Como você pode completar o ano pacificamente

A virada do ano está chegando. Sempre fico um pouco enjoada depois das festas de Natal. Um pouco de melancolia porque mais um ano se passou, somada à expectativa de tudo o que virá no ano que vem. E então penso comigo mesma: "Ah, a virada do ano é, no fim das contas, apenas um dia normal. Por que tanto alarde?" E, no entanto, ainda tenho o desejo de começar o ano novo revigorada e motivada. Porque o começo de cada ano é como um pequeno recomeço. Novas experiências, novas oportunidades. A chance de finalmente fazer tudo melhor este ano – pelo menos é o que sempre nos propomos a fazer... No entanto, acho muito mais importante usar os dias entre o Natal e o Ano Novo para refletir sobre o ano do que começar o ano novo com resoluções. É exatamente disso que estou falando hoje: como você pode terminar o ano em paz e começar o novo com energias renovadas.

Refletindo sobre o ano – em 3 passos

É importante reservar um tempo para a sua reflexão anual. É melhor reservar meio dia, ou até mesmo um dia inteiro, se possível. Se o seu tempo for mais limitado, algumas horas serão suficientes. Sua motivação é importante para mim: a reflexão anual não deve parecer apenas mais um item na sua lista de tarefas que você pode riscar rapidamente. Você deve se dedicar a ela. quererfazer algo de bom para si mesmo. Porque essa é certamente a melhor motivação.

Os pontos a seguir servem apenas como inspiração. Você não precisa responder a todas as perguntas em cada etapa. Na verdade, você não precisa fazer nada. Como sempre, o segredo é escolher o que parece certo para você. Não há o certo Oportunidade para refletir sobre o ano... Então, aviso encerrado. Vamos começar!

Passo 1 – O que aconteceu este ano?

1.1

O objetivo é reunir tudo o que aconteceu este ano. Pegue uma folha de papel e divida-a em três colunas. primeira coluna Você deve reunir todas as informações externas em tópicos. Isso inclui eventos e atividades, seminários, shows, cursos de treinamento, etc. Hobbies que você (re)iniciou ou cursos que fez também devem ser incluídos nesta coluna. Sinta-se à vontade para pegar sua agenda de bolso ou celular. Você também pode consultar suas redes sociais ou seu acervo de fotos; frequentemente registramos momentos importantes em fotos ou postagens.
Certamente é melhor manter a lista em ordem cronológica. Mas pode ser mais fácil registrar os eventos conforme eles acontecem e anotar a data ou o mês ao lado do evento.

1.2

No segunda coluna Observe como o círculo de pessoas com quem você interage mudou. Que novas pessoas você conheceu? Quais pessoas deixaram sua vida? Em um pequeno tópico, você pode anotar o relacionamento que tem com cada pessoa ao lado do nome dela. Você também pode adicionar o motivo do encontro ou da "saída". z.B.”Susanne (nome) – aula de culinária (motivo do encontro) – nova amiga (relacionamento com essa pessoa)”. Claro, não importa se esta coluna contém dois ou quarenta nomes!

1.3

O terceira coluna é para tudo o mais que aconteceu.Que viagens ou férias você fez? Concluiu ou iniciou uma graduação ou estágio? Mudou de emprego? Um novo parceiro fixo entrou na sua vida? Ou seu relacionamento acabou? Aqui também, basta anotar alguns pontos.

Anote tudo o que lhe vier à mente. Esta tabela deve lhe dar uma visão geral. sobre tudo o que aconteceu na sua vida este ano.

Passo 2 – O que me causou dor?

Talvez você já tenha encontrado itens na sua lista previamente compilada que estejam associados a emoções negativas: términos de relacionamentos, uma demissão, a perda de um ente querido, discussões ou outros conflitos. O que aconteceu este ano que te deixou triste? Com ​​o que você estava lutando? O que você acha que fez de errado? O que te machucou? Que coisas negativas aconteceram com você este ano? Que despedidas você teve?
Escreva essas coisas em um pedaço de papel ou em um caderno. Há um grande poder em escrever todas as coisas que nos dizem respeitoIsso também se aplica se você quiser refletir sobre o ano. Os pensamentos que circulam na sua cabeça podem ser formulados. Você vê tudo o que antes estava apenas na sua cabeça num piscar de olhos. Isso ajuda a organizar seus pensamentos. Você também estará mais focado e concentrado ao escrever.

