10 hábitos sustentáveis ​​que pode integrar facilmente no seu dia

Hoje, vou apresentar alguns hábitos simples de sustentabilidade. Não só reduzirão a sua pegada ecológica, como, em muitos casos, também pouparão o seu dinheiro — uma situação vantajosa para si e para o planeta. :)

Algumas das dicas que gostaria de recomendar exigem um pouco de esforço cognitivo no início. Com isto, quero dizer que precisa de pensar conscientemente no seu próprio comportamento e nos pequenos hábitos que pratica todos os dias. Por vezes, também precisa de considerar possíveis alternativas. Com um pouco de prática, no entanto, todas estas coisas se tornarão novos hábitos, e praticamente irá esquecê-los. O lema aqui é: experimente!

Claro que isto também depende da sua situação de vida atual e das circunstâncias em que vive o seu dia a dia. Algumas das dicas podem não ser exequíveis para si agora. É claro que isto não deve ser desculpa para não fazer nada — todos estão simplesmente a fazer o que podem. Com isto, podemos fazer uma grande diferença. 🤗

10 ou mais pequenos hábitos sustentáveis ​​para o seu dia a dia

1.º Ferva a água

Para muitas pessoas, o dia começa com uma deliciosa chávena de café ou chá. Muitas vezes, fervemos muito mais água do que aquela de que realmente necessitamos. Isto significa que, mesmo com a nossa primeira "acção" diária, podemos poupar energia e recursos. Ao aquecer a água na chaleira, utilize a chávena para medir a quantidade de água ou encha a chaleira apenas até à marca mínima. Parece uma coisa pequena, mas pode poupar muita energia. E, para si, significa praticamente nenhum esforço extra — apenas um pouco mais de atenção plena. :)

2. Cortinas

A forma como usamos cortinas e estores pode ter um enorme impacto na regulação do calor nas nossas casas. Durante os meses de inverno nas nossas latitudes, o aquecimento é o nosso melhor amigo — e é quase impossível evitá-lo. No entanto, pode ainda deixar as cortinas abertas nas janelas por onde o sol passa durante o dia. Os raios solares que entram são mais quentes do que imagina! Por outro lado, no verão, estas mesmas janelas devem ser tapadas o mais possível durante o dia. Isto permite que o interior seja arrefecido sem necessidade de recorrer a ventoinhas ou ar condicionado. Nos dias em que me esqueço de tratar da minha "situação das cortinas", noto sempre uma enorme diferença na temperatura das divisões!

3.º Desperdício de alimentos

A quantidade de alimentos que vai parar ao lixo ainda é um enorme problema. Já escrevi um post detalhado sobre o tema do desperdício alimentar , pelo que vou abordar brevemente os aspetos mais importantes.
Verifique o seu frigorífico e despensa antes de ir às compras. Assim, evita comprar em excesso. Planear as refeições com antecedência também é ótimo para evitar quantidades excessivas de legumes e frutas (que, infelizmente, são os que mais frequentemente acabam no lixo por não serem consumidos a tempo). Também é uma boa ideia "classificar" a sua despensa regularmente (por exemplo, uma vez por mês) por data de validade (os produtos com uma data de validade próxima são movidos para a frente da prateleira ou do frigorífico). Muitas vezes esquecemo-nos que muitos alimentos podem ser congelados; esta também pode ser uma ótima solução.

Dica extra: Uma alternativa sustentável ao filme plástico são os wraps de cera de abelha (alternativa vegan: "wraps de cera à base de plantas"), que podem ser reutilizados várias vezes e estão agora disponíveis até em farmácias e lojas de produtos biológicos. Experimente!

4.º Coma alimentos sazonais, regionais e à base de plantas

Sempre que possível, tento consumir alimentos sazonais, locais e naturalmente à base de plantas. Encontrará também muitas informações sobre este assunto no nosso blog, desde receitas veganas e alternativas naturais à carne que deve conhecer até dicas para uma dieta sustentável em geral . Se é um grande fã de carne, as "Sextas Sem Carne", por exemplo, são um ótimo começo. Cada passo em direção à consciencialização é importante e positivo!

5.º Poupe água na cozinha

Além de ferver a água em si (ver dica número um), existem outras formas de poupar água na cozinha. Uma delas é fechar a torneira sempre que possível. Mas acho que não preciso de referir isso. :) Recebi outra dica de uma amiga: quando lava legumes ou fruta, coloca uma taça no lava-loiça para recolher a água. Ela usa-a então para regar as suas plantas domésticas e as plantas do jardim. A mesma coisa funciona maravilhosamente com água sem sal que aqueceu até ferver (mas, por favor, deixe arrefecer primeiro!).

