Como terminar o ano em paz

A viragem do ano está a chegar. Fico sempre um pouco enjoada depois das festas de Natal. Um pouco de melancolia porque mais um ano passou, somada à expectativa de tudo o que virá no próximo ano. E então penso para mim: "Ah, a passagem de ano é, no final de contas, apenas um dia normal. Porquê tanto alarido?" E, no entanto, ainda tenho o desejo de começar o novo ano revigorada e motivada. Porque o início de cada ano é como um pequeno recomeço. Novas experiências, novas oportunidades. A hipótese de finalmente fazer tudo melhor este ano – pelo menos é o que sempre nos propomos fazer... No entanto, acho muito mais importante usar os dias entre o Natal e o Ano Novo para refletir sobre o ano do que começar o novo ano com resoluções. É exatamente disso que falo hoje: como pode terminar o ano em paz e começar o novo com energias renovadas.

Refletir sobre o ano – em 3 passos

É importante reservar tempo para a sua reflexão anual. É melhor reservar meio dia, ou mesmo um dia inteiro, se possível. Se o seu tempo for mais limitado, algumas horas serão suficientes. A sua motivação é importante para mim: a reflexão anual não deve parecer apenas mais um item na sua lista de tarefas que pode riscar rapidamente. Deve dedicar-se a ela. quer fazer algo de bom por si. Porque essa é, certamente, a melhor motivação. 

Os pontos seguintes servem apenas como inspiração. Não precisa de responder a todas as perguntas em cada etapa. Na verdade, não tem de fazer nada. Como sempre, o segredo é escolher o que lhe parece certo. Não há o certo Oportunidade para refletir sobre o ano... Assim, aviso encerrado. Vamos começar!

Passo 1 – O que aconteceu este ano?

1.1

O objetivo é reunir tudo o que aconteceu este ano. Pegue numa folha de papel e divida-a em três colunas. primeira coluna Deve reunir todas as informações externas em tópicos. Isto inclui eventos e atividades, seminários, concertos, cursos de formação, etc. Os passatempos que (re)iniciou ou os cursos que fez também devem ser incluídos nesta coluna. Sinta-se à vontade para pegar na sua agenda de bolso ou no telemóvel. Pode também consultar as suas redes sociais ou o seu acervo de fotos; frequentemente registamos momentos importantes em fotos ou posts.
É certamente melhor manter a lista por ordem cronológica. Mas pode ser mais fácil registar os eventos à medida que acontecem e anotar a data ou o mês ao lado do evento.

1.2

No segunda coluna Repare como o círculo de pessoas com quem interage mudou. Que novas pessoas conheceu? Que pessoas deixaram a sua vida? Num breve tópico, pode anotar a relação que tem com cada pessoa ao lado do nome. Pode também acrescentar o motivo do encontro ou da despedida, por exemplo, " Susana (nome) – aula de culinária (motivo do encontro) – nova amiga (relação com esta pessoa) ". É claro que não importa se esta coluna contém dois ou quarenta nomes!

1.3

O terceira coluna serve para tudo o resto que aconteceu. Que viagens ou férias fez? Concluiu ou iniciou uma licenciatura ou estágio? Mudou de emprego? Um novo parceiro fixo entrou na sua vida? Ou o seu relacionamento acabou? Aqui também, basta anotar tópicos.

Anote tudo o que lhe vier à cabeça. Esta tabela tem como objetivo fornecer uma visão geral de tudo o que aconteceu na sua vida este ano.

Passo 2 – O que me causou dor?

Talvez já tenha encontrado itens na sua lista previamente compilada que estejam associados a emoções negativas: términos de relacionamentos, um despedimento, a perda de um ente querido, discussões ou outros conflitos. O que aconteceu este ano que te deixou triste? Com ​​o que estava a lutar? O que acha que fez de errado? O que te magoou? Que coisas negativas lhe aconteceram este ano? Que despedidas teve?
Escreva estas coisas num pedaço de papel ou num caderno. Há um grande poder em anotar tudo o que nos vem à cabeça . Isto também se aplica se quiser refletir sobre o ano. Os pensamentos que circulam na sua cabeça podem ser formulados. Pode ver tudo o que antes estava apenas na sua cabeça num piscar de olhos. Pode ajudar a organizar os seus pensamentos. Também estará mais focado e concentrado ao anotar as coisas.

