Comment gérer l'anxiété écologique

Vous inquiétez-vous parfois de l’avenir de notre planète ? Qu’arrivera-t-il au monde et à nous ? Serons-nous encore capables de sauver la terre ? Y aura-t-il des guerres pour la nourriture ? Aurons-nous encore suffisamment d’espace de vie ? Est-il encore juste de mettre des enfants au monde ? De telles pensées et peurs sont appelées «Éco-anxiété” (Anglais. anxiété écologique) résumé. Des sentiments tels que la tristesse ou le désespoir peuvent également surgir. Parfois, il est très difficile de s'éloigner de ces pensées et de ces sentiments et d'envisager l'avenir de manière positive...

Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous des options et des conseils pour vous aider à faire face à ces inquiétudes et réflexions environnementales. 

Je trouve justifiée la déclaration de Greta Thunberg "Je veux que vous paniquiez" dans un discours au Parlement - si elle s'adresse aux hommes politiques et aux dirigeants mondiaux qui hésitent à propos de la politique climatique ou qui nient même le changement climatique.
Cependant, nous ne devrions pas nous-mêmes « paniquer ». Nous pouvons tous ressentir une pression pour agir sans paniquer immédiatement. 

Si nous sommes dans un état de peur, de panique ou de stress, nous ne pouvons plus penser clairement. Nous sommes incapables de prendre des décisions rationnelles. Comment parvenir à changer durablement la façon dont nous traitons la planète ? 

Nous connaissons tous des titres comme « La glace fond », « Nous avons 10 ans pour changer quelque chose, sinon tout est perdu » ou « Un million d'espèces sont menacées d'extinction ». Comment ne pas s'inquiéter en lisant quelque chose comme ça ? Le chagrin et le désespoir sont également des réactions naturelles à de telles nouvelles. C’est d’autant plus incompréhensible que certaines personnalités de premier plan semblent vouloir ne rien faire. Après tout, à un moment donné, la survie de notre espèce dépend des ressources de la Terre...

Comment gérer l’anxiété écologique ?

1. Acceptation

L’acceptation est probablement l’étape la plus difficile dans tout cela. Ici, l’acceptation ne signifie pas simplement s’asseoir et regarder. Il s’agit plutôt d’accepter qu’une certaine dualité existe. Si nous voulons garder notre anxiété écologique à distance, nous devons apprendre à vivre avec les émotions positives ET négatives. Nous n'avons pas besoin de tolérer ou de nous attarder sur les émotions négatives, mais nous pouvons reconnaître qu'elles sont là. Essayez d'aborder la question avec prudence. Il est tout à fait humain d’éprouver de la peur. Mais nous ne devons pas nous identifier à cette peur. Laissez-le être là, puis laissez-le repartir.

Pour lutter contre l’anxiété écologique, il peut également être utile de penser à un mantra que vous pouvez réciter lorsque vous êtes submergé par de telles pensées, par exemple : « Dieu/Univers/…, donne-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de connaître la différence. »

2. Changez votre point de vue

De la même manière que nous devons accepter que de mauvaises choses puissent arriver, nous devons également accepter que de bonnes choses puissent arriver. Ce n’est généralement pas si simple, surtout lorsque nous sommes entourés d’une perspective dystopique. Actualités, livres, documentaires : tout le monde semble croire à l’apocalypse. Ces images nous viennent rapidement à l’esprit. Et parce que nos têtes pensent en images, il est difficile de se débarrasser de ces images. Il est clair que dans le monde d’aujourd’hui nous n’avons plus une image positive, colorée et heureuse du futur…

Mais pourquoi ne changeons-nous pas cela ? Et si nous nous reposions entièrement sur les énergies renouvelables ? Si chaque toit et chaque maison étaient décorés de plantes ? Et si ces espaces verts étaient utilisés pour cultiver des aliments biologiques qui pourraient approvisionner tout le quartier ? Si nous travaillions AVEC la nature au lieu de travailler contre elle ?

