Le pouvoir de la journalisation (Partie 1) – Qu’est-ce que la journalisation ?

Quel est le nouveau médicament miracle « journalisation » dont tout le monde parle ? Aujourd’hui, nous voulons aller au fond de ces questions et d’autres encore. 

Un journal n'est-il pas la même chose qu'un journal intime ?

On pourrait penser que « tenir un journal » est un nouveau terme allemand pour « écrire un journal ». Qu'il est désormais tout simplement plus cool de dire « Je tiens un journal maintenant » au lieu de « J'écris un journal maintenant ». Mais même si c’est le cas de nombreux autres termes qui ont été adoptés de l’anglais vers l’allemand, pour une fois ce n’est pas le cas de l’expression « journaling ». Parce que tenir un journal fait référence à un certain type de rédaction de journal. Contrairement à la version classique, on se concentre lors de la journalisation (drôle de mot, non ?  ) notamment sur les pensées, événements ou projets positifs. 

La plupart d’entre nous ont probablement essayé d’écrire un journal à un moment donné. Par exemple, je me souviens d’avoir eu un journal orange « Mon amie Conni » avec un cadenas lorsque j’étais enfant. J'ai confié à ce livre mes secrets les plus profonds, et il était bien caché, gardé comme un trésor. Je pense que j'ai réussi à écrire une entrée par jour pendant six jours entiers d'affilée. Puis tout cela est devenu trop fatiguant pour moi et je ne l'utilise que sporadiquement. J'admire mon amie, qui a commencé à écrire des journaux à l'époque et qui a maintenant six journaux complets les uns à côté des autres sur son étagère. Elle peut maintenant se remémorer comment elle passait ses journées lorsqu'elle était à l'école primaire, quels garçons elle trouvait « cool » et, bien sûr, quels camarades de classe étaient « tout simplement ennuyeux ». Oh, quel beau souvenir...

Quel est le but de la journalisation ?

Mais sérieusement, pour beaucoup de gens, tenir un journal semble avoir un effet cathartique. Et c’est exactement le but de la journalisation. C'est juste qu'il s'agit moins d'écrire les événements de la dernière journée avec ses beaux et ses moins beaux moments. Lorsque vous tenez un journal, vous voulez vous concentrer sur les choses importantes et positives. Il s'agit de gérer consciemment vos propres pensées et sentiments et ainsi de promouvoir votre propre développement personnel. Bien sûr, tout ne doit pas toujours être « paix, joie, crêpes » - après tout, vous ne voulez pas vous mentir quand les choses ne vont pas si bien. Mais vous ne voulez pas vous attarder sur les choses négatives, vous voulez y réfléchir et - si possible - les transformer en quelque chose de positif. 

Le journal doit être un livre que vous aimez ouvrir. Il doit refléter vos forces et vos réussites. Dans le même temps, les objectifs peuvent être manifestés et les plans peuvent être mis en mots. Votre journal est essentiellement votre livre de bonheur ; votre dose quotidienne d'inspiration remplie d'amour. 

Et qu’est-ce que cela signifie exactement ? 

Tenir un journal vous permet d’orienter vos pensées dans une direction spécifique. Parce que comme le disait Ralph Waldo Emerson : « Vous devenez ce à quoi vous pensez toute la journée. » (« Vous devenez ce à quoi vous pensez toute la journée »). Le journal vous donne la possibilité de commencer chaque journée avec une toute nouvelle énergie, afin qu'elle s'installe de plus en plus en vous et dans votre quotidien. Vous passez du temps avec vous-même et vos pensées et changez votre point de vue vers le positif. Vous pouvez également organiser vos pensées et obtenir plus de clarté sur ce que vous voulez. Cela en fait un outil très puissant pour moi.
L’idée est donc que vous utilisiez le journal quotidiennement ou régulièrement. La manière exacte dont vous procédez dépend de vous (plus d’informations à ce sujet dans le prochain article de blog).

Qu’est-ce que la journalisation a changé pour moi ?

Comme j'ai une routine matinale assez longue depuis longtemps, il me semblait au départ impossible de prévoir 15 minutes supplémentaires ou plus pour tenir un journal le matin. C'est pourquoi j'ai commencé par ça Journal de 6 minutes. Pour moi, c’était la meilleure approche en matière de journalisation, car elle capture succinctement l’essence de ce que représente la journalisation. Après environ une semaine, je ne voulais plus manquer de tenir un journal. Cela vous donne de la clarté et de la concentration. Dès que je me suis levé, je me suis concentré sur les choses positives et j'ai concentré mon attention sur l'abondance dans ma vie. Cela m'a donné beaucoup de force. Cela m'a aidé à commencer la journée avec motivation et à tout aborder avec un état d'esprit positif. Le soir, vous réfléchissez à la journée et la terminez positivement.

Petit à petit, j'ai ressenti le désir d'écrire librement mes objectifs et mes projets afin de les manifester. J’ai donc élargi la tenue d’un journal pour moi-même et combiné les impulsions du journal de 6 minutes avec mes préoccupations pour créer ma « méthode » personnelle de journalisation. J'utilise désormais un simple cahier que je conçois et remplis à ma guise. 

Depuis que j'ai intégré la journalisation dans ma routine matinale, je suis plus reconnaissante et moins irritable. Je gère les situations critiques avec beaucoup plus d'optimisme et je suis plus conscient que je suis le créateur de ma vie...

Vous pouvez en savoir plus sur ce que vous devez tenir dans un journal, sur quoi écrire et comment tenir un journal « correctement ». ici.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les thèmes de la pleine conscience, de l'alimentation saine ou de la durabilité, jetez un œil ici sur.