6. Compostagem

Durante muito tempo, considerei a compostagem irrelevante para mim, pois vivo num apartamento e não tenho jardim. Foi só com a internet que descobri que não é preciso ter um jardim para ter um compostor. É claro que um compostor exterior é prático e possível em grande escala – mas também pode começar a compostar dentro de casa ou na sua varanda. A opção mais simples é um pequeno compostor para a bancada da cozinha. Se tiver varanda, pode experimentar um compostor de minhocas. Se quiser ler sobre o assunto, recomendo o Google e o Pinterest – lá encontrará muitas avaliações e "dicas de quem percebe do assunto"!

7.º Pré-aqueça o forno

Vamos voltar à cozinha uma última vez e ver algo que a dada altura me incomodou tanto que simplesmente precisei de mudar alguma coisa. Conhece aquela sensação – está a cozinhar de acordo com uma receita e espera 15 minutos de preparação antes de a refeição ir ao forno. Afinal, é isso que diz a receita. Momento perfeito, então, para pré-aquecer o forno. Como sempre, a preparação, incluindo picar legumes e ervas, demora mais tempo do que o esperado. O forno liberta vapor – desperdiçando muita energia.
Por isso, sempre que vejo "Pré-aqueça o forno a xy graus" como o primeiro passo de uma receita, salto. Isto não significa que não pré-aqueça o forno — significa apenas que o faço mais tarde. Se necessário, espero alguns minutos com o alimento pronto — melhor do que deixar o forno ligado durante tanto tempo. Em muitos casos, não importa se o alimento já está no forno antes de estar totalmente pré-aquecido. Em caso de dúvida, pode sempre deixar o alimento por mais tempo...

8. Limpeza

As esponjas, panos e escovas de plástico são baratos e práticos. Mas, infelizmente, não são assim tão bons para o ambiente. A cada utilização, minúsculas partículas de plástico do produto acabam na água. A alternativa: produtos de limpeza feitos de madeira ou celulose, alguns dos quais são mesmo biodegradáveis. Estes produtos podem ser encontrados em lojas de produtos biológicos, bem como em farmácias bem abastecidas.

9.º Lave a roupa

Os nossos hábitos de lavagem de roupa têm, muitas vezes, um impacto ambiental maior do que o necessário. Em primeiro lugar, os materiais que utilizamos para a nossa roupa podem libertar partículas de plástico para a água, à semelhança da lavagem (ver dica 8). Por isso, sempre que possível, devemos optar por materiais naturais quando compramos roupas novas.

Nos últimos anos, a "lavagem a frio" tornou-se uma nova tendência, uma vez que permite uma poupança significativa de energia. Afinal, grande parte da energia total utilizada na lavagem da roupa é destinada ao aquecimento da água. Portanto, é geralmente uma boa ideia lavar as roupas numa configuração mais fria em vez de quente, a menos que seja absolutamente necessário. No entanto, também vale a pena lembrar que algumas bactérias só são eliminadas a uma determinada temperatura (que é, geralmente, a principal razão para lavar com água quente).
Outra opção é evitar o uso de máquinas de secar, pois também consomem muita energia. Secar no estendal é a melhor opção!
Se quiser lavar de uma forma mais consciente com o ambiente, deve também evitar os amaciadores e optar por detergentes ecológicos.

10.º Poupe recursos em livros, jogos, DVD, etc.

Se tem filhos que gostam de jogar no PC ou na consola, provavelmente conhece aquelas listas de desejos de Natal ou de aniversário cheias de jogos. Ou talvez seja fã de jogos, DVDs, discos ou coisas do género. Eu, por exemplo, adoro livros.

O que é que isso tem a ver com o ambiente? Bem, todos estes produtos consomem recursos e são geralmente feitos de plástico (especialmente caixas de jogos, discos Blu-ray, etc.). E para todos estes produtos, existem alternativas digitais que permitem evitar exatamente estas características. É verdade que um livro físico ou um disco de vinil "a sério" têm definitivamente mais apelo do que um ficheiro MP3 ou um e-book. Mas se for um pouco mais consciente sobre o "desperdício" de recursos, pode começar bem aqui sem qualquer esforço extra. Afinal, a lista de desejos é concretizada quando o jogo é descarregado, certo? Desta forma, o cartão de jogo não pode ser perdido e pode ser acedido a qualquer momento. :)

Se quiser saber mais sobre sustentabilidade, alimentação saudável, mindfulness ou família e gravidez, veja mais artigos interessantes do blogue sobre estes temas aqui .

Fotografia de Sarah Chai