Como lidar com a ansiedade ecológica

Por vezes preocupa-se com o futuro do nosso planeta? O que acontecerá ao mundo, a nós? Ainda seremos capazes de salvar a Terra? Haverá guerras por comida? Teremos espaço suficiente para viver? Será justo ainda trazer crianças ao mundo? Tais pensamentos e medos resumem-se ao termo " eco -ansiedade ". Sentimentos como tristeza ou desespero também podem surgir. Mas, por vezes, é muito difícil livrarmo-nos desses pensamentos e sentimentos e olhar positivamente para o futuro...

Hoje quero partilhar convosco algumas opções e dicas para vos ajudar a lidar com estas preocupações e pensamentos ambientais.

Considero justificada a declaração de Greta Thunberg "Quero que entrem em pânico" num discurso ao parlamento, quando é dirigida a políticos e líderes mundiais que hesitam em relação à política climática ou até negam as alterações climáticas.
No entanto, não devemos entrar em pânico. Todos nós podemos sentir-nos pressionados a agir sem entrar realmente em pânico.

Quando estamos em estado de medo, pânico ou stress, já não conseguimos pensar com clareza. Somos incapazes de tomar decisões racionais. Como podemos mudar de forma sustentável a forma como tratamos o planeta?

Todos conhecemos títulos como "O gelo está a derreter", "Temos 10 anos para fazer uma mudança — caso contrário, tudo estará perdido" ou "Um milhão de espécies estão ameaçadas de extinção". Como não me preocupar ao ler estas coisas? A tristeza e o desespero são também reações naturais a estas notícias. É ainda mais incompreensível que algumas figuras importantes pareçam relutantes em fazer o que quer que seja. Afinal, a dada altura, a sobrevivência da nossa espécie dependerá dos recursos da Terra...

Como lidar com a ansiedade ecológica?

1. Aceitação

A aceitação é sem dúvida o passo mais difícil em todo este processo. Aceitação não significa simplesmente sentar-se e observar. Em vez disso, trata-se de aceitar que existe uma certa dualidade. Se queremos manter a nossa ecoansiedade sob controlo, precisamos de aprender a viver com as emoções positivas e negativas. Não precisamos de tolerar as emoções negativas nem de nos concentrarmos nelas, mas podemos reconhecer que elas estão lá. Tente abordar a situação com atenção plena. É perfeitamente humano sentir medo. Mas não temos de nos identificar com esse medo. Deixe-o estar lá e depois deixe-o ir.

Para combater a ecoansiedade, também pode ser útil pensar num mantra que possa recitar quando estiver sobrecarregado por tais pensamentos, por exemplo: “Deus/Universo/…, concede-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, a coragem para mudar as coisas que posso e a sabedoria para saber a diferença”.

2.º Mude a sua perspetiva

Da mesma forma que temos de aceitar que coisas más podem acontecer, também temos de aceitar que coisas boas podem acontecer. Isto muitas vezes não é assim tão fácil, especialmente quando estamos rodeados por uma perspetiva distópica. Notícias, livros, documentários — toda a gente parece acreditar no apocalipse. Estas imagens rapidamente entram nas nossas mentes. E como as nossas mentes pensam em imagens, é difícil livrarmo-nos delas. É claro que, nos tempos de hoje, já não temos uma imagem positiva, colorida e alegre do futuro...

Mas porque não mudamos isso? E se dependêssemos inteiramente de energia renovável? Se cada telhado e cada casa fossem decorados com plantas? E se estes espaços verdes fossem utilizados para cultivar alimentos biológicos que pudessem abastecer toda a vizinhança? E se trabalhássemos COM a natureza em vez de contra ela?

Precisamos de transformar a imagem distópica da ecoansiedade numa utópica. Ajuda-nos a reconhecer aquilo pelo qual lutamos. Um sentimento completamente diferente desenvolve-se dentro de nós quando temos uma imagem clara daquilo por que estamos exatamente a lutar, em vez de pensarmos simplesmente em sobrevivência. Ter uma imagem concreta em mente também nos ajuda quando falamos com pessoas que não estão particularmente preocupadas com o nosso planeta. Também é mais fácil agirmos quando temos uma visão clara em mente.

Por isso, reserve um momento para sonhar ou escrever num diário sobre como o futuro pode ser bonito. Descreva a imagem que tem em mente com detalhe. O que... O seu Como seria a imagem de um futuro belo e verde? Pode sempre recorrer a esta imagem em situações difíceis para se lembrar do seu compromisso.

3.º Troque ideias e encontre apoio

Sentir-se sobrecarregado traz consigo também, muitas vezes, uma sensação de solidão. É sempre bom ouvir que não estamos sozinhos com as nossas preocupações e medos. Confie nos seus entes queridos e partilhe os seus sentimentos.

Se as pessoas que o rodeiam não compreendem muito bem o que pensa, encontrar uma comunidade com pessoas que pensam como você também pode ajudar. No Facebook, por exemplo, existem vários grupos onde as pessoas discutem o desperdício zero e as soluções sustentáveis. Quase todas as cidades da Alemanha têm agora também encontros regulares onde pode discutir todo o tipo de assuntos com pessoas que pensam como você!

As manifestações das Sextas-feiras pelo Futuro são também uma ótima oportunidade para se ligar a pessoas que pensam como você. Também trazem muita esperança!

Isto leva-me diretamente ao próximo ponto:

4.º Procure o positivo

Refletimos sempre, tanto interna como externamente, o que nos rodeia todos os dias. Quando nos empanturramos de notícias da manhã à noite, não admira que sintamos que só existe mal no mundo... Por isso, procure conscientemente o positivo! Isto não significa que devemos simplesmente ignorar as coisas negativas que acontecem à nossa volta. Mas todos podemos determinar, para nossa própria proteção, quanto delas permitimos e onde concentramos a nossa atenção.

Segue contas de redes sociais que tenham uma perspetiva positiva e que te inspirem esperança. Rodeie-se de pessoas que lhe dão força, em vez de o sugarem. Isto não só te deixa de bom humor, como também te motiva.

5.º Seja ativo

Provavelmente não há nada melhor para combater os medos e preocupações da ecoansiedade do que agir você mesmo. Se apoia ativamente o ambiente, não está apenas a mostrar a si próprio que a mudança pode acontecer. Ninguém espera que deixe de produzir mais lixo amanhã, adote uma dieta totalmente vegan ou vá ao mar pescar plástico.

Mesmo pequenas mudanças podem fazer a diferença! Pense em formas que lhe pareçam boas e viáveis ​​e coloque-as em prática. É perfeitamente normal começar aos poucos. No nosso blogue de sustentabilidade encontrará inúmeras dicas e muita inspiração para coisas concretas que pode mudar.

A ecoansiedade também pode surgir da pressão que sentimos para sermos perfeitos e não querermos cometer erros, porque assim o mundo poderia acabar e tudo seria culpa nossa. Tais pensamentos são, obviamente, absurdos numa perspectiva racional. Mas, uma vez presos numa espiral de ansiedade, tais pensamentos não são assim tão improváveis.

Nenhum de nós é perfeito. Faça o que puder. Mesmo que isso signifique apenas comprar uma chávena de café reutilizável. Pode sempre ir além. Mas não tem de se tornar "perfeito" da noite para o dia. Qualquer coisa é melhor do que nada.  .

Se gostaria de aprender mais sobre ambiente e sustentabilidade, mindfulness ou nutrição saudável, dê uma aqui sobre.