Ce qui donne un sens à notre vie est différent pour chaque personne. La méthode Ikigai est un concept destiné à nous aider à trouver ce sens très individuel à la vie. Cela se fait principalement à travers un exercice spécifique et simple. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de temps, d'un stylo et de papier.

« Ikigai » est un mot japonais signifiant «sens de la vie" ou "le sentiment d'avoir quelque chose qui vaut la peine de se lever le matin», et peut donc aussi être compris comme une philosophie de vie. Qu'est-ce que cela signifiait à l'origine et comment l'Ikigai est interprété aujourd'hui, notamment en Occident, vous pouvez lire plus en détail ici. Au centre de la méthode Ikigai se trouve un diagramme composé de quatre cercles qui se croisent. L'intersection des quatre zones représente l'Ikigai – le « sens de la vie ». Chaque cercle représente sa propre section : ce que nous aimons faire, ce pour quoi nous sommes bons, ce pour quoi nous pouvons être payés et ce dont le monde a besoin. 

Le diagramme peut être facilement converti en un seul Exercice de réflexion transformer ce dont nous parlons aujourd'hui. Cela peut vous aider à vous rapprocher du sens de votre vie.

La méthode Ikigai : essayez-la par vous-même

Laissez-moi vous dire à l'avance : peut-être que vous trouverez votre Ikigai aujourd'hui avec cet exercice, mais peut-être pas. Les deux sont tout à fait bien, car le but de cet exercice est avant tout de se lancer et de réfléchir sur soi. 

Pour l'exercice que vous faites idéalement autour du 30 minutes de temps et un Note et Stylo sont prêts. Essayez de ne pas trop réfléchir aux choses que vous êtes sur le point d'écrire. Surtout, notez en premier ce qui vous vient à l’esprit. 

Étape 1 : Préparation

Tracez une ligne horizontale et verticale au milieu de votre feuille de papier afin de quatre sections égales recevoir. Ces quatre zones représentent les quatre cercles du diagramme. Commencez maintenant dans la section en haut à gauche et écrivez la question "1. Qu'est-ce que j'aime faire ? » dedans. Continuez ensuite dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et remplissez les trois autres zones avec les questions "2. Dans quoi suis-je bon ?", "3. Pour quoi puis-je être payé ?" et "4. De quoi le monde a-t-il besoin ?"

Étape 2 : Remplissez les zones avec du contenu

Il est maintenant temps de répondre aux questions. Abordez les zones individuellement et idéalement prenez-les 3 à 5 minutes par section Temps.

Nous voulons commencer par la question la plus simple, puis avancer lentement :

1. Qu’est-ce que j’aime faire ?

Les questions suivantes peuvent aider à répondre à cette question : 

Exemples de réponses : 

• avoir des conversations profondes
• lire des histoires/livres passionnants
• écrire/tenir un journal
• cuisiner

2. Dans quoi suis-je bon ?

Les questions suivantes peuvent aider à répondre à cette question : 

Exemples de réponses : 

• Comptabilité
• chanter
• écouter les autres
• Écrire des histoires et des essais

3. Pour quoi puis-je être payé ?

Les questions suivantes peuvent aider à répondre à cette question : 

Exemples de réponses : 

• commercialisation
• Écrire des blogs
• Comptabilité
• Spectacles de chant lors de mariages

4. De quoi le monde a-t-il besoin ?

Cette question est la plus difficile pour la plupart des gens. Nous souhaitons donc répondre à cette question par petites étapes. Ne vous demandez pas de quoi « le monde » a besoin, mais plutôt : ce dont « votre monde » a besoin: La société dans laquelle vous vivez ; votre environnement immédiat. La réalité dans laquelle vous vous trouvez actuellement. 

Exemples de réponses : 

• Les gens ont besoin de plus de plaisir et de moins de stress
• plus les uns avec les autres, moins les uns contre les autres
• Des impulsions et des histoires qui inspirent les gens et les font penser différemment

Étape 3 : Trouvez votre Ikigai

Jetez à nouveau un œil à tous les domaines et ajoutez peut-être des éléments que vous aimeriez ajouter. 

Passons maintenant à la partie la plus excitante : votre Ikigai. Parmi les quatre zones, choisissez ce qui se chevauche ou ce qui apparaît encore et encore. Pour cela il se peut que vous ayez un peu créatif ou vous réfléchissez à la façon dont différentes choses peuvent être combinées les unes avec les autres. Vous devez avoir des activités ou des compétences spécifiques distrait pour trouver une intersection des zones. Ainsi, « Je suis bon en peinture et j'aime le faire » et « J'ai été payé pour écrire des paroles de chansons » et « Les gens autour de moi ont besoin de quelque chose qui les rend heureux / leur permette de s'échapper de la vie quotidienne » peuvent être résumés comme « Créativité et expression ». 

Dans notre exemple, l’intersection serait quelque chose comme « écrire des histoires significatives/inspirantes ». – Super, alors nous avons fini maintenant, non ? 

L'ikigai est un processus

Malheureusement, ce n'est souvent pas si simple. Nous ne trouvons pas tous immédiatement notre Ikigai personnel. Certaines personnes ont besoin de jours, de mois, voire d'années. Certaines personnes constateront que le contenu des quatre cercles ou zones change en fonction de l’étape ou de la phase de la vie. Tout cela va bien. 

La « promesse » originale selon laquelle vous trouverez inévitablement votre propre sens à la vie grâce au diagramme Ikigai pas toujours rempli ou respecté. Mais si nous ne voyons pas cela comme le but de l'exercice, mais plutôt comme une opportunité de mieux nous connaître et de naviguer dans une direction qui correspond à notre idée d'une vie épanouie, alors l'Ikigai peut nous apporter beaucoup.

Peut-être que cela vous aidera simplement d'avoir simplement réfléchi davantage à ces domaines et de les avoir trouvés. Points de départ pour les choses que vous pouvez changer dans votre vie. Trouver votre propre Ikigai est un processus constant. Prenez votre temps. Continuez à vous poser des questions difficiles et stimulantes et répondez-y honnêtement. Réfléchissez régulièrement à vous-même et à ceux qui vous entourent. Soyez ouvert à essayer de nouvelles choses et à sortir de votre zone de confort, car tant que vous n'avez pas essayé quelque chose, vous ne pouvez pas savoir si vous l'apprécierez. Le « sens de votre vie » n’est souvent pas une chose qui reste la même pour toujours. Osez penser dans différentes directions et testez-les.

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Photo par Tarun avisé sur Unsplash