Como você pode lidar com a ansiedade ecológica

Você às vezes se preocupa com o futuro do nosso planeta? O que acontecerá com o mundo, conosco? Ainda seremos capazes de salvar a Terra? Haverá guerras por comida? Teremos espaço suficiente para viver? Será que ainda é justo trazer crianças ao mundo? Tais pensamentos e medos são abrangidos pelo termo "Medo ecológico” (InglêsSentimentos como tristeza ou desespero também podem surgir. Às vezes, é muito difícil abandonar esses pensamentos e sentimentos e olhar positivamente para o futuro...

Hoje quero compartilhar com vocês algumas opções e dicas para ajudar vocês a lidar com essas preocupações e pensamentos ambientais.

Considero justificada a declaração de Greta Thunberg "Quero que entrem em pânico" num discurso ao parlamento, quando é dirigida a políticos e líderes mundiais que hesitam em relação à política climática ou até negam as alterações climáticas.
No entanto, não devemos entrar em pânico. Todos nós podemos nos sentir pressionados a agir sem realmente entrar em pânico.

Quando estamos em estado de medo, pânico ou estresse, não conseguimos mais pensar com clareza. Somos incapazes de tomar decisões racionais. Como podemos mudar de forma sustentável a maneira como tratamos o planeta?

Todos nós conhecemos manchetes como "O gelo está derretendo", "Temos 10 anos para fazer uma mudança — caso contrário, tudo estará perdido" ou "Um milhão de espécies estão ameaçadas de extinção". Como não se preocupar ao ler essas coisas? Tristeza e desespero também são reações naturais a essas notícias. É ainda mais incompreensível que algumas figuras importantes pareçam relutantes em fazer qualquer coisa. Afinal, em algum momento, a sobrevivência da nossa espécie dependerá dos recursos da Terra...

Como lidar com a ansiedade ecológica?

1. Aceitação

Aceitação é sem dúvida o passo mais difícil em todo esse processo. Aceitação não significa simplesmente sentar e observar. Em vez disso, trata-se de aceitar que existe uma certa dualidade. Se quisermos manter nossa ecoansiedade sob controle, precisamos aprender a conviver com as emoções positivas e negativas. Não precisamos tolerar as emoções negativas ou nos concentrar nelas, mas podemos reconhecer que elas estão lá. Tente abordar a situação com atenção plena. É perfeitamente humano sentir medo. Mas não precisamos nos identificar com esse medo. Deixe-o estar lá e depois deixe-o ir.

Contra a ansiedade ecológica também pode ajudar pensar em um mantra que você pode recitar quando estiver sobrecarregado por tais pensamentos, z.B.: “Deus/Universo/…, conceda-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, a coragem para mudar as coisas que posso e a sabedoria para saber a diferença.”

2. Mude sua perspectiva

Da mesma forma que temos que aceitar que coisas ruins podem acontecer, também temos que aceitar que coisas boas podem acontecer. Isso muitas vezes não é tão fácil, especialmente quando estamos cercados por uma perspectiva distópica. Notícias, livros, documentários — todo mundo parece acreditar no apocalipse. Essas imagens rapidamente entram em nossas mentes. E como nossas mentes pensam em imagens, é difícil se livrar delas.É claro que nos tempos de hoje não temos mais uma imagem positiva, colorida e alegre do futuro...

Mas por que não mudamos isso? E se dependêssemos inteiramente de energia renovável? Se cada telhado e cada casa fossem decorados com plantas? E se esses espaços verdes fossem usados ​​para cultivar alimentos orgânicos que pudessem abastecer toda a vizinhança? E se trabalhássemos COM a natureza em vez de contra ela?

Precisamos transformar a imagem distópica da ecoansiedade em uma utópica. Isso nos ajuda a reconhecer aquilo pelo qual lutamos. Um sentimento completamente diferente se desenvolve dentro de nós quando temos uma imagem clara do que exatamente estamos lutando, em vez de simplesmente pensar em sobrevivência. Ter uma imagem concreta em mente também nos ajuda quando conversamos com pessoas que não estão particularmente preocupadas com o nosso planeta. Também é mais fácil agirmos quando temos uma visão clara em mente.

Então, reserve um momento para sonhar ou escrever em um diário sobre como o futuro pode ser lindo. Descreva a imagem que você tem em mente com detalhes. O que... seu Como seria a imagem de um futuro lindo e verde? Você sempre pode recorrer a essa imagem em situações difíceis para se lembrar do seu compromisso.

3. Troque ideias e encontre apoio

Sentir-se sobrecarregado muitas vezes também traz consigo uma sensação de solidão. É sempre bom ouvir que não estamos sozinhos com nossas preocupações e medos. Confie em seus entes queridos e compartilhe seus sentimentos.

Se as pessoas ao seu redor não entendem muito bem o que você pensa, encontrar uma comunidade com pessoas que pensam como você também pode ajudar. No Facebook, por exemplo, existem vários grupos onde as pessoas discutem desperdício zero e soluções sustentáveis. Quase todas as cidades da Alemanha agora também têm encontros regulares onde você pode discutir todo tipo de assunto com pessoas que pensam como você!

As manifestações das Sextas-feiras pelo Futuro também são uma ótima oportunidade para se conectar com pessoas que pensam como você. Elas também trazem muita esperança!

Isso me leva diretamente ao próximo ponto:

4. Procure o positivo

Sempre refletimos, tanto interna quanto externamente, o que nos cerca todos os dias. Quando nos empanturramos de notícias da manhã à noite, não é de se admirar que sintamos que só existe mal no mundo... Portanto, busque conscientemente o positivo! Isso não significa que devemos simplesmente ignorar as coisas negativas que acontecem ao nosso redor. Mas todos nós podemos determinar, para nossa própria proteção, o quanto delas permitimos e onde concentramos nossa atenção.

Siga contas de mídia social que tenham uma perspectiva positiva e que te inspirem esperança. Cerque-se de pessoas que te dão força, em vez de te sugarem. Isso não só te deixa de bom humor, como também te motiva.

5. Seja ativo

Provavelmente não há nada melhor para combater os medos e preocupações da ecoansiedade do que agir você mesmo. Se você apoia ativamente o meio ambiente, não está apenas mostrando a si mesmo que a mudança pode acontecer. Ninguém espera que você pare de produzir mais lixo amanhã, adote uma dieta totalmente vegana ou vá ao mar pescar plástico.

Mesmo pequenas mudanças podem fazer a diferença! Pense em maneiras que pareçam boas e viáveis ​​para você e coloque-as em prática. É perfeitamente normal começar aos poucos. No nosso blog de sustentabilidade você encontrará inúmeras dicas e muita inspiração para coisas concretas que você pode mudar.

A ecoansiedade também pode surgir da pressão que sentimos para sermos perfeitos e não querermos cometer erros, porque então o mundo poderia acabar e tudo seria culpa nossa. Tais pensamentos são, obviamente, absurdos de uma perspectiva racional. Mas, uma vez presos em uma espiral de ansiedade, tais pensamentos não são tão improváveis.

Nenhum de nós é perfeito. Faça o que puder. Mesmo que isso signifique apenas comprar uma xícara de café reutilizável. Você sempre pode ir além. Mas você não precisa se tornar "perfeito" da noite para o dia. Qualquer coisa é melhor do que nada. .

Se você gostaria de aprender mais sobre meio ambiente e sustentabilidade, atenção plena ou nutrição saudável, dê uma olhada aqui sobre.