Permita que as suas emoções

Este segundo passo provavelmente não parece tão agradável. Qualquer emoção pode surgir, e isso é perfeitamente normal! Afinal, a vida é um ciclo de altos e baixos, e todos os anos acontecem coisas boas e más. É importante lidar com as coisas negativas, mesmo que sejam dolorosas. Só se... Ao reconhecer o que correu mal este ano, podemos distanciar-nos emocionalmente desses acontecimentos e seguir em frente. Para refletir e reconhecer o que escreveu, pergunte-se o seguinte:

• O que posso aprender com isto?
• Que papel desempenhei nisso?
• Como/porquê é que isso aconteceu?
• Que oportunidades perdi e porque é que essas oportunidades são oportunidades “perdidas” para mim?
• O que posso aprender com este incidente para evitar que uma situação semelhante se repita?
• Que sentimentos estão associados a estes acontecimentos?

As duas questões "O que posso aprender com isto?" e ​​"Que sentimentos estão associados a estes acontecimentos?" são particularmente poderosas e importantes. Dedique o tempo que necessitar a esta etapa.

Passo 3 – O que me deu alegria?

Se nos concentrarmos no negativo, naturalmente também nos concentraremos no positivo. Pergunte a si mesmo: O que me trouxe alegria? O que me fez feliz este ano? Que oportunidades reconheci e aproveitei? Que novas pessoas entraram na minha vida e a enriqueceram? Por que eventos estou grato? Que sentimentos surgem em mim quando penso nestas coisas?

Também aqui, sinta-se à vontade para consultar a lista do Passo 1. Tal como nos passos anteriores, anote tudo o que lhe vier à cabeça. Não importa se recolheu tantos eventos positivos como negativos. Aprecie o ano pelo que ele foi.

Depois de recolher o que o fez feliz este ano, faça a si mesmo outra pergunta: O que posso fazer no novo ano para permitir mais eventos como este na minha vida? Este ponto é importante porque permite pensar um passo mais além. Não importa quão pequenas ou grandes sejam as ações ou medidas que lhe trariam mais desses momentos de alegria, anote-as. Abrirão os seus olhos para novas possibilidades e ajudá-lo-ão a reconhecer quais os momentos que o fazem feliz.

Por fim, conecte-se conscientemente com a gratidão que existe dentro de si. Seja grato por tudo o que foi, por tudo o que é e por tudo o que ainda está por vir. A vida deu-lhe mais um ano, e aprendeu muito — através de experiências dolorosas e alegres...

Refletir sobre o ano – Quer ainda mais inspiração?

Se ainda não se cansou ou quer fazer da reflexão uma atividade regular no próximo ano, tenho mais algumas ideias para si:

• O momento da felicidade do copo:
  Pegue num frasco de geleia velho e recolha nele momentos felizes ao longo do próximo ano. Sempre que algo de bom lhe acontecer, ou fizer ou criar algo de que se orgulha, anote-o num pedaço de papel e coloque-o no frasco. No final do próximo ano, terá a oportunidade de recordar todos estes momentos e regozijar-se com eles.
• A revisão mensal:
  Também pode converter a revisão anual aqui descrita numa revisão mensal. Para tal, reserve uma hora no final de cada mês do próximo ano para responder e anotar as questões acima recolhidas. Isso fortalecerá a sua consciência sobre a sua própria vida. Esta revisão também pode ajudá-lo a otimizar a sua vida diária e a trazer mais momentos de felicidade para a sua vida.
• O quadro de visão:
  Embora este exercício não tenha como objetivo direto refletir sobre o ano, é uma ótima forma de dar asas à sua criatividade. É muito divertido e vai ajudar-te a começar o novo ano motivado e cheio de energia. Pegue num pedaço grande de cartão, num quadro de avisos ou em algo semelhante e cole imagens que ilustrem os seus sonhos e desejos. Pode recortar imagens de revistas ou imprimir fotografias da internet. Depois, pode colocar o seu quadro de visualização num local que veja todos os dias. Ele vai lembrá-lo continuamente dos seus desejos e objetivos e aumentar a sua motivação.

Que ideias tem para refletir sobre o ano? Está ansioso pelo próximo ano?

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