Nous devons transformer l’image dystopique de l’anxiété écologique en une image utopique. Cela nous aide à réaliser ce pour quoi nous nous battons. Un sentiment complètement différent surgit en nous lorsque nous avons une idée claire de ce à quoi nous nous engageons exactement au lieu de simplement penser à la survie. Avoir une image concrète en tête nous aide également lorsque nous discutons avec des personnes qui ne pensent pas beaucoup à notre planète. De plus, il est plus facile pour nous d’agir lorsque nous avons une vision claire en tête.

Alors prenez un moment pour rêver ou écrire dans un journal sur la beauté de l’avenir. Décrivez l’image que vous avez en tête de manière très détaillée. À quoi ressemble ton L’image d’un avenir magnifique et vert ? Vous pouvez toujours revenir à cette image dans des situations difficiles pour vous rappeler ce à quoi vous vous engagez.

3. Échangez des idées et trouvez du soutien

Le sentiment d’être dépassé s’accompagne souvent d’un sentiment de solitude. Cela nous aide toujours de savoir que nous ne sommes pas seuls avec nos inquiétudes et nos peurs. Confiez-vous à vos proches et partagez vos sentiments. 

Si les gens autour de vous ne comprennent pas vraiment vos pensées, il peut également être utile de trouver une communauté avec des personnes qui pensent comme vous. Sur Facebook, par exemple, il existe des groupes où les gens échangent des idées sur le zéro déchet et les solutions durables. Dans presque toutes les villes d'Allemagne, il y a désormais des réunions régulières où vous pouvez échanger des idées sur tout avec des personnes partageant les mêmes idées ! 

Les démos de Fridays For Future sont également une bonne occasion d'entrer en contact avec des personnes partageant les mêmes idées. De plus, ils donnent beaucoup d’espoir !

Cela m'amène directement au point suivant :

4. Recherchez le positif

Nous réfléchissons toujours, à l’intérieur comme à l’extérieur, à ce dont nous nous entourons chaque jour. Lorsque nous regardons les informations du matin au soir, il n'est pas étonnant que nous ayons l'impression qu'il n'y a que du mal au monde... alors cherchez le positif ! Cela ne veut pas dire que nous devons simplement ignorer les choses négatives qui se produisent autour de nous. Mais nous pouvons tous décider quelle quantité nous laissons entrer et où nous concentrons notre attention pour nous protéger. 

Suivez les comptes sur les réseaux sociaux qui ont une vision positive des choses et qui vous donnent de l’espoir. Entourez-vous de personnes qui vous donnent de la force au lieu de vous l’enlever. Cela vous rend non seulement positif, mais vous motive également.

5. Soyez actif

Il n’y a probablement rien de mieux pour combattre les peurs et les inquiétudes liées à l’anxiété écologique que d’agir soi-même. Si vous soutenez activement l’environnement, vous ne montrez pas seulement que quelque chose peut changer. Personne ne s’attend à ce que vous ne produisiez plus de déchets à partir de demain, que vous suiviez un régime entièrement végétalien ou que vous alliez à la mer pour pêcher le plastique dans l’eau. 

Même de petits changements peuvent faire la différence ! Pensez aux moyens qui vous semblent bons et réalisables et mettez-les en pratique. C'est bien de commencer petit. Sur notre blog de développement durable vous trouverez de nombreux conseils et beaucoup d’inspiration pour des choses spécifiques que vous pouvez modifier.

L'anxiété écologique peut également survenir parce que nous ressentons la pression d'être parfaits et que nous ne voulons pas nous permettre de commettre des erreurs, car alors le monde pourrait finir et tout serait de notre faute. D’un point de vue rationnel, de telles pensées sont évidemment absurdes. Mais une fois que nous entrons dans une spirale de peur, de telles pensées ne sont pas si improbables. 

Aucun de nous n’est parfait. Faites ce que vous pouvez. Même si au départ, cela signifie simplement se procurer une tasse à café réutilisable. À partir de là, vous pouvez toujours aller plus loin. Mais vous n’êtes pas obligé de devenir « parfait » du jour au lendemain. Tout vaut mieux que rien  .

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'environnement et la durabilité, la pleine conscience ou l'alimentation saine, jetez un œil ici sur.