedlas genom ord eller texter, zen riktar sig direkt till den mänskliga anden, och zen gör det möjligt för en att återvända till sin egen, ursprungliga natur. Enklare uttryckt: Det handlar inte om att hålla sig till skrifterna eller det lärda ordet, utan snarare om att möta sig själv här och nu, precis som man är.Enligt Masuno består ”Zen-stilen” i att leva ett otroligt enkelt liv, fritt från meningslösa saker, onödiga bekymmer och utan inflytande från andra människors värderingar: ”Svaren du söker finns inom”. 😌

Om du vill lära dig mer om mindfulness, hälsosam kost, hållbarhet eller familj och graviditet, Läs fler spännande bloggartiklar om dessa ämnen här.

Foto av Faye Cornish på Unsplash