Comment terminer l'année en toute sérénité

Le tournant de l’année approche. Après les vacances de Noël, je me sens toujours un peu mal à l'aise. Un peu de mélancolie parce qu'une autre année s'achève, couplée à l'anticipation de tout ce qui arrivera l'année prochaine. Et puis je me dis : "Oh, la fin de l'année n'est qu'un jour normal après tout. Pourquoi faire tant d'histoires ?" Et pourtant, j’ai toujours envie de commencer la nouvelle année fraîche et motivée. Parce que le début de chaque année est comme un petit nouveau départ. Nouvelles expériences, nouvelles possibilités. L'opportunité de tout faire enfin mieux cette année - du moins c'est ce que nous décidons toujours de faire... Cependant, à mon avis, il est bien plus important que de commencer la nouvelle année avec des résolutions, c'est d'utiliser les jours entre les années pour réfléchir sur l'année. C'est exactement de cela dont nous parlons aujourd'hui : comment terminer l'année en paix et commencer la nouvelle année avec une énergie nouvelle.

Réfléchir sur l'année – en 3 étapes

Il est important de prendre son temps pour réfléchir à l’année. Il est préférable de prévoir une demi-journée, voire si possible une journée entière, pour cela. Si votre temps est plus limité, quelques heures suffisent bien entendu. Ce qui est important pour moi, c'est votre motivation : la réflexion annuelle ne doit pas apparaître comme un élément de plus sur votre to-do list que vous pouvez cocher rapidement dès maintenant. Tu devrais te consacrer à elle vouloirfaire quelque chose de bien pour vous-même. Parce que c'est certainement la meilleure motivation.  

Les points suivants sont uniquement destinés à vous servir d’inspiration. Vous n'êtes pas obligé de répondre à chaque question par étape. En fait, vous n’avez rien à faire. Comme toujours, la clé ici est de choisir ce qui vous convient. Il n'y a pas celui qui est correct Occasion de réfléchir sur l’année… Bon, le disclaimer est terminé. Commençons !

Étape 1 – Que s’est-il passé cette année ?

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Il s’agit de rassembler tout ce qui s’est passé cette année. Prenez une feuille de papier et divisez-la en trois colonnes. Dans le première colonne Vous collectez toutes les contributions de l’extérieur sous forme de puces. Cela comprend les événements et réunions, les séminaires, les concerts, les formations, etc. Les loisirs que vous avez (re)pris ou les cours que vous avez suivis appartiennent également à cette colonne. N'hésitez pas à prendre le calendrier de votre poche ou de votre téléphone portable. Vous pouvez également parcourir vos réseaux sociaux ou votre collection de photos ; Parce que nous capturons souvent des moments qui sont importants pour nous en photos ou en publications.
Bien entendu, il est logique de conserver la liste chronologiquement. Cependant, il peut être plus facile d'enregistrer les événements au fur et à mesure qu'ils vous viennent à l'esprit et d'écrire la date ou le mois à côté de l'événement.

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Dans le deuxième colonne Notez comment le cercle de personnes avec lesquelles vous interagissez a changé. Quelles nouvelles personnes avez-vous rencontrées ? Quelles personnes ont quitté votre vie ? En guise de petite puce, vous pouvez écrire la relation que vous entretenez avec chaque personne à côté de son nom. Vous pouvez également ajouter la raison pour laquelle vous avez fait connaissance ou « adieu », par ex. "Susanne (nom) – cours de cuisine (raison pour faire connaissance) – nouvelle amie (relation avec cette personne)Bien sûr, peu importe qu’il y ait deux ou quarante noms à la fin de cette colonne ! 

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Le troisième colonne c'est pour tout ce qui s'est passé. Quels voyages ou vacances avez-vous fait ? Vous avez terminé ou commencé un cursus d'études ou une formation ? Avez-vous changé de métier ? Un nouveau partenaire permanent est-il entré dans votre vie ? Ou votre relation est-elle rompue ? Ici aussi, il suffit de noter les points essentiels.

Notez tout ce qui vous vient à l'esprit. Ce tableau a pour but de vous donner un aperçu de tout ce qui s'est passé dans votre vie cette année.

Étape 2 – Qu’est-ce qui m’a causé de la douleur ?

Peut-être trouvez-vous déjà dans la liste que vous avez dressée des éléments associés à des émotions négatives : ruptures, rupture, perte d'un être cher, disputes ou autres conflits. Que s’est-il passé cette année qui vous a rendu triste ? Qu'as-tu dû grignoter ? Selon vous, qu'est-ce que vous avez fait de mal ? Qu'est-ce qui t'a fait mal ? Quelles choses négatives vous sont-elles arrivées cette année ? Quels adieux y a-t-il eu ?
Notez ces choses sur une feuille de papier ou dans un cahier également. Il y a un grand pouvoir à écrire tout ce qui nous concerne. Cela s’applique également si vous souhaitez réfléchir sur l’année. Les pensées qui flottent dans votre tête peuvent être articulées. Vous voyez d'un seul coup d'œil tout ce qui se trouvait auparavant dans votre tête. De cette façon, vous pouvez mettre de l’ordre dans vos pensées. De plus, vous êtes plus concentré lorsque vous écrivez des choses.