Permita suas emoções

Este segundo passo provavelmente não parece tão agradável. Qualquer emoção pode surgir, e isso é perfeitamente normal! Afinal, a vida é um ciclo de altos e baixos, e todos os anos acontecem coisas boas e ruins. É importante lidar com as coisas negativas, mesmo que sejam dolorosas. Só se... reconhecerAo identificar o que deu errado este ano, podemos nos distanciar emocionalmente desses eventos e lidar com eles. Para refletir e reconhecer o que você escreveu, pergunte-se o seguinte:

• O que posso aprender com isso?
• Que papel eu desempenhei nisso?
• Como/por que isso aconteceu?
• Que oportunidades perdi e por que essas oportunidades são oportunidades “perdidas” para mim?
• O que posso aprender com esse incidente para evitar que uma situação semelhante ocorra novamente?
• Que sentimentos estão associados a esses eventos?

As duas perguntas "O que posso aprender com isso?" e ​​"Quais sentimentos estão associados a esses eventos?" são particularmente poderosas e importantes. Dedique o tempo que precisar a esta etapa.

Passo 3 – O que me deu alegria?

Se nos concentrarmos no negativo, naturalmente também nos concentraremos no positivo. Pergunte a si mesmo: O que me trouxe alegria? O que me fez feliz este ano? Que oportunidades reconheci e aproveitei? Que novas pessoas entraram na minha vida e a enriqueceram? Por quais eventos sou grato? Que sentimentos surgem em mim quando penso nessas coisas?

Aqui também, você pode consultar sua lista do passo 1. Assim como nos passos anteriores, anote tudo o que lhe vier à mente.Aliás, não é importante ter tantos ou mais eventos positivos do que negativos. Reconheça o ano pelo que ele foi.

Depois de coletar o que te fez feliz este ano, faça a si mesmo outra pergunta: O que posso fazer no ano novo para permitir mais eventos como esse em minha vida? Este ponto é importante porque permite que você pense um passo além. Não importa quão pequenas ou grandes sejam as ações ou medidas que lhe trariam mais desses momentos de alegria, anote-as. Elas abrirão seus olhos para novas possibilidades e o ajudarão a reconhecer quais momentos o fazem feliz.

Por fim, conecte-se conscientemente com a gratidão que existe dentro de você. Seja grato por tudo o que foi, por tudo o que é e por tudo o que ainda está por vir. A vida lhe deu mais um ano, e você aprendeu muito — por meio de experiências dolorosas e alegres...

Refletindo sobre o ano – Quer ainda mais inspiração?

Se você ainda não se cansou ou quer fazer da reflexão uma atividade regular no ano que vem, tenho mais algumas ideias para você:

• O momento da felicidade do copo:
  Pegue um pote de geleia velho e colecione momentos felizes nele ao longo do próximo ano. Sempre que algo bom acontecer com você, ou você fizer ou criar algo de que se orgulha, anote em um pedaço de papel e coloque-o no pote. No final do próximo ano, você terá a oportunidade de relembrar todos esses momentos e se alegrar com eles.
• A revisão mensal:
  Você também pode converter a revisão anual descrita aqui em uma revisão mensal. Para isso, reserve uma hora no final de cada mês do ano que vem para responder e anotar as perguntas coletadas acima. Isso fortalecerá sua consciência sobre sua própria vida. Essa revisão também pode ajudá-lo a otimizar sua vida diária e trazer mais momentos de felicidade para sua vida.
• O quadro de visão:
  Embora este exercício não tenha como objetivo refletir diretamente sobre o ano, é uma ótima maneira de dar asas à sua criatividade. É muito divertido e vai fazer você começar o ano novo motivado e cheio de energia. Pegue um pedaço grande de papelão, um quadro de avisos ou algo parecido e cole imagens que ilustrem seus sonhos e desejos. Você pode recortar imagens de revistas ou imprimir fotos da internet. Depois, você pode colocar seu quadro de visualização em algum lugar que você veja todos os dias. Ele o lembrará continuamente de seus desejos e objetivos e aumentará sua motivação.

Que ideias você tem para refletir sobre o ano? Está ansioso para o próximo ano?

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