Crea paz en ti: cómo ya no puedes ser perturbado

Vivir con paz interior significa reconocerte, amarte y confiar en ti mismo. Significa aceptar quién eres ahora mismo. No significa esperar encontrar la felicidad y el amor fuera de ti, sino empezar por ti mismo. Pero, sobre todo, la paz interior significa aceptar que tienes la oportunidad, en cada momento, de decidir qué quieres sentir, pensar y actuar.

Sin embargo, encontrar y cultivar la paz interior lleva tiempo. Especialmente hoy en día, nos distanciamos cada vez más de nosotros mismos y a menudo perdemos el contacto con nuestra intuición. En una sociedad donde hemos aprendido a reaccionar siempre y donde el amor propio casi se equipara con el egoísmo, no es fácil cambiar nuestra mentalidad. Hay que reaprender la paz interior.

Hoy me gustaría compartir con vosotros las cosas que he aprendido en mi viaje personal hacia la paz interior.

No tomes nada personal.

Con demasiada frecuencia, reaccionamos con reactancia a los comentarios de quienes nos rodean. Rápidamente nos sentimos atacados personalmente, insultados y nos enojamos. Es casi un arte no tomar las cosas como algo personal. Pero aquí reside la primera clave para la paz interior: cuando analizamos los comentarios o acciones de los demás con racionalidad y dejamos de lado nuestro ego, estas cosas pueden rebotar en nosotros y las vemos como lo que son: comentarios y acciones de otros. Lo que otros digan o hagan no tiene nada que ver contigoDice mucho más de la persona cuando dice "Me molestas" que de ti.

Así que intenta no identificarte con lo que te llega desde afuera. Haz una pausa y decide conscientemente no tomártelo como algo personal.

Si quieres profundizar en este tema, te recomiendo encarecidamente el libro "Las Cuatro Promesas" de Don Miguel Ruiz. ¡Este libro cambió muchísimo mi vida en aquel entonces!

Protégete de las influencias negativas.

Esto no significa que debas alejarte de todo el mal del mundo; eso no es posible. Porque entonces no podrías salir de casa. Pero lo que puede ayudarte a no dejar que las emociones negativas de los demás te afecten tanto es crear un... cubierta protectora imaginativa Para acumularse. Como una pompa de jabón, esta capa protectora te envuelve y deja que todo lo que no te sirve rebote. Simplemente no dejes que la negatividad de los demás te afecte. Por ejemplo, si estás sentado en el tren por la mañana y la gente a tu lado se queja una vez más de cómo nuestro mundo se derrumba porque todos están mirando sus teléfonos, entonces no te dejes llevar por su enojo. Eso no significa que tengas que aprobar que "todos estén mirando sus teléfonos", para nada. Pero no dejes que este enojo te contagie. Aquí dentro, allá fuera.

Por cierto, hablo en serio cuando digo que deberías imaginar una pompa de jabón a tu alrededor. ¡Estas imágenes pueden ayudarte enormemente a encontrar la paz interior!

Estar agradecido

Puedes vivir tu día con mucho más equilibrio y positividad si reconoces todo lo que tienes. Si valoras el techo, la vista o el acceso a internet. Si nos centramos constantemente en lo que no tenemos, vivimos en un estado de carencia. Nos sentimos insatisfechos y sentimos que podríamos estar mucho mejor. Después de todo, otros tienen más dinero, más amigos o un mejor trabajo. Puede que sea cierto.Pero al hacerlo, olvidamos toda la riqueza que ya poseemos, ya sea material o inmaterial.

Haz que sea un hábito estar agradecido todos los días.No importa si lo escribes, lo dices mentalmente o lo comentas con otros. Se trata de reconocer lo que ya existe, en lugar de centrarse en lo que falta.

Elige el amor.

Casi todas nuestras decisiones se reducen a la pregunta: "¿Elijo el amor o el miedo?". Piénsalo: ¿Por qué haces lo que haces? Si te haces esta pregunta una y otra vez, la respuesta siempre será "Por amor" o "Por miedo". Cuando seas consciente de esto, te será más fácil decidir. También estarás más en paz contigo mismo. La paz interior crece cada vez que eliges el amor sobre el miedo. Pregúntate:¿Qué haría el amor?"

Practica la atención plena.

La atención plena significa dirigir la atención, intencionalmente y sin juzgar, a la experiencia del momento presente. Esto puede ocurrir explícitamente en la meditación o en ejercicios de yoga, por ejemplo. Pero, en principio, se puede ser consciente en cada momento cotidiano. Por ejemplo, se pueden percibir conscientemente las sensaciones sensoriales al cepillarse los dientes. La atención plena consiste en abandonar el "modo de hacer" y entrar en el "modo de hacer".modo ser"Simplemente estar presente y estar completamente en el aquí y ahora. La atención plena también se puede lograr a través de gratitud o Diario Práctica. Cuando te tratas a ti mismo y a tu vida con mayor atención, no solo estás más presente, sino también más concentrado y, a menudo, más positivo. Aprendes a no identificarte con tus pensamientos y puedes vivir la vida con mayor relajación. Aquí Encontrarás mucha más inspiración sobre el tema del mindfulness.

Si intentas implementar estas cosas en tu vida diaria o recuerdas estos consejos una y otra vez, ya estás haciendo mucho para fortalecer y permitir que la paz florezca en ti. Pero recuerda que todo es un proceso y que el cambio lleva tiempo.

¿Te resulta difícil encontrar la paz interior?

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