Autorisez vos émotions

Cette deuxième étape ne semble probablement pas aussi agréable. Toutes les émotions peuvent ressortir, et ce n'est pas grave ! Après tout, la vie est faite de hauts et de bas, et des choses belles et moins belles se produisent chaque année. Il est important de gérer les choses négatives, même si elles peuvent être douloureuses. Seulement si nous reconnaître, ce qui n'a pas fonctionné cette année, nous pouvons nous éloigner émotionnellement de ces événements et les accepter. Pour réfléchir et reconnaître les choses que vous avez écrites, posez-vous les questions suivantes : 

• Que puis-je en tirer ? 
• Quelle part avais-je dedans ? 
• Comment/pourquoi est-ce arrivé ? 
• Quelles opportunités ai-je manquées et pourquoi ces opportunités sont-elles des opportunités « manquées » pour moi ?
• Que puis-je apprendre de cet événement pour qu’une telle situation ne se reproduise plus ?
• Quels sentiments sont associés à ces événements ?

Surtout les deux questions « Que puis-je en tirer ? » » et « Quels sentiments sont associés à ces événements ? » sont très puissants et importants. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour cette étape. 

Étape 3 – Qu'est-ce qui m'a apporté de la joie ?

Si nous nous concentrons sur le négatif, nous nous concentrons bien sûr aussi sur le positif. Demandez-vous ici : qu’est-ce qui m’a apporté de la joie ? Qu'est-ce qui m'a rendu heureux cette année ? Quelles opportunités ai-je identifiées et saisies ? Quelles personnes sont entrées dans ma vie et l’ont enrichie ? Pour quels événements suis-je reconnaissant ? Quels sentiments me viennent lorsque je pense à ces choses ?

Ici aussi, vous pouvez vous référer à votre liste de l’étape 1. Comme lors des étapes précédentes, notez tout ce qui vous vient à l’esprit. À propos, il n’est pas important d’avoir collecté autant ou plus d’événements positifs que d’événements négatifs. Reconnaissez l’année pour ce qu’elle a été. 

Après avoir rassemblé ce qui vous a rendu heureux cette année, posez-vous une autre question : Que puis-je faire au cours de la nouvelle année pour permettre davantage d’événements comme celui-ci dans ma vie ? Ce point est important car il permet de réfléchir un peu plus loin. Peu importe la taille des actions ou des actions qui vous apporteraient davantage de moments de joie, écrivez-les. Ils vous ouvrent les yeux sur de nouvelles possibilités et vous aident à reconnaître les moments qui vous rendent heureux. 

Enfin, connectez-vous à nouveau consciemment à la gratitude qui est en vous. Soyez reconnaissant pour tout ce qui a été. Pour tout ce qui est et pour tout ce qui est à venir. La vie vous a donné une année supplémentaire et vous avez pu apprendre beaucoup de choses ; à la fois à travers des expériences douloureuses et joyeuses...

Réfléchissez à l’année – Souhaitez-vous encore plus d’inspiration ?

Si vous n'en avez pas assez ou si vous souhaitez faire de la réflexion une régularité l'année prochaine, voici quelques idées supplémentaires pour vous : 

• Le verre du bonheur :
  Prenez un vieux pot de confiture et collectionnez des moments de bonheur tout au long de l'année prochaine. Chaque fois que quelque chose de bien vous est arrivé ou que vous avez fait ou créé quelque chose dont vous êtes fier, écrivez-le sur un morceau de papier et jetez-le dans le pot. À la fin de l’année prochaine, vous aurez l’occasion de vous remémorer tous ces moments et d’en être heureux. 
• Le bilan mensuel :
  Vous pouvez également utiliser le bilan annuel, tel que décrit ici, comme bilan mensuel. L’année prochaine, prenez une heure à la fin de chaque mois pour répondre et noter les questions collectées ci-dessus. Cela renforcera votre conscience de votre propre vie. Cet avis peut également vous aider à optimiser votre quotidien et à inviter davantage de moments de bonheur dans votre vie.
• Le tableau de vision :
  Cet exercice ne sert pas directement à réfléchir sur l’année. Ici, vous pouvez laisser libre cours à votre créativité. C'est très amusant et vous permet de commencer la nouvelle année motivé et plein d'enthousiasme. Prenez un grand morceau de carton, un tableau d'affichage ou une surface similaire et attachez des images qui illustrent vos rêves et vos désirs. Vous pouvez découper des images dans des magazines ou imprimer des photos depuis Internet. Vous pouvez ensuite installer votre tableau de vision dans un endroit où vous le verrez tous les jours. Il vous montre toujours vos souhaits et vos objectifs et augmente votre motivation. 

Quelles idées avez-vous à réfléchir sur l’année ? Avez-vous hâte à l’année prochaine ?

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