Wat ons leven betekenis geeft, is voor ieder mens anders. De Ikigai-methode is een concept dat bedoeld is om ons te helpen deze zeer individuele betekenis in het leven te vinden. Dit gebeurt voornamelijk door middel van een specifieke en eenvoudige oefening. Het enige wat je nodig hebt is tijd, pen en papier.

‘Ikigai’ is Japans en staat voor ‘zin van het leven" of "het gevoel iets te hebben dat de moeite waard is om 's ochtends voor op te staan“, en kan daarom ook worden opgevat als een levensfilosofie. Wat er oorspronkelijk mee werd bedoeld en hoe Ikigai vandaag de dag wordt geïnterpreteerd, vooral in het Westen, u kunt hier meer in detail lezen. Centraal in de Ikigai-methode staat een diagram dat bestaat uit vier cirkels die elkaar kruisen. Het kruispunt van alle vier de gebieden vertegenwoordigt Ikigai – de ‘zin van het leven’. Elke cirkel vertegenwoordigt zijn eigen onderdeel: wat we graag doen, waar we goed in zijn, waar we voor betaald kunnen worden en wat de wereld nodig heeft. 

Het diagram kan eenvoudig worden omgezet in één Reflectie oefening transformeren waar we het vandaag over hebben. Het kan je helpen dichter bij de zin van je leven te komen.

De Ikigai-methode: probeer het zelf

Laat ik vooraf zeggen: misschien vind je vandaag je Ikigai met deze oefening, maar misschien ook niet. Beide zijn prima, want het doel van deze oefening is vooral om aan de slag te gaan en over jezelf na te denken. 

Voor de oefening heb je idealiter rond de 30 minuten tijd en één Opmerking En Pen zijn klaar. Probeer niet te veel na te denken over de dingen die je gaat opschrijven. Schrijf vooral op wat het eerst in je opkomt. 

Stap 1: Voorbereiding

Teken een horizontale en een verticale lijn door het midden van uw vel papier, zodat u vier gelijke delen ontvangen. Deze vier gebieden vertegenwoordigen de vier cirkels uit het diagram. Begin nu in het gedeelte linksboven en schrijf de vraag "1. Wat vind ik leuk om te doen?" erin. Ga dan verder tegen de klok in en vul de andere drie gebieden met de vragen "2. Waar ben ik goed in?", "3. Waar kan ik voor betaald krijgen?" en “4. Wat heeft de wereld nodig?”

Stap 2: Vul de gebieden met inhoud

Nu is het tijd om de vragen te beantwoorden. Benader de gebieden individueel en neem ze idealiter mee 3-5 minuten per sectie Tijd.

We willen beginnen met de eenvoudigste vraag en dan langzaam verder werken:

1. Wat doe ik graag?

De volgende vragen kunnen helpen deze vraag te beantwoorden: 

Voorbeeld antwoorden: 

• diepgaande gesprekken voeren
• lees spannende verhalen/boeken
• een dagboek schrijven/bijhouden
• kok

2. Waar ben ik goed in?

De volgende vragen kunnen helpen deze vraag te beantwoorden: 

Voorbeeld antwoorden: 

• Boekhouding
• zingen
• luister naar andere mensen
• Schrijf verhalen en essays

3. Waar kan ik voor betaald worden?

De volgende vragen kunnen helpen deze vraag te beantwoorden: 

Voorbeeld antwoorden: 

• marketing
• Schrijf blogs
• Boekhouding
• Zangoptredens op bruiloften

4. Wat heeft de wereld nodig?

Deze vraag is voor de meeste mensen het moeilijkst. Daarom willen we de beantwoording van de vraag in kleine stapjes benaderen. Vraag jezelf niet af wat “de wereld” nodig heeft, maar vraag jezelf af: wat “jouw wereld” nodig heeft: De samenleving waarin je leeft; uw directe omgeving. De realiteit waarin jij je momenteel bevindt. 

Voorbeeld antwoorden: 

• Mensen hebben meer plezier en minder stress nodig
• meer met elkaar, minder tegen elkaar
• Impulsen & verhalen die mensen inspireren en anders laten denken

Stap 3: Vind jouw Ikigai

Bekijk nog eens alle gebieden en voeg misschien dingen toe die je graag zou willen toevoegen. 

Laten we nu naar het spannende gedeelte gaan: jouw Ikigai. Kies uit de vier gebieden wat overlapt of steeds opnieuw verschijnt. Hiervoor kan het zijn dat je een beetje hebt creatief of je denkt na over hoe verschillende dingen met elkaar gecombineerd kunnen worden. Je moet over een aantal specifieke activiteiten of vaardigheden beschikken geabstraheerd om een ​​kruispunt van de gebieden te vinden. Dus “Ik ben goed in schilderen en doe het met veel plezier” en “Ik ben betaald om songteksten te schrijven” en “de mensen om mij heen hebben iets nodig dat hen gelukkig maakt / laat ontsnappen aan het dagelijks leven” kan worden samengevat als “Creativiteit & Expressie”. 

In ons voorbeeld zou het kruispunt zoiets zijn als ‘betekenisvolle/inspirerende verhalen schrijven’. – Mooi, dan zijn we nu klaar, toch? 

Ikigai is een proces

Helaas is het vaak niet zo eenvoudig. We vinden niet allemaal meteen onze persoonlijke Ikigai. Sommige mensen hebben dagen, maanden of zelfs jaren nodig. Sommige mensen zullen merken dat de inhoud van de vier cirkels of gebieden verandert afhankelijk van de levensfase. Dat is allemaal oké. 

De oorspronkelijke ‘belofte’ dat je met het Ikigai-diagram onvermijdelijk je eigen zin in het leven zult vinden niet altijd vervuld of nageleefd. Maar als we dit niet als het doel van de oefening zien, maar eerder als een kans om onszelf beter te leren kennen en in een richting te navigeren die overeenkomt met ons idee van een vervullend leven, dan kan Ikigai ons veel brengen.

Misschien helpt het je dat je gewoon meer over deze gebieden hebt nagedacht en ze hebt gevonden Uitgangspunten voor dingen die je in je leven kunt veranderen. Het vinden van je eigen Ikigai is een voortdurend proces. Neem de tijd. Blijf jezelf moeilijke en uitdagende vragen stellen en beantwoord ze eerlijk. Denk regelmatig na over uzelf en de mensen om u heen. Sta open voor het uitproberen van nieuwe dingen en om uit je comfortzone te stappen, want totdat je iets probeert, weet je niet of je het leuk zult vinden. De ‘zin van je leven’ is vaak niet één ding dat voor altijd hetzelfde blijft. Durf in verschillende richtingen te denken en test ze uit.

Wil je meer leren over onderwerpen als mindfulness & spiritualiteit, duurzaamheid, gezin en zwangerschap of gezond eten, Bekijk hier spannende blogartikelen hierover.

Foto door Tarun Savvy op Ontsplashen