Come concludere l'anno serenamente

La fine dell'anno si avvicina. Dopo le vacanze di Natale mi sento sempre un po' a disagio. Un po' di malinconia perché un altro anno è finito, unita all'attesa per tutto quello che arriverà l'anno prossimo. E poi penso tra me: "Oh, la fine dell'anno è dopo tutto un giorno normale. Perché fare tutto questo trambusto?" Eppure voglio ancora iniziare il nuovo anno fresco e motivato. Perché l'inizio di ogni anno è come un piccolo nuovo inizio. Nuove esperienze, nuove possibilità. La possibilità di fare finalmente tutto meglio quest'anno - almeno questo è ciò che ci proponiamo sempre di fare... Tuttavia, secondo me, molto più importante che iniziare il nuovo anno con buoni propositi è usare i giorni tra gli anni per riflettere sull'anno. Proprio di questo parliamo oggi: di come concludere l'anno in serenità e iniziare il nuovo con nuova energia.

Rifletti sull'anno – in 3 passaggi

È importante prendersi il tempo necessario per riflettere sull’anno. È meglio dedicare a questo mezza giornata o, se possibile, anche un'intera giornata. Se il tuo tempo è più limitato, poche ore saranno ovviamente sufficienti. Ciò che è importante per me è la tua motivazione: la riflessione annuale non dovrebbe sembrare un altro punto della tua lista di cose da fare da poter controllare rapidamente ora. Dovresti dedicarti a lei Volerefare qualcosa di buono per te stesso. Perché questa è sicuramente la migliore motivazione.  

I seguenti punti sono destinati esclusivamente a fungere da ispirazione per te. Non è necessario rispondere a tutte le domande per passaggio. In realtà non devi fare nulla. Come sempre, la chiave qui è scegliere ciò che ti sembra giusto. Non c'è quello corretto Opportunità di riflettere sull'anno... Bene, disclaimer finito. Iniziamo!

Passo 1 – Cosa è successo quest’anno?

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Si tratta di raccogliere tutto quello che è successo quest'anno. Prendi un pezzo di carta e dividilo in tre colonne. Nel prima colonna Raccogli tutti gli input dall'esterno in punti elenco. Ciò include eventi e incontri, seminari, concerti, corsi di formazione, ecc. In questa colonna rientrano anche gli hobby che hai (ri)intrapreso o i corsi che hai seguito. Sentiti libero di prendere il calendario tascabile o quello del cellulare. Puoi anche sfogliare i tuoi social media o la tua raccolta di foto; Perché spesso catturiamo momenti per noi importanti in foto o post.
Naturalmente è opportuno mantenere l’elenco in ordine cronologico. Tuttavia, può essere più semplice registrare gli eventi man mano che vengono in mente e annotare la data o il mese accanto all'evento.

1.2

Nel seconda colonna Annota come è cambiata la cerchia delle persone con cui interagisci. Quali nuove persone hai incontrato? Quali persone hanno lasciato la tua vita? Come piccolo punto elenco, puoi scrivere la relazione che hai con ciascuna persona accanto al suo nome. Puoi anche aggiungere il motivo della conoscenza o "addio", ad es. “Susanne (nome) – corso di cucina (motivo per conoscersi) – nuova amica (relazione con questa persona)Naturalmente non importa se alla fine di questa rubrica ci sono due o quaranta nomi! 

1.3

IL terza colonna è per tutto il resto che è successo. Che viaggi o vacanze hai fatto? Hai completato o iniziato un percorso di studio o formazione? Hai cambiato lavoro? È entrato nella tua vita un nuovo partner permanente? Oppure la vostra relazione si è interrotta? Anche qui è sufficiente ricordare i punti chiave.

Scrivi tutto ciò che ti viene in mente. Questa tabella ha lo scopo di darti una panoramica di tutto ciò che è successo nella tua vita quest'anno.

Passaggio 2: cosa mi ha causato dolore?

Forse nella lista che hai stilato trovi già elementi associati a emozioni negative: rotture, fine del rapporto, perdita di una persona cara, litigi o altri conflitti. Cosa è successo quest'anno che ti ha reso triste? Cosa hai dovuto sgranocchiare? Cosa pensi di aver fatto di sbagliato? Cosa ti ha ferito? Quali cose negative ti sono successe quest’anno? Che addii ci sono stati?
Annota queste cose su un pezzo di carta o anche su un quaderno. C’è un grande potere nello scrivere tutto ciò che ci riguarda. Questo vale anche se vuoi riflettere sull'anno. I pensieri che fluttuano nella tua testa possono essere articolati. Vedi tutto quello che prima era solo nella tua testa davanti a te a colpo d'occhio. In questo modo potrai mettere ordine nei tuoi pensieri. Inoltre, sei più concentrato e concentrato quando scrivi le cose.

