O que dá sentido à nossa vida é diferente para cada pessoa. O método Ikigai é um conceito criado para nos ajudar a descobrir esse significado tão individual na vida. Isso é feito principalmente por meio de um exercício específico e simples. Tudo o que você precisa é de tempo, caneta e papel.

“Ikigai” é japonês e significa “significado da vida" ou "a sensação de ter algo pelo qual vale a pena acordar de manhã”, e pode, portanto, ser entendida também como uma filosofia de vida. O que originalmente significava isso e como Ikigai é interpretado hoje, especialmente no Ocidente, você pode ler mais detalhes aqui. No cerne do método Ikigai está um diagrama de quatro círculos que se cruzam. A intersecção das quatro áreas representa Ikigai — o "sentido da vida". Cada círculo representa uma categoria distinta: o que gostamos de fazer, no que somos bons, pelo que podemos ser pagos e o que o mundo precisa.

O diagrama pode ser facilmente integrado em um Exercício de reflexão Transformar o sentido da vida é o assunto do nosso debate de hoje. Isso pode ajudar você a se aproximar da descoberta do sentido da sua vida.

O método Ikigai: experimente você mesmo

Deixe-me dizer isso de antemão: talvez você encontre seu Ikigai hoje com este exercício, ou talvez não. De qualquer forma, está tudo bem, porque o propósito deste exercício é, acima de tudo, começar e refletir sobre si mesmo.

Para o exercício que você idealmente tem ao redor do 30 minutos de tempo e um Observação e Caneta Tenha tudo pronto. Tente não pensar demais no que vai escrever. Escreva primeiro o que lhe vier à cabeça.

Etapa 1: Preparação

Desenhe uma linha horizontal e uma vertical no meio da sua folha de papel para que você quatro seções iguais Essas quatro áreas representam os quatro círculos no diagrama. Agora, comece na seção superior esquerda e escreva a pergunta "1. O que eu gosto de fazer?". Em seguida, continue no sentido anti-horário e preencha as outras três áreas com as perguntas "2. No que eu sou bom?", "3. Pelo que posso ser pago?" e ​​"4. Do que o mundo precisa?".

Etapa 2: Preencha as áreas com conteúdo

Agora é hora de responder às perguntas. Aborde as áreas individualmente e, idealmente, 3-5 minutos por seção Tempo.

Queremos começar com a pergunta mais simples e depois avançar:

1. O que eu gosto de fazer?

As seguintes perguntas podem ajudar você a responder a essa pergunta:

Exemplos de respostas:

• ter conversas profundas
• leia histórias/livros emocionantes
• escrever/manter um diário
• cozinhar

2.Em que sou bom?

As seguintes perguntas podem ajudar você a responder a essa pergunta:

Exemplos de respostas:

• Contabilidade
• cantar
• ouvir outras pessoas
• Escrevendo histórias e ensaios

3. O que posso receber pelo que?

As seguintes perguntas podem ajudar você a responder a essa pergunta:

Exemplos de respostas:

• marketing
• Escrevendo blogs
• Contabilidade
• Apresentações de canto em casamentos

4. O que o mundo precisa?

Esta pergunta é a mais difícil para a maioria das pessoas. Por isso, queremos abordar a resposta em pequenos passos. Não se pergunte o que "o mundo" precisa, mas sim: o que “seu mundo” precisa: A sociedade em que você vive; seu ambiente imediato. A realidade em que você se encontra atualmente.

Exemplos de respostas:

• As pessoas precisam de mais diversão e menos estresse
• mais juntos, menos uns contra os outros
• Impulsos && Histórias que inspiram as pessoas e as fazem pensar diferente

Etapa 3: Encontre seu Ikigai

Revise todas as seções e adicione qualquer informação adicional que desejar.

Agora vamos para a parte emocionante: seu Ikigai. Das quatro áreas, escolha o que se sobrepõe ou o que aparece repetidamente. Você pode precisar de um pouco criativo ou pensar em como coisas diferentes podem ser combinadas. Algumas atividades ou habilidades específicas devem ser abstraído para encontrar uma intersecção entre as áreas. Por exemplo, "Eu sei pintar bem e gosto disso", "Fui pago para escrever letras de músicas" e "As pessoas ao meu redor precisam de algo que as faça felizes/que lhes permita escapar da vida cotidiana" podem ser resumidos como "criatividade". &e Expressão”.

No nosso exemplo, a intersecção seria algo como "escrever histórias significativas/inspiradoras". – Ótimo, então terminamos, certo?

Ikigai é um processo

Infelizmente, nem sempre é tão simples assim. Nem todo mundo encontra seu ikigai pessoal imediatamente. Algumas pessoas precisam de dias, meses ou até anos.Algumas pessoas perceberão que o conteúdo dos quatro círculos ou áreas muda dependendo do estágio ou fase da vida. Tudo isso é normal.

A “promessa” original de que inevitavelmente encontraremos o nosso próprio significado na vida com o diagrama Ikigai é, portanto, nem sempre cumprido ou aderidos. No entanto, se não encararmos isso como o objetivo da prática, mas sim como uma oportunidade de nos conhecermos melhor e navegarmos em uma direção que corresponda à nossa ideia de uma vida plena, então o Ikigai pode nos trazer muito.

Talvez ajude se você simplesmente pensar mais sobre essas áreas e descobrir Pontos de partida para coisas que você pode mudar em sua vida. Encontrar seu próprio ikigai é um processo contínuo. Não tenha pressa. Continue se fazendo perguntas difíceis e desafiadoras e responda-as honestamente. Reflita sobre si mesmo e seu ambiente regularmente. Esteja aberto a experimentar coisas novas e sair da sua zona de conforto – porque até que você experimente algo, não tem como saber se vai gostar. O "sentido da sua vida" muitas vezes não é algo que permanece o mesmo para sempre. Ouse pensar em direções diferentes e testá-las.

Se você quiser aprender mais sobre tópicos como atenção plena &e espiritualidade, sustentabilidade, família e gravidez ou nutrição saudável, Confira alguns artigos interessantes do blog sobre isso aqui.

Foto de Tarun Savvy sobre Desaparecer