O que dá sentido à nossa vida é diferente para cada pessoa. O método Ikigai é um conceito criado para nos ajudar a descobrir este significado tão individual na vida. Isto é feito principalmente através de um exercício específico e simples. Tudo o que precisa é de tempo, caneta e papel.

"Ikigai" é japonês e significa " sentido da vida " ou " a sensação de ter algo pelo qual vale a pena acordar de manhã ". Por isso, também pode ser entendido como uma filosofia de vida. O que isto significava originalmente e como o Ikigai é interpretado hoje, especialmente no Ocidente, pode ser lido com mais detalhe aqui . No cerne do método Ikigai está um diagrama de quatro círculos que se cruzam. A intersecção das quatro áreas representa o Ikigai — o "sentido da vida". Cada círculo representa uma categoria distinta: o que gostamos de fazer, o que fazemos bem, o que podemos pagar para fazer e o que o mundo precisa.

O diagrama pode ser maravilhosamente transformado num exercício de reflexão , que é o que iremos abordar hoje. Ele pode ajudá-lo a aproximar-se da descoberta do sentido da sua vida.

O método Ikigai: experimente você mesmo

Deixe-me dizer isto de antemão: talvez encontre o seu Ikigai hoje com este exercício, ou talvez não. De qualquer forma, está tudo bem, porque o propósito deste exercício é, acima de tudo, começar e refletir sobre si mesmo.

O ideal é que tenha cerca de 30 minutos para este exercício e caneta e papel à mão. Tente não pensar demasiado no que vai escrever. Escreva primeiro o que lhe vier à cabeça.

Etapa 1: Preparação

Desenhe uma linha horizontal e uma vertical no meio da sua folha de papel, criando quatro secções iguais . Estas quatro secções representam os quatro círculos do diagrama. Começando na secção superior esquerda, escreva a pergunta "1. O que gosto de fazer?". De seguida, trabalhando no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, preencha as outras três secções com as perguntas "2. Em que é que sou bom?", "3. Pelo que posso ser pago?" e ​​"4. De que é que o mundo precisa?".

Passo 2: Preencha as áreas com conteúdo

Agora é altura de responder às perguntas. Responda a cada secção individualmente, despendendo idealmente 3 a 5 minutos em cada uma delas .

Queremos começar pela pergunta mais simples e depois avançar:

1.º O que gosto de fazer?

As seguintes perguntas podem ajudá-lo a responder a esta pergunta:

Exemplos de respostas:

• ter conversas profundas
• ler histórias/livros emocionantes
• escrever/manter um diário
• cozinhar

2.º Em que sou bom?

As seguintes perguntas podem ajudá-lo a responder a esta pergunta:

Exemplos de respostas:

• Contabilidade
• cantar
• ouvir outras pessoas
• Escrever histórias e ensaios

3.º O que posso receber por quê?

As seguintes perguntas podem ajudá-lo a responder a esta pergunta:

Exemplos de respostas:

• marketing
• Escrevendo blogs
• Contabilidade
• Apresentações de canto em casamentos

4.º O que é que o mundo precisa?

Esta pergunta é a mais difícil para a maioria das pessoas. Por isso, queremos abordar a resposta em pequenos passos. Não se pergunte o que "o mundo" precisa, mas sim o que "o seu mundo" precisa : a sociedade em que você vive; o seu ambiente imediato; a realidade em que se encontra atualmente.

Exemplos de respostas:

• As pessoas precisam de mais diversão e menos stress
• mais juntos, menos uns contra os outros
• Impulsos e histórias que inspiram as pessoas e as fazem pensar de forma diferente

Passo 3: Encontre o seu Ikigai

Reveja todas as secções e adicione qualquer informação adicional que desejar.

Agora vamos à parte emocionante: o seu Ikigai. Das quatro áreas, identifique o que se sobrepõe ou o que se repete . Talvez precise de ser um pouco criativo ou considerar como coisas diferentes podem ser combinadas. Algumas atividades ou competências específicas precisam de ser vistas de forma abstrata para encontrar uma interseção entre áreas. Por exemplo, "Sou bom a pintar e gosto disso", "Fui pago para escrever letras de canções" e "As pessoas que me rodeiam precisam de algo que as faça felizes/as permita escapar à vida quotidiana" podem ser resumidos como "criatividade e expressão".

No nosso exemplo, a intersecção seria algo como "escrever histórias significativas/inspiradoras". – Ótimo, então já acabámos, certo?

Ikigai é um processo

Infelizmente, nem sempre é assim tão simples. Nem toda a gente encontra o seu Ikigai pessoal imediatamente. Algumas pessoas precisam de dias, meses ou até anos. Algumas pessoas irão reparar que o conteúdo dos quatro círculos ou áreas muda consoante o estágio ou a fase da vida. Tudo bem.

A "promessa" original de que o diagrama de Ikigai conduzirá inevitavelmente à descoberta do próprio sentido da vida nem sempre se cumpre ou se mantém. No entanto, se não encararmos isto como o objetivo do exercício, mas sim como uma oportunidade para nos conhecermos melhor e navegarmos numa direção que corresponda à nossa ideia de uma vida plena, então o Ikigai pode trazer-nos muito.

Talvez o simples facto de pensar mais sobre estas áreas o ajude a encontrar pontos de partida para coisas que pode mudar na sua vida. Encontrar o seu próprio ikigai é um processo contínuo. Não tenha pressa. Faça a si mesmo perguntas difíceis e desafiantes repetidamente e responda-as honestamente. Reflita sobre si e sobre o seu ambiente regularmente. Esteja aberto a experimentar coisas novas e a sair da sua zona de conforto – porque até experimentar algo, não há forma de saber se vai gostar. O "sentido da sua vida" não é, muitas vezes, algo que permanece igual para sempre. Ouse pensar em direções diferentes e testá-las.

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Fotografia de Tarun Savvy no Unsplash