Crea paz dentro de ti: cómo dejar de dejarte perturbar

Vivir la paz interior significa reconocerse, amarse y confiar en uno mismo. Significa aceptar quién eres ahora mismo. No significa esperar encontrar la felicidad y el amor afuera, sino comenzar por uno mismo. Pero, sobre todo, la paz interior significa aceptar que en cada momento tienes la oportunidad de decidir qué quieres sentir y pensar y cómo quieres actuar.

Aún así, se necesita tiempo para encontrar y cultivar la paz interior. Especialmente hoy en día nos distanciamos cada vez más de nosotros mismos y a menudo perdemos el contacto con nuestra intuición. En una sociedad en la que hemos aprendido a reaccionar siempre y en la que el amor propio se equipara casi con el egoísmo, no es fácil cambiar nuestra forma de pensar. Hay que volver a aprender la paz interior.

Me gustaría compartir con ustedes hoy las cosas que he aprendido en mi viaje personal hacia la paz interior.

No te tomes nada personalmente.

Con demasiada frecuencia reaccionamos de forma reactiva a las declaraciones de quienes nos rodean. Rápidamente nos sentimos personalmente atacados, insultados y enojados. Es casi un arte no tomarse las cosas personalmente. Pero aquí reside la primera clave para la paz interior: si vemos racionalmente las declaraciones o acciones de otras personas y dejamos de lado nuestro ego, estas cosas pueden rebotar en nosotros y las vemos tal como son: declaraciones y acciones de otras personas. Lo que otros dicen o hacen inicialmente no tiene nada que ver contigo. Dice mucho más sobre la persona cuando dice "Me molestas" que sobre ti. 

Así que trata de no identificarte con lo que te llega del exterior. Detente y toma la decisión consciente de no tomártelo como algo personal.

Si quieres profundizar aún más en este tema, te recomiendo de todo corazón el libro “Las Cuatro Promesas” de Don Miguel Ruiz. ¡El libro cambió mucho para mí en aquel entonces!

Protégete de las influencias negativas.

Esto no significa que debas alejarte lo más posible de todo el mal del mundo; eso no es posible. Porque entonces básicamente ya no se le permitiría salir de casa. Pero lo que puede ayudarte a no dejar que las emociones negativas de otras personas te afecten es conseguir una cubierta protectora imaginativa para construir. Esta capa protectora te envuelve como una pompa de jabón y deja que todo lo que no te sirve rebote. Simplemente no dejes que la negatividad de otras personas te afecte. Por ejemplo, si estás sentado en el tren por la mañana y las personas sentadas a tu lado están molestas por cómo nuestro mundo se está derrumbando, porque todos están mirando sus teléfonos celulares, entonces no te dejes llevar por ese enojo. Eso no significa que tengas que aprobar que “todos miren sus teléfonos celulares”, en absoluto. Pero no dejes que esta ira te afecte. Aquí dentro, allá afuera. 

Por cierto, lo digo en serio cuando digo que debes imaginar una pompa de jabón imaginativa a tu alrededor. ¡Estas imágenes pueden ayudar enormemente a encontrar la paz interior!

Se agradecido.

Puedes vivir tu día de una manera mucho más equilibrada y positiva si reconoces todo lo que tienes. Si valoras el techo sobre tu cabeza, tu vista o tu acceso a Internet. Cuando nos enfocamos constantemente en lo que no tenemos, vivimos en un estado de carencia. Estamos insatisfechos y pensamos que podríamos hacerlo mucho mejor. Después de todo, otros tienen más dinero, más amigos o un mejor trabajo. Puede que eso sea cierto. Pero al hacerlo, olvidamos toda la riqueza que ya poseemos, ya sea material o intangible. 

Hazte el hábito de estar agradecido todos los días. No importa si lo escribes, lo recitas mentalmente o hablas de ello con quienes te rodean. Se trata de reconocer lo que ya está ahí en lugar de centrarse en lo que no está.

Elige el amor.

Casi todas nuestras decisiones se reducen a la pregunta "¿Elijo el amor o elijo el miedo?" atrás. Piénsalo: ¿por qué haces las cosas que haces? Si te haces esta pregunta una y otra vez, siempre terminarás con “por amor” o “por miedo”. Si tomas conciencia de esto, te resultará más fácil decidir. También estás más contigo mismo. La paz dentro de ti crece cada vez que eliges el amor y contra el miedo. Pregúntate: “¿Qué haría el amor?”

Practica la atención plena.

Mindfulness significa prestar atención a la experiencia del momento presente de forma intencionada y sin prejuicios. Esto puede ocurrir explícitamente en ejercicios de meditación o yoga, por ejemplo. Pero, en principio, puedes estar consciente en cada momento cotidiano. Por ejemplo, puedes percibir conscientemente las sensaciones sensoriales mientras te cepillas los dientes. Mindfulness consiste en salir del “modo hacer” y entrar en el “modo hacer”.siendo modo"Por venir. Simplemente esté allí y esté completamente en el aquí y ahora. La atención plena también puede llegar a través de gratitud o Llevar un diario práctica. Cuando eres más consciente de ti mismo y de tu vida, no sólo estás más presente, sino también más concentrado y, a menudo, más positivo. Aprendes a no identificarte con tus pensamientos y puedes vivir tu vida más relajado. Aquí Encontrarás mucha más inspiración sobre el tema de la atención plena. 

Si intentas implementar estas cosas en tu vida diaria o sigues recordando estos consejos, ya estás haciendo mucho para fortalecer la paz dentro de ti y permitir que florezca. Pero debes saber que todo es un proceso y el cambio lleva tiempo. 

¿Te cuesta encontrar la paz interior?

Si quieres saber más sobre temas de mindfulness, alimentación saludable o sostenibilidad, échale un vistazo aquí encima.