Come affrontare l'ansia ecologica

A volte ti preoccupi per il futuro del nostro pianeta? Cosa accadrà al mondo e a noi? Riusciremo ancora a salvare la terra? Ci saranno guerre per il cibo? Avremo ancora abbastanza spazio vitale? È ancora giusto mettere al mondo dei figli? Tali pensieri e paure vengono definiti “Eco-ansia” (Inglese. ansia ecologica) riassuntiva. Possono sorgere anche sentimenti come tristezza o disperazione. A volte è davvero difficile allontanarsi da questi pensieri e sentimenti e guardare positivamente al futuro...

Oggi voglio condividere con te opzioni e suggerimenti per aiutarti ad affrontare queste preoccupazioni e pensieri ambientali. 

Trovo giustificata l'affermazione di Greta Thunberg "Voglio che vi facciate prendere dal panico" in un discorso al parlamento, se è rivolta a politici e leader mondiali che esitano sulla politica climatica o addirittura negano il cambiamento climatico.
Tuttavia, noi stessi non dovremmo “farci prendere dal panico”. Tutti possiamo sentire la pressione di agire senza lasciarci prendere dal panico immediato. 

Se siamo in uno stato di paura, panico o stress, non riusciamo più a pensare con lucidità. Non siamo in grado di prendere decisioni razionali. Come dovremmo riuscire a cambiare in modo sostenibile il modo in cui trattiamo il pianeta? 

Conosciamo tutti titoli come “Il ghiaccio si sta sciogliendo”, “Abbiamo 10 anni per cambiare qualcosa, altrimenti tutto è perduto” o “Un milione di specie sono a rischio di estinzione”. Come puoi non preoccuparti quando leggi una cosa del genere? Anche il dolore e la disperazione sono reazioni naturali a tali notizie. È tanto più incomprensibile che alcune personalità di spicco sembrino non voler fare nulla. Dopotutto, ad un certo punto la sopravvivenza della nostra specie dipende dalle risorse della Terra...

Come posso affrontare l’ansia ecologica?

1. Accettazione

L’accettazione è probabilmente il passo più difficile di tutta questa faccenda. Accettare qui non significa semplicemente sedersi e guardare. Si tratta piuttosto di accettare che esista una certa dualità. Se vogliamo tenere a bada la nostra ansia ecologica, dobbiamo imparare a convivere con le emozioni positive e negative. Non dobbiamo condonare o soffermarci sulle emozioni negative, ma possiamo riconoscere che esistono. Cerca di affrontare la questione con attenzione. È del tutto umano provare paura. Ma non dobbiamo identificarci con questa paura. Lascia che sia lì, e poi lascialo andare di nuovo.

Per combattere l’ansia ecologica, può anche essere utile pensare a un mantra da recitare quando sei sopraffatto da tali pensieri, ad esempio: “Dio/Universo/..., dammi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso e la saggezza di riconoscere la differenza”.

2. Cambia la tua prospettiva

Nello stesso modo in cui dobbiamo accettare che possano accadere cose brutte, dobbiamo anche accettare che possano accadere cose belle. Questo di solito non è così facile, soprattutto quando siamo circondati da una prospettiva distopica. Notizie, libri, documentari: tutti sembrano credere nell'apocalisse. Queste immagini entrano rapidamente nella nostra testa. E poiché la nostra testa pensa per immagini, è difficile liberarsene. È chiaro che nel mondo di oggi non abbiamo più un'immagine positiva, colorata e felice del futuro...

Ma perché non lo cambiamo? E se ci affidassimo interamente alle energie rinnovabili? Se ogni tetto e ogni casa fossero decorati con piante? E se questi spazi verdi venissero utilizzati per coltivare cibo biologico in grado di rifornire l’intero quartiere? Se lavorassimo CON la natura invece di lavorare contro di essa?