Permetti alle tue emozioni

Questo secondo passo probabilmente non sembra altrettanto piacevole. Qualsiasi emozione può venire fuori, e va benissimo! Dopotutto, la vita è fatta di alti e bassi e ogni anno accadono cose belle e meno belle. È importante affrontare gli aspetti negativi, anche se possono essere dolorosi. Solo se noi riconoscere, cosa è andato storto quest'anno, possiamo prendere le distanze emotivamente da questi eventi e venirne a capo. Per riflettere e riconoscere le cose che hai scritto, poniti le seguenti domande: 

• Cosa posso imparare da questo? 
• Che parte avevo in esso? 
• Come/perché è successo ciò? 
• Quali opportunità ho perso e perché queste opportunità sono opportunità “mancate” per me?
• Cosa posso imparare dall'evento affinché una situazione del genere non si ripeta?
• Quali sentimenti sono associati a questi eventi?

Soprattutto le due domande “Cosa posso imparare da questo?” e "Quali sentimenti sono associati a questi eventi?" sono molto potenti e importanti. Prenditi tutto il tempo necessario per questo passaggio. 

Passaggio 3: cosa mi ha portato gioia?

Se ci concentriamo sugli aspetti negativi, ovviamente ci concentreremo anche su quelli positivi. Chiediti qui: cosa mi ha portato gioia? Cosa mi ha reso felice quest'anno? Quali opportunità ho riconosciuto e colto? Quali persone sono entrate nella mia vita e l’hanno arricchita? Per quali eventi sono grato? Quali sensazioni mi nascono quando penso a queste cose?

Anche in questo caso puoi fare riferimento all'elenco del passaggio 1. Come nei passaggi precedenti, scrivi tutto ciò che ti viene in mente. A proposito, non è importante aver raccolto tanti o più eventi positivi quanto quelli negativi. Riconosci l'anno per quello che è stato. 

Dopo aver raccolto ciò che ti ha reso felice quest’anno, poniti un’altra domanda: Cosa posso fare nel nuovo anno per consentire a più eventi come questo di entrare nella mia vita? Questo punto è importante perché ti permette di pensare un passo avanti. Non importa quanto piccole o grandi siano le azioni o le azioni che ti porterebbero momenti così gioiosi, scrivile. Ti aprono gli occhi a nuove possibilità e ti aiutano a riconoscere quali momenti ti rendono felice. 

Infine, connettiti di nuovo consapevolmente con la gratitudine dentro di te. Sii grato per tutto ciò che è stato. Per tutto ciò che è e per tutto ciò che deve ancora venire. La vita ti ha dato un altro anno e hai potuto imparare molto; sia attraverso esperienze dolorose che gioiose...

Rifletti sull'anno: vorresti ancora più ispirazione?

Se non ne hai avuto abbastanza o vuoi che la riflessione diventi una regolarità il prossimo anno, ecco alcune altre idee per te: 

• Il bicchiere della felicità:
  Prendi un vecchio barattolo di marmellata e colleziona momenti di felicità durante tutto il prossimo anno. Ogni volta che ti è successo qualcosa di bello o hai fatto o creato qualcosa di cui sei orgoglioso, scrivilo su un pezzo di carta e gettalo nel barattolo. Alla fine del prossimo anno avrai l'opportunità di ricordare tutti questi momenti e di esserne felice. 
• La revisione mensile:
  È inoltre possibile utilizzare la revisione annuale, come descritto qui, come revisione mensile. L'anno prossimo, prenditi un'ora alla fine di ogni mese per rispondere e scrivere le domande raccolte sopra. Ciò rafforzerà la consapevolezza della tua vita. Questa recensione può anche aiutarti a ottimizzare la tua vita quotidiana e a invitare più momenti di felicità nella tua vita.
• La tavola delle visioni:
  Questo esercizio non serve direttamente a riflettere sull’anno. Puoi dare libero sfogo alla tua creatività qui. È molto divertente e ti permette di iniziare il nuovo anno motivato e pieno di entusiasmo. Prendi un grande pezzo di cartone, una bacheca o una superficie simile e allega immagini che illustrano i tuoi sogni e desideri. È possibile ritagliare immagini da riviste o stampare foto da Internet. Puoi quindi posizionare la tua tavola delle visioni in un luogo dove la vedrai ogni giorno. Ti mostra sempre i tuoi desideri e obiettivi e aumenta la tua motivazione. 

Quali idee hai per riflettere sull’anno? Non vedi l'ora che arrivi il prossimo anno?

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