Ciò che dà significato alla nostra vita è diverso per ogni persona. Il metodo Ikigai è un concetto che vuole aiutarci a trovare questo significato molto individuale nella vita. Ciò avviene innanzitutto attraverso un esercizio specifico e semplice. Tutto ciò di cui hai bisogno è tempo, carta e penna.

“Ikigai” è giapponese e sta per “significato della vita" O "la sensazione di avere qualcosa per cui vale la pena alzarsi la mattina“, e può quindi essere intesa anche come una filosofia di vita. Cosa si intendeva originariamente e come viene interpretato l'Ikigai oggi, soprattutto in Occidente, puoi leggere più in dettaglio qui. Al centro del metodo Ikigai c'è un diagramma formato da quattro cerchi che si intersecano. L'intersezione di tutte e quattro le aree rappresenta Ikigai – il “significato della vita”. Ogni cerchio rappresenta la propria sezione: cosa ci piace fare, in cosa siamo bravi, per cosa possiamo essere pagati e di cosa ha bisogno il mondo. 

Il diagramma può essere facilmente convertito in uno solo Esercizio di riflessione trasformare ciò di cui parliamo oggi. Può aiutarti ad avvicinarti al significato della tua vita.

Il metodo Ikigai: provalo tu stesso

Lasciatemelo dire in anticipo: forse oggi troverete il vostro Ikigai con questo esercizio, ma forse no. Entrambi vanno benissimo, perché lo scopo di questo esercizio è principalmente iniziare e riflettere su te stesso. 

Per l'esercizio che idealmente hai in giro 30 minuti di tempo e uno Nota E Penna sono pronti. Cerca di non pensare troppo alle cose che stai per scrivere. Soprattutto, scrivi prima quello che ti viene in mente. 

Passaggio 1: preparazione

Disegna una linea orizzontale e una verticale al centro del tuo pezzo di carta in modo che tu quattro sezioni uguali ricevere. Queste quattro aree rappresentano i quattro cerchi del diagramma. Ora inizia dalla sezione in alto a sinistra e scrivi la domanda "1. Cosa mi piace fare?" in esso. Quindi prosegui in senso antiorario e riempi le altre tre aree con le domande "2. In cosa sono bravo?", "3. Per cosa posso essere pagato?" e "4. Di cosa ha bisogno il mondo?"

Passaggio 2: riempi le aree con i contenuti

Ora è il momento di rispondere alle domande. Avvicinati alle aree individualmente e idealmente prendile 3-5 minuti per sezione Tempo.

Vogliamo iniziare con la domanda più semplice e poi procedere lentamente:

1. Cosa mi piace fare?

Le seguenti domande possono aiutare a rispondere a questa domanda: 

Risposte di esempio: 

• avere conversazioni profonde
• leggere storie/libri entusiasmanti
• scrivere/tenere un diario
• cucinare

2. In cosa sono bravo?

Le seguenti domande possono aiutare a rispondere a questa domanda: 

Risposte di esempio: 

• Contabilità
• cantare
• ascoltare altre persone
• Scrivi racconti e saggi

3. Per cosa posso essere pagato?

Le seguenti domande possono aiutare a rispondere a questa domanda: 

Risposte di esempio: 

• marketing
• Scrivi blog
• Contabilità
• Esibizioni canore ai matrimoni

4. Di cosa ha bisogno il mondo?

Questa domanda è la più difficile per la maggior parte delle persone. Vogliamo quindi affrontare la risposta alla domanda a piccoli passi. Non chiederti di cosa ha bisogno “il mondo”, ma piuttosto ciò di cui ha bisogno il “tuo mondo”.: La società in cui vivi; il tuo ambiente immediato. La realtà in cui ti trovi attualmente. 

Risposte di esempio: 

• Le persone hanno bisogno di più divertimento e meno stress
• più l'uno con l'altro, meno l'uno contro l'altro
• Impulsi e storie che ispirano le persone e le fanno pensare in modo diverso

Passaggio 3: trova il tuo Ikigai

Dai di nuovo un'occhiata a tutte le aree e magari aggiungi le cose che vorresti aggiungere. 

Ora passiamo alla parte emozionante: il tuo Ikigai. Dalle quattro aree, scegli cosa si sovrappone o cosa appare ancora e ancora. Per questo può darsi che tu ne abbia un po' creativo oppure pensi a come si possono combinare cose diverse tra loro. Devi avere alcune attività o abilità specifiche astratto per trovare un incrocio delle aree. Quindi “sono bravo a dipingere e mi piace farlo” e “sono stato pagato per scrivere testi di canzoni” e “le persone intorno a me hanno bisogno di qualcosa che le renda felici / le permetta di evadere dalla vita di tutti i giorni” possono essere riassunti come “Creatività ed espressione”. 

Nel nostro esempio, l’intersezione sarebbe qualcosa come “scrivere storie significative/stimolanti”. – Ottimo, allora abbiamo finito, giusto? 

L'ikigai è un processo

Sfortunatamente, spesso non è così semplice. Non tutti troviamo subito il nostro Ikigai personale. Alcune persone hanno bisogno di giorni, mesi o addirittura anni. Alcune persone scopriranno che il contenuto dei quattro cerchi o aree cambia a seconda dello stadio o della fase della vita. Va tutto bene. 

La “promessa” originale che troverai inevitabilmente il tuo significato nella vita con il diagramma Ikigai non sempre soddisfatto o rispettato. Ma se non lo vediamo come l'obiettivo dell'esercizio, ma piuttosto come un'opportunità per conoscere meglio noi stessi e navigare in una direzione che corrisponde alla nostra idea di vita appagante, allora l'Ikigai può portarci molto.

Forse ti aiuterà semplicemente a pensare di più a queste aree e a trovarle Punti di partenza per le cose che puoi cambiare nella tua vita. Trovare il proprio Ikigai è un processo costante. Prenditi il ​​​​tuo tempo. Continua a farti domande difficili e stimolanti e rispondi onestamente. Rifletti regolarmente su te stesso e su chi ti circonda. Sii aperto a provare cose nuove e ad uscire dalla tua zona di comfort, perché finché non provi qualcosa, non puoi sapere se ti piacerà. Il “significato della tua vita” spesso non è una cosa che rimane la stessa per sempre. Osate pensare in direzioni diverse e metterle alla prova.

Se desideri saperne di più su argomenti come consapevolezza e spiritualità, sostenibilità, famiglia e gravidanza o alimentazione sana, Dai un'occhiata agli interessanti articoli del blog a riguardo qui.

Foto di Tarun esperto SU Unsplash