Dobbiamo trasformare l’immagine distopica dell’ansia ecologica in un’immagine utopica. Questo ci aiuta a capire per cosa stiamo lottando. Una sensazione completamente diversa nasce dentro di noi quando abbiamo un quadro chiaro di ciò in cui ci impegniamo esattamente invece di pensare semplicemente alla sopravvivenza. Avere un'immagine concreta nella nostra testa ci aiuta anche quando conversiamo con persone che non pensano molto al nostro pianeta. Inoltre, è più facile per noi agire quando abbiamo una visione chiara in mente.

Quindi prenditi un momento per sognare o scrivere un diario su quanto potrebbe essere bello il futuro. Descrivi l'immagine che hai in mente in modo molto dettagliato. Come sembra tuo Immagine di un futuro bello e verde? Puoi sempre tornare a questa immagine in situazioni difficili per ricordare a te stesso ciò in cui ti sei impegnato.

3. Scambia idee e trova supporto

La sensazione di sopraffazione è spesso accompagnata da una sensazione di solitudine. Ci aiuta sempre sapere che non siamo soli con le nostre preoccupazioni e paure. Confidati con i tuoi cari e condividi i tuoi sentimenti. 

Se le persone intorno a te non riescono davvero a capire i tuoi pensieri, può anche essere utile trovare una comunità con persone che la pensano in modo simile a te. Su Facebook, ad esempio, ci sono alcuni gruppi in cui le persone si scambiano idee su rifiuti zero e soluzioni sostenibili. In quasi tutte le città della Germania ci sono ormai incontri regolari in cui puoi scambiare idee su tutto con persone che la pensano allo stesso modo! 

Le demo di Fridays For Future sono anche una buona opportunità per entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo. Inoltre, forniscono molta speranza!

Questo mi porta direttamente al punto successivo:

4. Cerca il positivo

Riflettiamo sempre, dentro e fuori, ciò di cui ci circondiamo ogni giorno. Quando guardiamo le notizie dalla mattina alla sera, non c'è da meravigliarsi che ci sentiamo come se al mondo ci fosse solo il male... quindi cerca il positivo! Questo non vuol dire che dovremmo semplicemente ignorare le cose negative che accadono intorno a noi. Ma tutti possiamo decidere quanto lasciar entrare e dove concentrare la nostra attenzione per proteggerci. 

Segui gli account sui social media che hanno una visione positiva delle cose e che ti fanno sentire pieno di speranza. Circondati di persone che ti danno la forza invece di togliertela. Questo non solo ti rende positivo, ma ti motiva anche.

5. Diventa attivo

Probabilmente non c’è niente di meglio per combattere le paure e le preoccupazioni legate all’ansia ecologica che agire da soli. Se sostieni attivamente l’ambiente, non stai solo dimostrando a te stesso che qualcosa può cambiare. Nessuno si aspetta che da domani non produciate più rifiuti, che seguiate una dieta completamente vegana o che andiate al mare a ripescare la plastica fuori dall’acqua. 

Anche piccoli cambiamenti possono fare la differenza! Pensa a modi che ti fanno sentire bene e fattibili e mettili in pratica. Va bene iniziare in piccolo. Sul nostro blog sulla sostenibilità troverai numerosi suggerimenti e molta ispirazione per cose specifiche che puoi cambiare.

L'ansia ecologica può sorgere anche perché sentiamo la pressione di essere perfetti e non vogliamo permetterci di commettere errori perché altrimenti il ​​mondo potrebbe finire e tutto sarebbe colpa nostra. Razionalmente parlando, tali pensieri sono ovviamente senza senso. Ma una volta entrati nella spirale della paura, tali pensieri non sono poi così improbabili. 

Nessuno di noi è perfetto. Fai quello che puoi. Anche se inizialmente ciò significa semplicemente procurarsi una tazza di caffè riutilizzabile. Puoi sempre fare un ulteriore passo avanti da lì. Ma non devi diventare “perfetto” da un giorno all’altro. Tutto è meglio di niente  .

Se vuoi saperne di più sui temi dell'ambiente e della sostenibilità, della consapevolezza o dell'alimentazione sana, dai un'occhiata Qui Sopra.